Завершая наш разговор об эмоциях, поговорим немного о психологической гибкости. Навыке, который кажется СДВГ-шнику недостижимой суперсилой. Как это вообще – адаптироваться к происходящей вокруг жизни, не переходить с нервного смеха к милым роликам с котиками, не падать в яму «У меня нет будущего…», не подлетать с ветерком на горке «Ничего, пляшем!»?

Психологическая гибкость начинается с понимания того, что эмоции бывают разными: со знаком «плюс» и знаком «минус». И совершенно нормально, что некоторые переживания причиняют дискомфорт.

Стоит нам загрустить, как вокруг слетаются сочувствующие и из лучших побуждений хлопают по плечу: «Ну, ты не печалься», «Перестань плакать, не вешай нос», «Взбодрись и улыбнись!» Из-за этого у нас с детства складывалось ложное представление об эмоциях: грустить – плохо, улыбаться – хорошо. Злиться – неприлично, хохотать от души – тоже, предпочтительнее быть спокойным.

Если бы мы жили в сплошном мультике про розовых пони, которые питаются радугами, то сошли бы с ума. Так, к счастью, не бывает. Помните, что эмоция – механизм, выработанный эволюцией, и даже у самых плохих переживаний нет цели нас убить. Многообразие эмоций – это свидетельство полноты жизни и наш инструмент выживания.

Мы не живем в вакууме. Нормально быть грустным, тревожиться, бояться. Трудности и страдания – норма человеческой жизни, и мысли и переживания по этому поводу – неизменная часть нас.

Психологическая гибкость – это навык, и чтобы ее развить, есть несколько приемов, которые лучше всего работают в сцепке, а не по отдельности.