Уши, как и глаза, поглощают из окружающей среды много информационного «мусора» и могут сильно возбуждать нервную систему. Которую, как мы знаем, бывает сложно тормозить. Поэтому для того, чтобы лучше управлять импульсами своих эмоций, занимайте уши приятным. Слушайте спокойную музыку: отлично для этого подходит инструментал, классика, эмбиент. Звуки природы приносят умиротворение – шум океана, леса или треск костра снизят раздражительность и беспокойство.

Не только слушайте приятное, но и создавайте звуки сами. Здорово, если вы умеете играть на чем-нибудь, и тогда лиричное гитарное соло здорово поможет вашей психике. Если нет – не беда. Купите, например, колокольчик с приятным именно вашему слуху звучанием. Более «продвинутый» вариант – глюкофон. Ну ладно вам, название смешное, зато инструмент отличный: он издает звуки, близкие к колокольным, и на нем совершенно не обязательно уметь играть. Стучи себе «молоточком», а приятные звуки польются сами собой.

Бонус: АСМР-контент

Автономная сенсорная меридиональная реакция. Звучит заморочено, да? На самом деле все просто: это аудио– и видеоконтент, не несущий глобального смысла, но вызывающий особую реакцию: расслабление, покалывание в теле, «мурашечные» ощущения в области затылка. Словом, легкие «кайфушки». Каждый человек реагирует на что-то свое: для одних это шепот, для других – звук рвущейся бумаги, третьи любят смотреть на смешивание красок. В сети полно такого контента: вы наверняка видели ролики, как промышленный пресс давит разные предметы, как пуля в замедленной съемке пробивает шарик с водой, как кто-то режет ножом мыло, стучит ногтями по поверхности стола или топает по дорожке из гравия. Такой контент выступает триггером для нервной системы. Найдите то, что вам особенно по душе, и наслаждайтесь! Тери, например, очень любит разговаривать шепотом с умной колонкой, это успокаивает.