Калории: ≈225 ккал

Белки: ≈35 г

Жиры: ≈1 г

Углеводы: ≈16 г

Ингредиенты:

Творог нежирный – 200 г

Нежирный йогурт (или нежирное молоко, разбавленное водой 1:1, при обострении вода) – 150 мл

Яйцо – 1 шт.

Сахар – умеренно, согласно рекомендациям диеты (при обострении исключить)

Приготовление:

Яйцо смешать с растертым нежирным творогом и жидкостью (йогуртом, молоком, разбавленным с водой, или водой), выложить в форму, запечь под фольгой при 160 °C 20–25 минут или приготовить на пару. Подавать только в тёплом виде.