Попробуйте как-нибудь переодеться с закрытыми глазами. Поначалу, конечно, сунете голову в рукав, но со временем наработаете навык.

Упражнения на координацию развивают нейронные связи мозжечка с лобными долями мозга, улучшая самоконтроль, внимание и способности к планированию:

Прыгайте со скакалкой. Если погода не позволяет делать это на улице (или этажом ниже живет восприимчивая старушка с мигренями), для дома можно приобрести беспроводную и прыгать на фитнес-коврике. Такие прыжки не требуют места, а эффект ничем не хуже. Мини-батут тоже подойдет.

Жонглируйте. Как минимум это весело, сможете потом развлекать гостей. Продаются специальные мячики для жонглирования, которые удобно ложатся в руку.

Играйте в настольный теннис. Отличной идеей станет поставить его на даче – не только же шашлыками баловаться, верно?

Занимайтесь танцами или боевыми искусствами, если вам это по душе. Это позволяет лучше ощущать свое тело в пространстве и точно понимать, как двигаться.

Бонус: упражнения, одновременно прокачивающие координацию и когнитивную сферу

Бросайте друг другу мяч на счет («Пятнадцать плюс семь?») или называя предметы.

Игра «крест-накрест» – одновременно двигать руками и ногами в противоположных направлениях, можно «позориться» в компании или в одиночку.

Упражнения, где при выполнении надо резко менять направление или скорость движения, например челночный или интервальный бег.

Два золотых правила для прокачивания функции мозжечка:

1. Лучше меньше, но регулярно. Нет сил постоять на балансборде вечером? Пройдитесь хотя бы по бордюру по дороге с работы. Важно сделать хоть что-нибудь, чтобы мозг продолжал плести нейронную цепочку.

2. Лучше проще, но чаще. Если занятия сальсой даются с трудом, попробуйте жонглировать или прыгать со скакалкой. Нормально, если упражнения на координацию кажутся сложными, выберите те, где вам проще. Главное – делать хоть что-то.

Хоть чуточку, хоть капельку – и уже хорошо. В принципе, это можно сделать девизом для СДВГ-шника в любой сфере.