Прекрасное от одной из участниц нашего тренинга:

«Во время соревнований по спортивному ориентированию вместо того, чтобы добежать до финиша, – побежала за бабочкой, потом за лягушкой, немного заблудилась, разблудилась и довольная прибежала предпоследняя».

Помните, в предыдущих главах мы говорили про фильтр входящей информации? Который у нейротипичных людей отсеивает лишнее и позволяет сосредоточиться на задаче. А у СДВГ-шника это не фильтр, а натуральный дуршлаг, пропускающий гораздо больше сигналов – и мозгу приходится пыхтеть, но обрабатывать каждый из них. Бабочка пролетела, машина посигналила, пришла мысль: «Надо вечером в магазин забежать, дома хлеба нет», – и все, вот мы уже выпали из контекста рабочего совещания.

Внимание – это способность мозга выбирать одну информацию из потока сигналов внешней и внутренней среды и игнорировать другую.

В глазах СДВГ-шника – это настоящая сверхспособность. Дефицит ингибиторного контроля (тот самый, дающий шанс «на подумать» между импульсом и действием), словно дворовый хулиган, создает все новые и новые бреши в нашем фильтре стимулов внешней среды. А тут еще и внутренняя отвлекаемость подкралась. Наверняка многие из вас уходили в витание в облаках посреди рабочего процесса, ухватившись за мимоходом пролетевшую мысль, как за веревочку воздушного шарика.

При СДВГ есть две отличительные черты невнимательности:

• Мигание внимания – когда мы сосредоточены на чем-то одном, все прочее вылетает из поля зрения. Мы как будто оказываемся в вакууме. Думаем об оставшихся после сессии «хвостах» – запросто впилимся в фонарный столб. Ищем ключи, пока мозг занят клевой идеей стартапа – в упор их не обнаружим даже перед своим носом. В целом мигание внимания есть у всех людей, это базовый механизм мозга, который помогает фокусироваться. Но если у нейротипичного человека это секунды потери контекста, то при СДВГ это полное выпадение из реальности на минуты или дольше.

• Укороченный промежуток концентрации внимания. СДВГ-шник устает гораздо быстрее человека с нейротипичной нервной системой. Особенно если задача скучная или сложная. Мы напоминаем первоклашку, которого внезапно заставили делать уроки восемь часов подряд – именно так воспринимаются рабочие требования нейротипичного мира. Утомившись еще до обеда, мы злимся, капризничаем, раздражаемся или улетаем в облака – так наша действительно истощенная нервная система реагирует на перегруз.