Это состояние безопасности и связи, когда вы не ощущаете угрозы.

Эта вентральная часть блуждающего нерва помогает вам тренировать способность возвращаться в состояние безопасности и восстанавливать вагальный тонус. Она помогает успокаивать симпатическую систему, возвращаясь к спокойствию, но при этом сохраняя здоровую энергию и ясность.

В этом состоянии ваше тело может функционировать естественным образом, позволяя работать симпатической системе и дорсальному вагусу:

• симпатическая система активирует частоту сердцебиения без его чрезмерного увеличения;

• дорсальный вагус, в свою очередь, обрабатывает сигналы, поступающие от пищеварительной системы.

Вентральное вагальное состояние должно быть временным состоянием, в котором вы находите безопасность, чтобы затем встретиться с вашими неуверенностями.

Мы меняем состояние тысячи раз в день. Цель не в том, чтобы укрыться в вентральном состоянии, а в том, чтобы научиться быстро распознавать, в каком состоянии вы находитесь. Так вы сможете легко выйти из него, возвращаясь в безопасность, и не оставаться долго в состояниях неуверенности, вредных для вашего здоровья, психики и всей вашей жизни.

Это называется вагальным тонусом: способностью изменять состояние и быть уверенным в каждом из них, чтобы регулировать вашу автономную нервную систему, адаптируя ее к жизни и реальным угрозам, а не к обусловленным детским страхам.

Распознавание своих состояний необходимо, чтобы уметь их регулировать и изменять. Поэтому вы будете использовать свои мысли, эмоции, ощущения и поведение для наблюдения и знакомства с вашими состояниями выживания. Но прежде чем перейти к действиям, рассмотрим третий столп ПВТ: корегуляцию.

Важно помнить

• Мы реагируем в соответствии с биологическим порядком выживания в зависимости от того, определили ли мы ситуацию как опасную (дорсальное состояние), угрожающую (симпатическое состояние) или безопасную (вентральное состояние).

• Привязанности соответствуют нашему способу выстраивания связей с миром, с другими и с самими собой.

• Мы используем мысли, эмоции, ощущения и поведение, чтобы идентифицировать свое нервное состояние и определить, является ли оно адекватным в данной ситуации.