«Сон – бесполезная трата времени! Я и так ничего не успеваю из-за прокрастинации, а тут еще нужно сливать восемь часов жизни на выпадение из реальности!» – спорим, наверняка кто-то из вас так думает? И вроде бы все логично с точки зрения вовлеченности сознания. Но очень деструктивно по отношению к собственному организму.

Сон – это не отсутствие деятельности мозга. Это другой режим его работы, не менее важный, чем бодрствование.

Днем наша нервная система занята сбором сигналов от окружающей среды, обработкой информации и реагированием. Когда мы засыпаем и стимулы извне больше не беспокоят, мозг может немного «выдохнуть» и обратить внимание на то, что находится внутри. До «центра управления полетами» могут, наконец, докричаться внутренние органы и попросить запустить в них процессы исцеления и регенерации: «Эй, мозг! Это я, печень. Ты не слышал меня днем, а у меня вот тут клетки плохо восстанавливаются. Дай задачу на сверхурочные».

Сон в самом прямом смысле промывает наши мозги: он избавляет клетки от метаболического балласта в виде токсинов – включается глимфатическая система. И главное: мозг включает режим архивариуса и принимается сортировать информацию: «Мы сегодня по нелепости надели носки разного цвета, и помнить об этом не обязательно – выкидываем. А вот стратегию по развитию бизнеса, которую обсуждали с коллегами, пожалуй, разместим на полках долгосрочной памяти. Вместе с информацией о домашнем разведении сурикатов, которую мы вычитали в обеденный перерыв. Не знаю зачем, но надо».

Кроме того, в глубокой фазе сна пополняется уровень нашего любимого дофамина. Представьте: ночью не нужно никакой системы вознаграждений, «активно подвигайтесь» или «умойтесь холодной водой». Нужно просто уснуть. Лежишь, синтезируешь дефицитные нейромедиаторы – красота…