Время сна у каждого ребёнка индивидуально. Некоторые дети спят много, а некоторые очень мало. Необходимо следить, чтобы ребёнок был здоров, накормлен, одет и ухожен, комната его постоянно проветривалась.

Основным симптомом детской бессонницы является усталость ребёнка поутру несмотря на то, что он провёл в постели достаточное количество времени. Помимо сонливости симптомы детской бессонницы включают:

✓ перепады настроения;

✓ депрессивность;

✓ снижение внимания;

✓ раздражительность;

✓ гиперактивность;

✓ агрессивность;

✓ проблемы с запоминанием.

К медикаментозному лечению бессонницы у детей следует относиться очень осторожно. Снотворные препараты, любимые взрослыми, детям давать нельзя. Прибегать к помощи седативных фитопрепаратов тоже нежелательно.

Среди методов лечения бессонницы есть психотерапия, которая подразумевает работу не только с самим ребёнком, но и с его родителями. Распространены в лечении разнообразные приёмы саморегуляции:

— методы мышечного расслабления;

— успокаивающие упражнения;

— упражнения на воображение (пальчики, голова, носик малыша могут стать персонажами игр или сказок, а пожелание спокойной ночи различным частям тела облегчает процесс засыпания).

Важно не переусердствовать, проявляя строгость в попытках нормализовать сон ребёнка. Если малыш беспрерывно требует пить перед сном, то нужно проявить твёрдость, сладкие напитки заменить водой.

Полезна также ароматерапия, которая применяется в виде массажа с эфирными маслами, ингаляций, испарений и ароматических ванн, снотворных травяных подушек.

При плохом сне и раздражительности детей можно купать в отваре травы подмаренника настоящего. Для ванны необходимо пять столовых ложек травы подмаренника настоящего на один литр кипятка. Настаивать полчаса, процедить и вылить в ванну с тёплой водой.

Помните, что в большинстве случаев лечение бессонницы не требует никаких лекарств.

Можно попробовать иные способы, например следующие:

• Ограничить время, проводимое ребёнком в постели, только сном. То есть он не должен в постели читать, делать домашнюю работу или смотреть телевизор.

• Организовать очень строгий и последовательный график того, когда ребёнок должен ложиться и вставать как в будни, так и в выходные.

• Научить ребёнка методикам релаксации, например диафрагмальному дыханию, постепенному расслаблению мышц, составлению визуальных образов и т. п.

• Прекращать стимулирующую деятельность за 30–60 минут до сна (видеоигры, просмотр телевизора, разговоры по телефону).

• Если ребёнок не может заснуть в течение 10–20 минут после укладывания, пусть он встанет и займётся чем-нибудь тихим и спокойным.

• Не давать ребёнку кофеин.

• Устраивать ребёнку регулярную физическую нагрузку.

Если вы не видите особенного эффекта от вышеперечисленного, нужно обратиться к детскому психологу.