Ингредиенты на 1 порцию:

• Овсяные хлопья — 50 г

• Молоко (любое) — 200 мл

• Какао-порошок без сахара — 1 ст. л.

• Груша — ½ шт.

• Мед или сироп — 1–2 ч. л.

• Семена чиа — 1 ч. л.

Способ приготовления:

В банку объемом 300–350 мл всыпьте овсяные хлопья, какао и семена чиа. Хорошо перемешайте сухие ингредиенты. Добавьте мед и молоко, снова размешайте.

Грушу помойте, очистите от кожуры, нарежьте мелкими кубиками и положите сверху. Закройте банку крышкой и уберите в холодильник на ночь (минимум на 4 часа). Утром перемешайте и ешьте холодной или слегка подогретой.

Хитрости и советы:

• Чтобы груша не потемнела, сбрызните ее лимонным соком.

• Для более насыщенного шоколадного вкуса используйте тертый темный шоколад (85 % какао) или какао-крупку.

• Вместо груши можно использовать банан, яблоко или ягоды.

• Такая овсянка может храниться в холодильнике до 2 дней.