Калории: ≈181 ккал

Белки: ≈3,5 г

Жиры: ≈0,8 г

Углеводы: ≈43,3 г

Ингредиенты:

Спелый банан – 1 шт.

Нежирный натуральный йогурт или нежирная сметана – 2–3 ст. л.

Сахар – умеренно, согласно рекомендациям диеты (при обострении исключить)

Приготовление:

Очистите банан и тщательно разомните его вилкой до пюре. Можно использовать блендер для получения гладкой консистенции. При обострении банан лучше запечь (очистить, запечь под фольгой при 160 °C до мягкости, затем пюрировать).

Добавьте нежирный йогурт или сметану и тщательно перемешайте до однородной текстуры (при обострении замените разбавленным молоком или водой).

По желанию добавьте немного сахара или стевии.

Подавайте не холодным, комнатной температуры или теплым, сразу после приготовления.