Понятие agile-планирования (agile с английского – «гибкий») пришло к нам из IT-компаний, и оказалось, что оно здорово работает при нейроотличиях. При таком подходе проект разбивается на короткие циклы, по завершении каждого из которых получается готовая часть продукта. Команда не «распыляется» на все задачи сразу, а концентрируется на конкретном отрезке пути. Не нужно бежать марафон: «У нас есть месяц, чтобы сделать продукт с нуля!» – при СДВГ префронтальная кора мозга просто не в состоянии увидеть конечный результат. Где там этот финиш? А вот одолеть нестрашный и ясный спринт длиной, скажем, в несколько дней или неделю – уже реальнее. Надеваем шоры, как лошади, и идем по намеченному участку пути, не отвлекаясь на думы о «путешествии» в целом.

Agile-планирование подходит и в работе, и в быту. Представьте, например, что СДВГ-шнику нужно организовать собственную свадьбу. О, ужас!

Но что, если расписать это через спринты:

Спринт недели 1: определяем общую концепцию, стиль, дату и количество почек, которые мы готовы продать ради идеальной свадьбы. Занимаемся одеждой.

Спринт недели 2: выбираем место для банкета, осматриваем варианты, бронируем тот самый зал, который будем рассматривать на фото 30 лет спустя.

Спринт недели 3: подбираем подрядчиков – фотографа, флориста, ведущего с набором минимально дурацких конкурсов, музыкантов.

Спринт недели 4: составляем список гостей, пишем приглашения, стараясь не забыть про троюродную бабушку мачехи жениха.

Спринт недели 5: выбираем декор для зала, меню, курицу или мясо на горячее, составляем план рассадки гостей так, чтобы тетя Циля не оказалась за одним столом с дядей Борей.

Спринт недели 6: проверяем, все ли в порядке, не слег ли фотограф с гриппом и не испортили ли в ателье платье. Репетируем, выдыхаем и готовимся не забыть прийти в ЗАГС в назначенный день (кажется, это самое сложное).

Конечно, это забавный пример с хиханьками и хаханьками, но суть не меняется: при спринтерском забеге мы фокусируемся на конкретной мини-цели, отсекая все остальное. Доводим этот кусочек до логического результата. И вот так, спринт за спринтом, мы вдруг раз – и великолепны!

Не забывайте отдыхать после каждого цикла, давая себе шанс переключиться. Завершили один этап, поставили «галочку» – больше вы об этом не беспокоитесь. А вот и дофамин – он придаст мотивации на то, чтобы идти дальше.

По сути, со временем выполнения задач мы делаем то же, что и с их объемом: делим этого «слона» на кусочки. И неважно, стоит ли у вас цель организовать свадьбу, написать книгу или пройти курс по морской навигации.

Кстати, о целях.