Риск возникновения ночного апноэ, может быть значительно снижен, если сделать несколько ключевых изменений в образе жизни.

Это:

✓ снижение избыточного веса,

✓ снижение количества употребляемого алкоголя или отказ от употребления, также важно помнить, что не следует употреблять алкоголь за 4–6 часов до сна,

✓ полный отказ от курения,

✓ отказ от употребления снотворных препаратов или транквилизаторов,

✓ желательно спать на боку, а не на спине или животе (это снимет нагрузку на мышцы глотки и диафрагму).

Улучшение качества сна:

✓ максимальное уменьшение источников света и шума в спальне,

✓ следует отказаться от чтения или просмотра телевизора в постели,

✓ следует расслабится перед сном (массаж, медитации).

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет значительно снизить риск возникновения данного заболевания, а также улучшить качество жизни в целом.