У нас в ADHD-school есть… нет, не питомец, а настоящий соведущий всех наших тренингов – кот Кузя. У него тоже СДВГ. Несмотря на то что он – всамделишный профессор нейроотличных наук, он еще и котик, который, как ему и положено по природе, постоянно все роняет. И теряет. И никак не может разобрать бардак.

На его кровати возвышается гора постиранной и неразобранной одежды: так и спит. На столе – немытые кружки, чеки, ненужные и потерявшие смысл стикеры. Он давно мечтает разобраться в книжном шкафу, ведь там, помимо книг и сувенирных пылесборников, чего только не лежит. Кузя уже пытался там прибраться, но каждый раз «зависает», начинает разглядывать безделушки и листать романы. Про балкон – без комментариев…

Словом, Кузя вообще не умеет организовывать пространство и разбираться со своим бардаком. И мы его не осуждаем, потому что хаос – естественная часть жизни с СДВГ!

Мы часто стесняемся говорить, что живем в захламленной неприбранной квартире. Перед приходом гостей запихиваем в шкаф все, что плохо лежит, и стыдливо заметаем оставшийся мусор под коврик. Но не стоит корить себя сверх меры – да, вы не самые большие чистюли на свете. Зато у вас полно других достоинств!

Кузя уже давно признал, что у него лапки. Нормально, что он иногда все роняет, путает, сваливает в общую кучу… И уже вторую неделю ходит мимо упавших с фикуса засохших листочков. Они его жутко раздражают, но Кузя продолжает, нервно дергая хвостом, стойко игнорировать это обстоятельство. Вам это знакомо?

Будучи профессором нейроотличных наук, Кузьма Котейкин задался целью разобраться с этим хаосом путем исследований. Первым делом он эмпирически выявил, какие же проблемы мешают нам, СДВГ-шникам, легко управляться с организацией быта и уборкой. Вот, что у него получилось:

• Хроническая неорганизованность. Где искать очки? В каком месте хранятся новые батарейки? Куда положить купленный набор для вязания крючком: в общую кучу к заброшенным хобби, в ящик с носками (не спрашивайте)?

• Прокрастинация. Надо развесить постиранное белье. А может, лучше продукты пока заказать? Потом развешу. Поработаю немного и развешу. Надо с собакой погулять… Потом.

• Отвлекаемость. Начать разбирать стол, отвлечься на безделушку, решить ее выкинуть, уйти из комнаты, зацепиться взглядом за пыль на шкафу, пойти в ванную за тряпкой, начать протирать зеркало, еще через 10 отвлечений уйти искать дешевые путевки в Турцию.

• Попытки ориентироваться на системы нейротипичных людей: популярного блогера, подружки, рекомендаций по уборке из «супер-модной книги зарубежной писательницы», наставлений мамы. После – рыдать в подушку, потому что ничего не получается.

• Заблуждение, что порядок должен быть идеальным: когда дом выглядит как штаб-квартира Мойдодыра. На полках ни пылинки, на полу – ни шерстинки. В обувном шкафу – туфелька к туфельке, а под ободком унитаза стерильно, как в операционной. А поскольку такой результат недостижим, то делать и вовсе ничего не хочется. Все равно идеально не выйдет!

«Да, дела…» – задумался Кузьма, осознав масштаб катастрофы. Но на то он и всамделишный кот-ученый, чтобы не пасовать перед трудностями, а исследовать тему и выявлять методику решения проблем. Перелопатив кучу статей об организованности при СДВГ, поговорив с экспертами и структурировав научную базу, Кузьма Котейкин выделил семь правил уборки и организации пространства для тех, у кого СДВГ (и лапки). Делимся ими с вами!