Это состояние активации организма для бегства или борьбы в ответ на угрозу. Это состояние мобилизации ресурсов, чтобы среагировать на ситуацию и избежать перехода в состояние дорсального вагуса, чтобы не испытывать подавленности, беспомощности, неспособности и изоляции.

Наш симпатический нерв стимулирует частоту сердцебиения, и тело активируется, чтобы не позволить нам ощущать беспомощность. Проблема в том, что слишком долгое пребывание в симпатическом состоянии приводит к истощению.

Когда мы сталкиваемся с угрожающей ситуацией, требующей ответа, симпатический нерв активируется, вызывая два типа реакций: бегство или борьбу. Выбор между ними может зависеть от нескольких факторов:

• Ваш предыдущий опыт: если в прошлом бегство было успешной реакцией в подобной ситуации, вы, вероятно, будете использовать его снова.

• Соотношение сил: выбор между бегством и борьбой может зависеть от конкретной ситуации. Например, если вас косвенно критикует член семьи, вы, возможно, предпочтете обсудить это прямо, не испытывая страха. В то время как, если критика исходит от начальника, вы, возможно, какое-то время будете избегать его в коридорах.

• Уровень энергии: при низком уровне энергии вы можете предпочесть бегство, думая «Это можно обсудить позже».

В зависимости от этих трех факторов вы можете войти в симпатическое состояние бегства или агрессивное симпатическое состояние.