«Я сам!» – упрямое выражение, которое может поставить крест на уборке. Сами перемоем все окна за один «присест», сами наготовим несколько блюд к приходу гостей и вычистим кастрюли, сами перегладим кучу белья… Сами, сами, сами… Вот что по этому поводу просил передать вам Кузя:

Вы не должны все делать сами, у вас лапки – и это нормально!

Не стесняйтесь просить помощи домашних. Разделять обязанности по дому – естественно и экологично. Дети способны прибраться в своей комнате (пусть неидеально – позвольте им криво застелить постель и оставить на полу пару игрушек). Им даже можно вменить в обязанность раз в неделю вытирать пыль в доме – да, пусть они сделают это плохо. А вы раз в месяц сами вытрете – хорошо. Попросить вторую половинку помочь с глажкой или покупками, совместно провести ревизию вещей и решить, что пойдет на выброс – нормально. Вы живете вместе, делите общее пространство. Порядок – ответственность семьи.

Лайфхак: бадди. Распространенный приемчик из мира СДВГ – выбрать себе бадди: приятеля и помощника, с которым вы вместе будете выполнять работу. Каждый – свою, время от времени друг друга подбадривая, проверяя, как идут дела, и даже порой соревнуясь. При уборке можно организовать видеосозвон и убираться одновременно, каждый в своей комнате.

– Кать, как там у тебя? Я уже пыль на столе вытираю!

– А я заканчиваю собирать хлам в мусорный пакет – килограмма на три тянет, капец! Может, музычку включим?

Попробуйте – это весело! С бадди можно делать любую работу, от уборки до учебы. Для многих СДВГ-шников это становится спасением.

Итак, подведем итог исследования Кузьмы Котейкина о том, как облегчить человеку (или даже котику) с СДВГ жизнь по части уборки и организации пространства:

1. У каждой вещи должен быть свой «дом».

2. Позвольте хаосу поселиться и властвовать в отдельных контейнерах.

3. Не стремитесь к идеальному порядку! «На троечку» достаточно.

4. Удерживайте внимание при наведении порядка в конкретном сегменте. Зонируйте большое пространство, ставьте четкие простые задачи для малого.

5. Создавайте себе настроение!

6. Постарайтесь не накапливать хлам, освобождайте пространство.

7. Просите помощи, разделяйте обязанности. Порядок – ответственность семьи!

На этом Кузя прощается и желает вам и вашим лапкам освоить тонкое искусство наведения порядка! Мяу!