Нормы сна по возрасту:

— дошкольный возраст (3–6 лет) — 10–13 часов;

— школьники 6—13 лет — 9—11 часов;

— подростки — 14–17 лет — 8—10 часов;

— молодые люди 18–25 лет и взрослые 25–64 года — от 7 до 9 часов;

— пожилые люди 65 лет и старше — 7–8 часов.

Примечательно, что продолжительность сна, необходимая для качественного восстановления организма, зависит от телосложения. Так, худощавым людям необходим более длительный сон, чем людям плотного телосложения.

Пожилые люди спят менее 7 часов в сутки, молодые и здоровые — свыше 8. При лишении сна человек погибает в течение 14 дней. Длительное отсутствие сна — свыше 5 дней приводит к нарушению когнитивных функций, а свыше 7—10 дней — к психическим заболеваниям.

Эдисон, Да Винчи, Тесла, Черчилль — эти люди спали всего 3–4 часа в сутки. И чувствовали они себя замечательно. Хотя учёные считают, что это нарушение. По их мнению, отсутствие сна — обратная сторона таланта или гениальности.

Известен уникальный случай, когда человек прожил без сна 40 лет. Солдат австро-венгерской армии Пауль Керн был ранен в голову, в результате чего сильно пострадала лобная доля головного мозга. Мужчина перестал ощущать боль и спать. Ни один врач не смог найти причину такого состояния и хоть как-то изменить ситуацию. В итоге Пауль Керн умер, ни разу не уснув за 4 десятка лет.