Другого тебя никогда не будет.
Как было бы здорово, если бы к каждому родившемуся ребенку прилагалось подробное руководство о том, как растить и воспитывать вашу маленькую радость! На самом деле такое руководство существует – это тело вашего ребенка. Как я уже говорила, иногда наши родительские усилия не достигают цели, потому что мы слишком рассчитываем на мышление ребенка, его силу воли и самоконтроль, которые у него пока еще просто не развиты. Неважно, какими поощрениями мы пытаемся соблазнить ребенка, насколько строго предупреждаем о последствиях, сколько сил прикладываем, чтобы разумно договориться с ним, результат не всегда бывает таким, как мы надеялись. Если мы хотим понять, что на самом деле означает поведение нашего ребенка, нам нужно обратить внимание на его телесные реакции на окружающий мир. Они дают массу полезной информации. Один из лучших способов поддержать наших детей – это понять, как они воспринимают окружающий мир и как это влияет на их основные чувства, поведение, мысли и эмоции. И для начала мы должны согласиться с тем, что мы познаём мир через физические ощущения.
Вот простой пример, почему важно обращать внимание на то, как тело ребенка реагирует на окружающую обстановку. Многие дети резко отрицательно относятся к вполне безобидному, на первый взгляд, опыту, например мытью головы шампунем. Некоторые дети боятся мыть голову и в такие моменты демонстрируют характерное для красной зоны поведение – плачут, кричат, отталкивают родителей. Столкнувшись с подобной ситуацией, многие родители (в том числе и я, когда мои дети были маленькими) нередко пытаются просто переломить сопротивление или говорят ребенку, что он расстраивается из-за пустяков. Но и то и другое дополнительно активирует детскую систему распознавания опасности. Пытаясь настоять на своем, мы не учитываем мощные сигналы, поступающие от сенсорных систем ребенка, и никакие уговоры и логические объяснения в этот момент не помогают ребенку успокоиться.
Я не пытаюсь сказать, что не надо вообще мыть ребенку голову, если он протестует. Я предлагаю вам делать это таким образом, чтобы ребенок испытывал меньше стресса и, как следствие, его субъективные переживания меньше расходовали его телесный бюджет. О том, как этого достичь – как воспитывать ребенка с уважением к его физическим ощущениям и стараясь поддерживать его платформу, – мы подробно поговорим в этой главе. Мы попробуем больше узнать о психологии ребенка, разобравшись в том, как его тело воспринимает окружающий мир.
Иногда подобные поучительные моменты застают нас врасплох. Я до сих пор помню, как на пятый день рождения нашей творчески одаренной и любознательной дочери мы с мужем запланировали поездку в Диснейленд. Но, торжественно объявив ей о своем большом сюрпризе, мы не получили ожидаемого отклика. Дочь помотала головой и сказала, что не хочет туда ехать.
Мы с мужем озадаченно переглянулись. Какой ребенок не хочет поехать в Диснейленд? Мне потребовались годы, чтобы понять, в чем было дело, но в конце концов я выяснила: моя дочь не упрямилась и не отказывалась ценить нашу заботу. Она просто хорошо знала себя, и, учитывая ее предыдущий опыт в Диснейленде, это было вполне логичное решение. Это ее родителям следовало быть внимательнее.
Почему наши дети ведут себя тем или иным образом? Как мы уже говорили, поведение – это верхушка айсберга. Чтобы понять, что спрятано под поверхностью воды, нам нужно выяснить, как тело ребенка взаимодействует с миром.
Дети – и все люди – воспринимают и постигают окружающий мир с помощью своих сенсорных систем. Как мы уже говорили, поведение ребенка наглядно показывает нам, как он воспринимает мир. Чтобы интерпретировать его поведение, важно понимать, как на него действуют физические ощущения.
В главе 3 мы узнали, что наша центральная нервная система состоит из головного мозга и спинного мозга, а периферическая нервная система соединяет мозг с телом через супермагистраль нейронных путей. Мозг реагирует на поток информации, поступающий от тела, а тело действует в соответствии с распоряжениями мозга. Этот постоянный двусторонний обмен безостановочно происходит внутри каждого из нас. Тело посылает информацию в мозг, мозг обрабатывает полученную информацию и посылает сигналы телу, побуждая нас к действиям.
Вспомните случаи, когда мы, услышав сирену проезжающей мимо полицейской машины, инстинктивно закрываем уши или когда ребенок прижимает руки к животу, садится на пол и говорит: «У меня болит живот». Когда ребенок испытывает дискомфорт, внутренние сенсоры, расположенные внутри и вокруг пищеварительной системы ребенка, посылают сигналы от тела к мозгу, что (иногда) позволяет ребенку осознать эти ощущения и действовать соответственно – в данном случае сесть и сказать родителям: «У меня болит живот».
Рассмотрев поступившие от тела сигналы, мозг указывает, как нам реагировать, чтобы и дальше поддерживать телесный баланс – говоря научным языком, сохранять гомеостаз. Стоит отметить, что от тела к мозгу идет намного больше нервных волокон, причем около 80 % волокон передают сигналы в мозг и только 20 % передают сигналы обратно от мозга к телу.
И все же мы часто упускаем из виду тот факт, что именно информация, поступающая в мозг от тела ребенка, влияет на то, как ребенок себя чувствует и что он делает. Обращая внимание на поднимающиеся «снизу вверх» сигналы, мы разрабатываем воспитательный подход, отвечающий уникальной физиологии нашего ребенка, и лучше понимаем, что чувствует его тело и разум. Короче говоря, мы используем эту информацию, чтобы создать уникальное методические пособие, описывающее именно нашего ребенка.
Этот целостный взгляд на развитие ребенка – и восприятие детского поведения и эмоций как содержательного отражения индивидуальных особенностей восприятия мира – до сих пор не получил широкого распространения в среде педагогов, педиатров, психологов и специалистов по воспитанию. Наша культура не признает двусторонней обоюдной связи между мозгом и телом ребенка. Поэтому родители нередко получают крайне противоречивые воспитательные советы из самых разных источников – от педиатров, инфлюэнсеров в соцсетях, из книг для родителей, от учителей и благонамеренных бабушек и дедушек.
И именно поэтому важно помнить, что главным руководством для вас должны быть не книги или веб-сайты, а ваш ребенок, точнее его уникальная нервная система, которая служит дорожной картой для родителей и реагирует в первую очередь на то, как ребенок воспринимает мир вокруг.
Когда мы понимаем, что поведение – это верхушка айсберга и оно имеет неочевидное значение на уровне мозга и тела, как нам дальше использовать эту информацию, чтобы поддержать наших детей? Для этого важно разобраться, как люди воспринимают и интерпретируют окружающий мир с помощью органов чувств. Когда я училась в Южно-Калифорнийском университете, я и не подозревала, что в это же время и в том же кампусе профессор Энн Джин Айрес разрабатывала теорию, которая впоследствии ляжет в основу моей работы как детского психолога. Эрготерапевт, психолог и исследователь, доктор Айрес изучала роль ощущений в поведении человека и разработала теорию сенсорной интеграции, объясняющую, каким образом мозг воспринимает и организует информацию, поступающую от органов чувств, чтобы адаптивно решать повседневные задачи и оптимальным образом взаимодействовать с окружающим миром.
Доктор Айрес писала: «Ощущения – это своего рода “пища для мозга”: они дают нам знания, необходимые для того, чтобы управлять телом и разумом». Сигналы идут от мозга обратно к телу и вызывают то или иное поведение. Создатель поливагальной теории Стивен Порджес объясняет это так: «Сенсорный опыт управляет нашим поведением и способствует организации мыслей и эмоций». Это происходит потому, что наши прошлые сенсорные переживания определяют наши реакции на аналогичные переживания в будущем. По словам нейробиолога Лизы Фельдман Барретт, наш мозг – это поразительная машина-симулятор, опирающаяся на наш «прошлый опыт, чтобы выстроить гипотезу – симуляцию – и сопоставить ее с той какофонией, которая исходит от наших органов чувств».
Таким образом, в основе всех человеческих чувств, эмоций, мыслей и поведения лежит переработка сенсорных ощущений. Поскольку именно так наши дети воспринимают мир, эта тема заслуживает видного места в литературе о воспитании, а также в области образования и педиатрии. Понимание того, как наш мозг обрабатывает данные, поступающие от тела, глубоко повлияло на мои собственные воспитательные методы и на мою психологическую практику. Конечно, на самом деле процесс взаимодействия сенсорных систем и мозга выглядит не так просто и прямолинейно, как в моем описании, и, если эта тема вас заинтересовала, я призываю вас ознакомиться с ней более основательно. То, о чем я рассказываю, – это крайне упрощенная версия, дополненная историями из моей практики, которые, надеюсь, смогут показать вам, каким образом сенсорные системы ребенка влияют на его поведение и чувства и как это поможет вам принимать верные родительские решения.
Во-первых, важно иметь в виду, что мы все обрабатываем сенсорные данные неодинаково. Как мы уже говорили, детектор безопасности одного ребенка интерпретирует определенный звук как угрожающий, в то время как детектор другого ребенка считает его безобидным и приятным. Некоторые дети гиперреактивны и воспринимают ощущения более интенсивно, чем большинство других людей, в то время как другие гипореактивны и ощущения у них менее сильные. Некоторые испытывают сенсорный голод – они как будто не могут насытиться определенными ощущениями, поэтому постоянно стремятся к их повторению. Есть и те, кто спокойно выдерживает широкий спектр ощущений. Наш опыт сенсорного восприятия мира очень разнообразен.
Как узнать, относится ли ваш ребенок к одной из этих категорий? Чтобы оценить, каким образом он обрабатывает сенсорные данные, вы можете использовать метод «остановиться и понаблюдать», о котором мы говорили в главе 5. В течение одной-двух недель останавливайтесь и наблюдайте за реакцией вашего ребенка на разный сенсорный опыт.
В школе мы изучаем пять органов чувств, но на самом деле у человека есть восемь сенсорных систем, которые влияют на восприятие окружающего мира и обусловливают наше поведение, эмоции, воспоминания и отношения. Далее я буду по очереди представлять все эти сенсорные системы и рассказывать о том, как они могут влиять на поведение ребенка и как с помощью каждой из них успокоить ребенка или успокоиться самим. (Полезно вести дневник и записывать в него свои наблюдения и идеи на эту тему).
Наше тело непрерывно переживает богатый и разнообразный мультисенсорный опыт. Мы подвергаемся воздействию звуков, запахов, образов, вкусов и остальных сенсорных стимулов одновременно, и наш мозг постоянно впитывает эту информацию, сравнивая ее с прошлым опытом, собирая ее воедино и интегрируя ее – всю одновременно. Другими словами, все сенсорные системы воздействуют друг на друга. Представьте себе, что вы откусываете сочное красное яблоко. Вы одновременно видите его, осязаете, ощущаете его вкус и запах – все это происходит синхронно в тот момент, когда вы с наслаждением вонзаете в него зубы. Вот почему доктор Айрес называет это сенсорной интеграцией: это очень сложная интегрированная система, которая помогает нам осознавать окружающий мир и поддерживать стабильность организма.
Я узнала о мультисенсорном восприятии от своей наставницы, Серены Видер, которая в своей совместной работе со Стэнли Гринспеном, начатой в 1970-х годах, связала детские эмоции и поведение со сложным сенсорным опытом ребенка. Понимание того, как идущие «снизу вверх» (от тела) ощущения влияют на поведение детей, и стало тем недостающим звеном, которого мне не хватало во время учебы на психолога, где мы уделяли основное внимание анализу и изменению поведения и мыслей людей. Узнав о том, как мультисенсорное восприятие способствует развитию ребенка, я нашла новый способ помогать детям и их родителям.
Например, ко мне довольно часто обращаются родители детей младшего возраста (около трех лет), которых выгоняют из дошкольного учреждения за проблемное и слишком агрессивное поведение. Очень часто я выясняю, что у таких малышей наблюдается повышенная реактивность сразу нескольких сенсорных систем, что и провоцирует характерное для красной зоны поведение «бей или беги». Получая достаточно корегуляции от заботливых взрослых, которые поддерживают их с учетом этой особенности, эти дети в конечном счете учатся вкладывать в свои ощущения новый смысл и лучше справляться с ситуацией.
Все наши сенсорные системы работают одновременно и влияют друг на друга, но ради простоты восприятия я буду по отдельности описывать каждую из них и рассказывать, как она влияет на поведение ребенка, играя свою роль в этой великой симфонии.
Начнем с интероцепции – сенсорной системы, о которой я упоминала в предыдущих главах и с которой вы, вероятно, еще не знакомы. Она важна, потому что помогает нам понять, как из того, что происходит внутри нашего тела, рождаются наши основные чувства, эмоции и поведение.
Внутренние датчики посылают в мозг информацию о том, как наше тело чувствует себя изнутри. Интероцепция – это ощущения, которые дают информацию о внутреннем состоянии нашего тела. Интерорецепторы, расположенные внутри и вокруг наших внутренних органов, автоматически отправляют важную информацию в мозг, чтобы помочь нашему телу сохранять равновесие и регулировать телесный бюджет. Когда мы замечаем идущие изнутри ощущения, это интероцептивное осознание запускает такие реакции, как голод, жажда, боль, ощущение «бабочек в животе» и т. д.
Родителям необходимо знать об интероцепции еще и потому, что она также влияет на наши основные чувства и настроение. Исследователи и терапевты связывают интероцептивное осознание с эмоциями и эмоциональным регулированием. Более того, они идут дальше и предполагают, что интероцептивные ощущения генерируют наши основные состояния чувств и настроения, а иногда и то, что мы называем эмоциями. Для меня как для психолога это звучит совершенно логично. Еще до того, как я познакомилась с термином «интероцепция», я обнаружила, что осознанность ощущений крайне важна, поскольку она помогает детям понять свои эмоции и поведение. В своей клинической практике я обнаружила, что дети, которые лучше осознают телесные ощущения, также обладают более развитым навыком саморегуляции. Мы многое понимаем, зная, как ребенок воспринимает мир через свои органы чувств, какую пользу приносит и во что обходится ему этот опыт. По моим наблюдениям, помогать детям (и взрослым) замечать и осмысливать свои телесные ощущения – один из лучших способов поддержать саморегуляцию. Позднее мы поможем детям соотнести эти ощущения с названиями эмоций или другими дескрипторами.
Остановитесь и понаблюдайте:
• Насколько уверенно ваш ребенок определяет и называет базовые ощущения, возникающие внутри его тела? Разумеется, это относится только к детям, уже умеющим отвечать на такие вопросы. Ваш ребенок замечает, что он голоден или у него урчит в животе? Может ли он сказать, что хочет спать? Может ли он пожаловаться на боль и уточнить, где именно и как сильно болит?
• Вы замечали у ребенка устойчиво негативную реакцию на какие-либо внутренние ощущения? Вы замечаете, что ребенок расстроен, обостренно реагирует или хуже себя ведет, когда у него запор, ему хочется есть или пить или он испытывает другие неприятные ощущения, идущие изнутри тела?
• Когда ваш ребенок отмечает эти ощущения, помогает ли это ему успокоиться и восстановить контакт с вами? Если ребенок способен замечать ощущения, особенно неприятные, и говорить о них или обращаться к вам за поддержкой, это значит, что он постепенно осваивает навык саморегуляции. Чтобы помочь ребенку в этом, подайте ему пример – начните называть вслух собственные повседневные телесные ощущения и рассказывать о том, как вы на них реагируете: «Я голодная, пойду что-нибудь съем» или «Я хочу пить, мне нужно выпить большой стакан воды». Мы также должны дать детям понять, что, какие бы ощущения они ни испытывали, это нормально: ощущения подсказывают, что происходит у них внутри и что сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
Случай из практики: «Можно выйти?»
Однажды я работала с юной пациенткой, которая за время нашей 45-минутной сессии успевала два раза или даже чаще попроситься в туалет. Она ощущала частую и крайне настойчивую потребность отлучиться. Примерно в это же время у меня был еще один маленький пациент с прямо противоположной проблемой: он ждал до тех пор, пока не становилось слишком поздно, поэтому его матери приходилось самой следить, сколько времени прошло с тех пор, как он последний раз ходил в туалет, и напоминать ему об этом.
Почему один ребенок часто бегал в туалет, а другой не заглядывал туда без напоминания? Потому что они по-разному испытывали одно и то же внутреннее ощущение – позыв к мочеиспусканию. У мальчика внутренние ощущения были слабыми. Его интероцептивное осознание отличалось гипореактивностью, и нам предстояло помочь ему настроиться на ощущения своего тела и уделять больше внимания внутренним сигналам. В конце концов ему удалось стать внимательнее к себе, и «аварии» прекратились.
Что касается девочки с сильным (гиперреактивным) интероцептивным осознанием, мы помогли ей повысить толерантность к телесным сигналам, которые она воспринимала как неотложные и которые заставляли ее бежать в туалет, даже если она уже была там десять минут назад. Мы с ее родителями под руководством ее педиатра и эрготерапевта в процессе игры на примере придуманных персонажей изучали и моделировали ситуации, связанные с чувством сонливости, голода, жажды или потребности пойти в туалет. Читали книжки, писали рассказы и рисовали, как выглядят разные ощущения в нашем теле.
В обоих случаях я посоветовала родителям помочь детям исследовать свои телесные ощущения и научиться говорить о них. Этот подход не только решил их туалетные проблемы, но и помог освоиться с другими чувствами и эмоциями, научиться называть их и рассказывать о них. Отличный бонус!
Случай из практики: от смутной боли к сочувственной осознанности внутренних ощущений
Другую клиентку, двенадцатилетнюю Киру, педиатр направил ко мне с симптомами тревоги и беспокойства. Родители рассказали, что она с раннего детства страдала от болей в животе. Ее показывали двум разным специалистам по желудочно-кишечным заболеваниям, но оба не нашли у нее никаких медицинских отклонений.
Кира – тихая, застенчивая и послушная девочка, из тех спокойных детей, о которых часто ошибочно думают, что у них «все в порядке». Разумеется, это была лишь видимость. Внутри она была какой угодно, только не спокойной. Она получала отчетливые интероцептивные сигналы со стороны пищеварительной системы, и ее очень расстраивало, что врачи, к которым ее постоянно водили родители, твердили, что не находят у нее никаких проблем. В своей работе с Кирой я стремилась помочь ей научиться по-новому воспринимать ощущения своего тела.
Подтвердив, что каждое идущее изнутри ощущение дает нам ценную информацию, я помогла ей расширить словарный запас, не ограничиваясь только словами «Это больно» или «Это не больно». Ее чувствительное тело остро реагировало не только на дискомфорт в области пищеварительной системы, но и на многие другие ощущения, в том числе звуки, полуденное солнце и другой яркий свет. В процессе нашей работы она научилась более позитивно воспринимать интероцептивные ощущения. Они стали вызывать у нее меньше беспокойства и страха – постепенно Кира привыкла встречать эти сигналы с любопытством и пыталась определить, о чем они ей говорят: нужно поесть или выпить воды, подвигаться определенным образом или обратиться за утешением и поддержкой к родителям. Помните концепцию эмоциональной грануляции и отца, который с трудом переносил негативные эмоции своего сына? Кире тоже было трудно сопоставить базовые внутренние ощущения своего тела с определенными словами. Но за время нашей совместной работы у нее расширился словарный запас, и она начала более точно называть свои переживания. Она стала внимательнее относиться к ощущениям и подбирать для интероцептивных чувств эмоциональные дескрипторы. В зависимости от момента она могла сказать, что она спокойна, радуется, хочет играть или, наоборот, чувствует себя напуганной, нервничает, волнуется и т. д. Кире нужна была поддержка, чтобы лучше понять и разобраться в тех сильных сигналах, которые шли изнутри ее тела. Через несколько месяцев она стала намного реже испытывать боли в животе.
Далее мы рассмотрим посылающие обратную связь в мозг сенсорные системы, связанные с более известными органами чувств, и я приведу несколько примеров того, как индивидуальные проявления сенсорной реактивности ребенка могут послужить поводом для родительского беспокойства.
Нас постоянно окружают звуки: чужие разговоры рядом с нами, звуки уличного движения вдалеке, фоновая музыка из динамиков в супермаркете. Данные, отправленные сенсорами внутреннего уха в мозг, интегрируются с другими видами сенсорной информации, что позволяет нам распознавать и осмысливать услышанные звуки.
Мы все воспринимаем звуки по-разному. Взрослые обычно могут в какой-то мере контролировать звуки, которые слышат: прибавлять или убавлять громкость музыки, играющей в машине, или включать любимую песню. У детей таких возможностей, как правило, меньше, и их реакции на звук порой отражаются на поведении.
Дети могут даже не осознавать, что их провоцирует звук, но родители обычно замечают связанное с этим поведение: фоновый шум в ресторане вызывает у чувствительного ребенка стресс, гул кондиционера будет мешать сосредоточиться. И наоборот, ребенок, в целом слабо реагирующий на звуки, кажется невнимательным: дома и в школе он пропускает мимо ушей просьбы и распоряжения – чтобы он вас услышал, нужно говорить с определенной громкостью, стоя прямо перед ним.
Остановитесь и понаблюдайте:
• Обратите внимание, как выглядит типичная реакция вашего ребенка на разные звуки. Как он ведет себя, когда слышит шум стиральной машины, вентилятора, звук скомканной или порванной бумаги, шум пылесоса или сирены? Обратите внимание на звуки разной громкости и разного тона. Как ваш ребенок ведет себя в местах, где, помимо звуков переднего плана, есть фоновые звуки, например в торговом центре или спортивном клубе? Ваш ребенок предпочитает какие-то конкретные виды музыки?
• Замечаете ли вы у ребенка негативное или проблемное поведение, когда он слышит определенные звуки? Можно ли сказать, что некоторые звуки беспокоят или расстраивают его? Если за определенными звуками обычно следует переход в красную или синюю зону, возможно, эти раздражители активируют детектор безопасности ребенка и вы наблюдаете его защитную реакцию.
• Какие звуки успокаивают вашего ребенка и настраивают его на позитивное взаимодействие? Мягкие, мелодичные интонации, которые мы интуитивно используем при разговоре с младенцами, на многих действуют успокаивающе. Попробуйте использовать этот тон и посмотрите, успокоит ли этого вашего ребенка. Даже если он уже не младенец, все равно транслируйте ему сигналы безопасности, меняя интонации. Кроме того, с сочувствием наблюдайте за собственной платформой, чтобы понять, достаточно ли вы спокойны, чтобы осуществить корегуляцию и безоценочно наблюдать за дискомфортом вашего ребенка.
Обратите внимание на то, какие эмоции вызывают у ребенка разные интонации вашего голоса. Записывая наблюдения в дневник, вы подберете интонации, которые углубляют корегуляцию и усиливают у ребенка чувство защищенности и близости. Звуки могут успокаивать или тревожить ребенка. По голосу мы способны определить, насколько физически и эмоционально безопасно приближаться к человеку. Вот почему дети улавливают наш эмоциональный настрой еще до того, как поймут смысл наших слов. Они от природы чувствительны к эмоциональным аспектам голоса, поэтому важно обращать внимание на то, как ваши интонации влияют на ребенка.
Просто услышав голоса любимых родителей, ребенок уже может почувствовать себя более защищенным. Когда моей младшей дочери исполнилось три года, ее старшая сестра переехала в собственную комнату. Младшая, с самого рождения привыкшая делить спальню с сестрой, одновременно предвкушала этот момент и чувствовала неуверенность. Чтобы успокоить ее, перед сном мы все желали ей спокойной ночи через открытые двери наших спален. Звуки наших голосов действовали на всех успокаивающе, помогая нам чувствовать себя в безопасности и ощущать нашу связь и близость.
Затем есть звуки, о которых мы часто даже не задумываемся: гул кондиционера или обогревателя, механические звуки лифтов и эскалаторов в торговом центре, фоновая музыка в ресторане – все это посылает нервной системе сообщения и, как следствие, провоцирует то или иное поведение. Даже если родители не замечают эти звуки, они могут дестабилизировать платформу ребенка с особой чувствительностью слуха.
Случай из практики: голос дедушки
Одна пара рассказала мне, что дедушка их ребенка очень обижался на то, что восьмимесячный внук решительно отказывается с ним общаться. Всякий раз, когда приехавший в гости дедушка брал ребенка на руки или заговаривал с ним, тот начинал беспокойно возиться и плакать. Бедный дедушка поневоле принимал это на свой счет. Я поговорила с семьей, и они показали мне короткое видео, снятое во время одного из визитов дедушки. Я предложила родителям обратить внимание на то, как ребенок реагирует на разные типы звуков. Посмотрев видео, я заметила, что ребенок демонстрирует чувствительность к низкочастотным звукам. Я предложила дедушке попробовать немного изменить свой голос, например говорить с ребенком тише и напевнее. Дедушка последовал этому совету, и через несколько дней ребенок перестал плакать, когда он брал его на руки. Детектор безопасности ребенка теперь воспринимал и интерпретировал голос дедушки как безопасный и не угрожающий. Со временем малыш стал комфортно чувствовать себя рядом с дедушкой, даже когда тот снова начал говорить своим обычным голосом.
Информация с сетчатки глаза поступает в расположенные в мозгу центры обработки изображений благодаря двум видам рецепторов – колбочкам и палочкам. Но каждый из нас воспринимает визуальные сигналы по-своему. Сравните, например, как вы и ваш ребенок реагируете на солнечный свет. А на люминесцентные лампы? Вас беспокоит, когда вещи стоят не на своих местах? У вас есть привычка поправлять картины или фотографии на стене, если вам кажется, что они висят неровно? Если да, то ваша нервная система, вероятно, очень любит визуальную организованность и предсказуемость.
Точно так же некоторые дети испытывают стресс, если в привычной обстановке вокруг них что-то меняется.
Одна моя знакомая девятимесячная девочка могла точно определить, когда в ее спальне появлялось что-то новое или пропадало что-то старое. Она машинально обводила комнату взглядом, а потом начинала пристально смотреть на новую вещь, словно пытаясь разобраться, что происходит. Затем она подползала к новому предмету и прикасалась к нему. Она обладала высокоактивной зрительной системой. Ее старший брат, наоборот, почти не обращал внимания на подобные изменения. У них были разные способы визуального восприятия мира, по-разному сочетающиеся со всеми остальными чувствами.
Остановитесь и понаблюдайте:
• Обратите внимание, как выглядит типичная реакция вашего ребенка на разные визуальные сигналы. Как он реагирует на ваше веселое или нахмуренное лицо? Он предпочитает яркий или приглушенный свет? Или, возможно, ваш ребенок вообще не обращает внимания на такие детали? На какие предметы он предпочитает смотреть – движущиеся или неподвижные? Вы замечаете какие-нибудь закономерности в том, как ваш ребенок реагирует на увиденное, например негативное или проблемное поведение при виде определенных вещей? Какие именно визуальные триггеры вы наблюдаете?
• Какие образы успокаивают вашего ребенка и настраивают его на позитивное взаимодействие? Может быть, ваш ребенок любит читать вместе с вами книжки с картинками? Сидеть у вас на коленях, слышать ваш голос и рассматривать картинки – замечательный сенсорный опыт. Визуальные стимулы могут успокаивать и уравновешивать наше тело. Одна девочка, с которой я работала, приносила с собой в детский сад ламинированную фотографию родителей и смотрела на нее, когда начинала скучать по ним. Фотография служила визуальным напоминанием о семье и помогала ей регулировать свои эмоции.
Обратите внимание, как ребенок реагирует на ваше нахмуренное лицо или напряженный язык тела. Состояние платформы часто отражается у нас на лице – мы передаем эмоции через мимику. Это еще одна причина сначала проверить собственное состояние и восполнить недостающее, чтобы потом успокоить ребенка сочувственным, доброжелательным выражением лица. Вам обоим это пойдет только на пользу.
Случай из практики: «Не буду зеленое!»
Однажды я работала с шестилетним Джерардом, который не любил еду зеленого цвета. Когда ему было два года, он сильно подавился первой в своей жизни ложкой брокколи и после этого наотрез отказывался есть горох, стручковую фасоль и тому подобные продукты. Его мать беспокоилась, что он никогда не начнет есть зеленые овощи. Для нее это была серьезная проблема, потому что семья придерживалась вегетарианской диеты!
Я понимала, что родителей беспокоит питание сына, но они выбрали для решения проблемы не самый эффективный подход. Они просто сказали ему: «Послушай, овощи полезны, поэтому тебе нужно научиться их есть – смирись с этим». Я мягко напомнила им, что лучше всего на детектор безопасности действует сочувствие. Тогда они решили сменить стратегию и помочь сыну создать положительные ассоциации с зелеными продуктами. Я также объяснила, что внешний вид, запах и вкус могут спровоцировать у ребенка немедленную реакцию и отбить всякое желание пробовать целые категории продуктов.
Итак, вместо того, чтобы всеми силами убеждать Джерарда поесть, мы придумали приятный и для ребенка, и для родителей способ вместе исследовать различные продукты на ощупь и на запах, затем добавили к ним продукты зеленого цвета, а потом предложили Джерарду в процессе игры «кормить» зелеными продуктами свои фигурки супергероев. Через некоторое время Джерард перестал избегать зеленой пищи и начал ассоциировать ее с чувством защищенности и близости – благодаря родителям, которые помогли ему в этом мягкими и опосредованными, но вполне действенными способами. После того как у Джерарда возникли новые, позитивные ассоциации, он был готов включить в свой рацион здоровые зеленые (и не только зеленые) продукты.
Тактильная система – наша самая большая сенсорная система. Она охватывает все тело и передает информацию от сенсорных рецепторов к мозгу. Ваши тактильные предпочтения проявляются в том, какую вы выбираете одежду, ткани, постельное белье, полотенца и т. д. Одни люди спокойно относятся к разнообразию текстур, другие наслаждаются ими, третьи их просто не замечают. Кто-то проявляет повышенную или, наоборот, ослабленную реакцию на определенные виды прикосновений.
Остановитесь и понаблюдайте:
• Обратите внимание на то, как ваш ребенок реагирует на разные виды прикосновений или ощущений на коже. Он любит, когда ему моют голову или расчесывают волосы? Как ваш ребенок реагирует на прикосновение к различным текстурам, таким как глина, грязь или мягкая пища? Нравятся ли ему такие игровые активности, как рисование пальцами, ощупывание мягких или твердых поверхностей? Может быть, он предпочитает носить одну и ту же одежду – вероятно, потому что она приятнее на ощупь, у нее нет мешающих ярлыков или ткань имеет особую текстуру. Определенные виды прикосновений могут вызвать у некоторых детей чувство дискомфорта или даже тревогу.
• Замечаете ли вы у ребенка негативное или проблемное поведение, когда он прикасается к определенным субстанциям, тканям или продуктам? Запишите, с какими текстурами или предметами у вашего ребенка связана наиболее сильная негативная реакция.
• Какие виды прикосновений успокаивают вашего ребенка, доставляют ему удовольствие и настраивают на позитивное взаимодействие? Какие объятия он предпочитает, крепкие или нежные? Ему нравится массаж спины, плеч или рук? У детей младшего возраста нередко есть любимое одеяло, лоскут мягкой ткани или мягкая игрушка, которую они прижимают к себе или трогают, чтобы успокоить себя. Эти дети регулируют себя через осязание: их успокаивают ощущения, возникающие от прикосновения к коже. В следующий раз, когда ваш ребенок расстроится, попробуйте успокоить его прикосновением, отвечающим его предпочтениям.
Случай из практики: отвергнутая мама
Я работала с малышом, который энергично отталкивал маму, если она неожиданно гладила его по руке или лицу. Создавалось впечатление, будто малыш избегает физических проявлений нежности со стороны матери, и это огорчало и озадачивало ее.
Я заверила ее, что сын вовсе не отвергает ее – он просто проявляет таким образом свойственную ему тактильную (осязательную) гиперреактивность. Некоторые виды прикосновений доставляли ему дискомфорт, и он реагировал сообразно своим сенсорным предпочтениям. Когда дело касается прикосновений и текстур, объяснила я, мы все имеем свои уникальные предпочтения. Она решила поэкспериментировать (с разрешения ребенка) с разными видами прикосновений – попробовала обнимать его сильнее, обнимать его тогда, когда он был повернут не к ней, а от нее, массировать ему плечи, вместо того чтобы еле уловимо прикасаться к коже. Приняв предпочтения ребенка и постаравшись определить, что ему нравится и что не нравится, она смогла укрепить свою связь с ним и перестала чувствовать себя отвергнутой.
Наши вкусовые рецепторы, в основном расположенные на языке, помогают мозгу ощущать вкус. Вспомните свои любимые продукты – что сразу приходит вам на ум? Чувство вкуса, как и все остальные чувства, индивидуально и пронизано эмоциональными воспоминаниями о прошлом сенсорном опыте. Со временем еда может приобрести для нас особое личное значение. Одни блюда (например, мамин рисовый пудинг) ассоциируются у нас с комфортом и удовольствием, другие (например, продукты, которые в прошлом вызвали тошноту) провоцируют негативную реакцию. Помимо этого, чувство вкуса тесно связано с чувством обоняния.
Остановитесь и понаблюдайте:
• Что вы скажете о вкусовых предпочтениях вашего ребенка? Ему больше нравится соленое, сладкое, острое или пресное? Какую еду ваш ребенок особенно любит и просит снова и снова? Поскольку чувство вкуса связано с другими чувствами, такими как зрение и обоняние, вы можете заметить у ребенка сильную реакцию, когда он просто видит или чувствует запах определенной пищи.
• Вы замечали у ребенка устойчиво негативную реакцию на определенные продукты? Время еды – это каждый раз время борьбы? Перечислите продукты, от которых ваш ребенок наотрез отказывается (если такие имеются). Как насчет текстуры пищи? Ваш ребенок испытывает рвотные позывы или просто с трудом проглатывает продукты с определенной текстурой, такие как густой пудинг или хрустящие чипсы?
• Какие продукты и блюда доставляют вашему ребенку удовольствие? Нравится ли вам общаться с ребенком во время еды? Можете ли вы сделать паузу и хотя бы раз в день никуда не торопясь с удовольствием посидеть с ребенком за столом? Конечно, иногда кормление детей превращается в нелегкую задачу, но вместе с тем прием пищи – идеальный повод для общения и веселья. Если ребенок негативно реагирует на новый продукт или блюдо, для начала полезно признать это и подтвердить его чувства. Спокойствие, поощрение и готовность превратить происходящее в игру могут помочь ребенку перейти в зеленую зону, где он гораздо скорее согласится попробовать еду с новыми вкусами и текстурами.
Случай из практики: папина закусочная
Один коллега рассказывал мне, что у двоих его детей настолько разные предпочтения в еде, что ему иногда кажется, будто он работает поваром в быстрой закусочной. Его дочь любила острую пищу, а сын предпочитал пресные блюда и мягкие, нехрустящие продукты. Он готовил еду, которая нравилась сыну, но невольно задавался вопросом, не балует ли он детей и не поощряет ли таким образом сына проявлять разборчивость в еде.
Я оценила наблюдательность отца и, поужинав вместе с семьей у них дома, заверила его, что дети просто проявляют свои биологические вкусовые предпочтения и это не имеет никакого отношения к капризам и упрямству. Я сказала отцу, что, проявив терпение и не забывая о корегуляции, он поможет сыну постепенно расширить выбор приемлемых для него блюд. Отец решил действовать не торопясь и дать сыну как более разборчивому едоку больше возможностей пробовать что-то новое (когда у него было такое желание), при этом поддерживая и одобряя его выбор и помогая повысить толерантность к новым продуктам.
Как только отец понял, что его сын не проявляет излишнюю разборчивость в еде, а просто имеет определенные телесные реакции на запах, вкус и текстуру острой или хрустящей пищи, он изменил свой подход. Вместо одного блюда он предлагал сыну несколько вариантов и советовал попробовать те, которые показались ему привлекательными. Он не уговаривал: «Попробуй, пожалуйста, я так долго готовил это для тебя!» – а спокойно наблюдал за колебаниями сына и проявлял сочувствие: «Смотри, приятель, это новый рецепт. Если хочешь попробовать, дай мне знать, но, если нет, ничего страшного». При этом он не стал готовить для сына больше отдельных блюд – он просто уделял больше внимания корегуляции с ребенком и помог ему по-новому отнестись к некоторым продуктам. Что интересно, когда отец стал проявлять больше терпения, сын начал чаще соглашаться попробовать что-то новое. Хотя он так и не полюбил острую пищу, он стал питаться более разнообразно, и в конце концов отец перестал готовить каждому ребенку отдельно.
Расположенные в носу химические рецепторы передают мозгу важные сообщения, которые мозг затем интерпретирует как запахи. С помощью обоняния мы определяем, насколько безопасна та или иная пища. Что вы делаете в первую очередь, когда достаете из холодильника продукт с истекшим сроком годности и пытаетесь понять, можно ли его еще съесть? Вы нюхаете его! Запахи, как и все остальные чувства, тесно связаны с воспоминаниями. На вечерних прогулках я иногда улавливаю запах жареного лука из открытого соседского окна и как будто снова переношусь в детство, когда бабушка по выходным готовила гуляш.
Остановитесь и понаблюдайте.
• Как ваш ребенок реагирует на разные запахи и ароматы? Он замечает отдельные запахи, жалуется на них? Он давится после того, как понюхает что-нибудь? Если да, это может указывать на гиперреактивность обонятельной системы. Или ваш ребенок не обращает на запахи такого внимания, как вы и другие люди? В таком случае это может говорить о гипореактивности обонятельной системы. У детей, как и у всех нас, могут проявляться немедленные положительные или отрицательные реакции на определенные запахи: мыла, шампуня, продуктов питания, освежителя воздуха и т. д.
• Вы замечали у ребенка устойчиво негативную реакцию на определенные запахи? Может быть, он наотрез отказывается от каких-то продуктов или не желает заходить в места с характерным отчетливым запахом – например, в ресторан или парфюмерный отдел универмага? Ваш ребенок демонстрирует физические или эмоциональные реакции на запахи, например испытывает рвотные позывы или начинает нервничать?
• Какие запахи успокаивают вашего ребенка и доставляют ему удовольствие? Ваш ребенок предпочитает какие-то конкретные запахи? Пытается найти определенный запах? В следующий раз, когда у вашего ребенка появится реакция на запах, попробуйте заметить это вместе с ним. Попросите ребенка рассказать вам что-нибудь об этом запахе или попытаться описать его свойства (приятный, неприятный, хороший или плохой). Это полезная возможность для ребенка начать осознавать свои ощущения – и шаг к тому, чтобы начать замечать свои эмоции.
Случай из практики: дилемма молочной фермы
Одна моя знакомая семья каждое лето ездила в Калифорнию, в Сьерра-Неваду. По дороге, когда они проезжали мимо молочной фермы, от которой исходил отчетливый сильный запах навоза, один из трех братьев всегда начинал давиться, а остальные мальчики безжалостно дразнили его за излишнюю чувствительность к этому запаху.
У этого ребенка, в отличие от его братьев, просто было гиперреактивное чувство обоняния. Его обонятельная система подавала мгновенный сигнал тревоги, провоцировавший рвотный рефлекс (сопровождавшийся к тому же неприятными интероцептивными сигналами), а их – нет. Я предложила родителям рассказать детям, что такое сенсорная реактивность, и постараться объяснить им, что мы не выбираем уровень чувствительности своих сенсорных систем. Это полезный урок для всех нас: мы нередко принимаем сенсорные предпочтения других людей за недостатки личности и характера, хотя на самом деле эти предпочтения обусловливают чувства и поведение каждого из нас.
Система проприоцепции большинству из нас известна меньше. Эта замечательная система сообщает мозгу о положении нашего тела в пространстве. По словам доктора Айрес, она делает это, отправляя в мозг информацию о том, когда и как сокращаются и удлиняются наши мышцы, когда и как сгибаются и разгибаются суставы, растягиваются или сжимаются связки. Другими словами, проприоцепция сообщает нам об общем положении нашего тела и его отдельных частей – стоим мы или и сидим, наклоняемся или тянемся. Вспомните, когда вы в последний раз натыкались на край стола или другую твердую поверхность – это произошло, потому что вы примерно на дюйм ошиблись в оценке положения вашего тела в пространстве.
Наши мышцы и суставы постоянно посылают в мозг информацию о положении нашего тела.
Проприоцепция – это чувство, которое помогает нам уверенно двигаться и ощущать свои действия. Именно она позволяет нам не глядя застегивать рубашку: мозг получает обратную связь от мышц и связок, и мы чувствуем, как застегивать пуговицы, не видя их. У детей с трудностями проприоцепции почерк бывает плохим, потому что они слабо чувствуют обратную связь, подсказывающую, с какой силой нажимать на карандаш или ручку. В других случаях дети с гипореактивной проприоцепцией могут во время игры подойти слишком близко или слишком сильно толкнуть сверстника. Понимать, где находится ваше тело по отношению к другим людям и, например, к предметам мебели, очень важно, но мы обычно даже не задумываемся об этом, пока не столкнемся с проблемой.
На первом курсе колледжа я подхватила серьезный вирус, вызвавший воспаление внутреннего уха. Из-за этого я на время лишилась пространственного осознания и чувства равновесия. Было очень странно не понимать, стою я или сижу. Я испытывала сильную тошноту, мне приходилось закрывать глаза, потому что казалось, будто мир вращается. Я не могла есть и передвигаться без посторонней помощи, потому что не могла определить положение своего тела в пространстве и даже не чувствовала силу тяжести. Мне пришлось провести неделю в больнице под сильными успокоительными, пока воспаление не пошло на спад. К счастью, я выздоровела, а долгосрочные последствия оказались незначительными, но это был самый дезориентирующий опыт в моей жизни, и с этих пор я с большим сочувствием отношусь к детям с проблемами равновесия и пространственного восприятия.
Остановитесь и понаблюдайте:
• Можете ли вы сказать, что ваш ребенок обладает соответствующими его возрасту и особенностям развития двигательными навыками? (Разумеется, у младенцев и детей младшего возраста двигательные функции еще развиваются.) Если ребенку постарше приходится смотреть на свои руки или тело, чтобы выполнять повседневные задачи, например завязывать шнурки или застегивать пуговицы, возможно, это значит, что у него еще не до конца развита проприоцептивная обратная связь.
• Вы замечали у ребенка устойчиво негативную реакцию на ситуации, требующие развитого ощущения своего тела, например командные спортивные игры или другие физические действия, требующие точной обратной связи от мышц и суставов? Ваш ребенок часто наталкивается на других людей или мебель или неверно оценивает, с какой силой нужно толкать или тянуть предмет? Ваш ребенок испытывает потребность постоянно «висеть» на вас? Некоторые дети инстинктивно прижимаются к другим людям, чтобы заземлиться и почувствовать себя более защищенными. Это дает больше обратной связи их мышцам или связкам, помогает чувствовать себя спокойнее. Впрочем, возможно, дело в том, что вашему ребенку просто нравится ощущение физической близости! Иногда ребенок, чья проприоцептивная система еще не интегрировалась с другими системами, не способен рассчитать силу взаимодействия, что вызывает социальные затруднения. Например, он слишком часто или слишком крепко обнимает других детей. Он сильно бьет другого человека, когда на самом деле собирался легко толкнуть. Порой такие непреднамеренные действия негативно сказываются на отношениях со сверстниками, которые по понятным причинам ошибочно интерпретируют интенсивность жестов как агрессию, а не как запрос на общение.
Если вам кажется, что у вашего ребенка есть трудности с ощущением своего тела, полезно предложить ему больше опыта, который поможет объединить эту систему с остальными. Постарайтесь чаще бывать на развивающих спортивно-игровых площадках, играйте с ребенком в «буррито» (плотно заворачивайте его в одеяло), предлагайте игры, в которых ему нужно оценить силу прикосновения (сильное или слабое). Все это помогает интегрировать чувство проприоцепции.
• Какие виды физической активности, связанные с ощущением своего тела, доставляют ребенку удовольствие? Ему нравится лазить по канатам и лестницам (и может ли он одновременно с этим общаться со сверстниками или с вами)? Или ему нужна помощь и эмоциональная поддержка, чтобы подняться на горку или прокатиться на велосипеде, поскольку эти активности требуют надежной проприоцептивной обратной связи? Ваш ребенок любит, когда его заворачивают в одеяло, или сам накрывается одеялом, чтобы поиграть в «домик»? Я часто предлагаю родителям поэкспериментировать и выяснить, какое поддерживающее телесное воздействие нравится ребенку. Например, если он любит ощущение мягкого давления, вы можете поиграть с ним в игру «человек-бутерброд», уложив его между двумя подушками. Чем больше удовольствия получите вы и ребенок, тем лучше!
Случай из практики: сын футболистки
Я познакомилась с родителями маленького мальчика, поведение которого ухудшилось после того, как он начал играть в футбол. Его мать увлекалась этим видом спорта в колледже и теперь вызвалась тренировать детскую команду, предвкушая, как разделит радость любимой игры со своим ребенком. Но она беспокоилась, что слишком давит на сына. Может быть, поэтому он стал хуже себя вести и проявляет крайне слабый интерес к тренировкам? Она также заметила, что во время бега мальчик постоянно смотрит себе под ноги, теряет из вида мяч и часто падает.
Одна из самых больших радостей для родителей – заниматься любимым делом вместе с ребенком. Но складывается не всегда так, как ожидалось. Чтобы выяснить, почему сын на тренировках все время смотрит под ноги, мать проконсультировалась с детским эрготерапевтом, и тот обнаружил, что ребенку свойственна гипореактивность проприоцепции в области туловища и ног. Проприоцептивной системе мальчика не удавалось плавно интегрироваться с другими сенсорными системами, и, чтобы компенсировать это и лучше представлять, где он находится по отношению к мячу, он задействовал зрение. Однако для такой динамичной игры, как футбол, это было далеко не идеальное решение – в результате он часто падал, из-за этого чувствовал неловкость, расстраивался и злился. Игра не доставляла ему никакого удовольствия – она была для него источником стресса. Во время еженедельных занятий по эрготерапии терапевт научил маму поддерживать и развивать у мальчика чувство телесной осознанности. В конце концов ребенок полюбил футбол, который оказался для него отличным способом интегрировать проприоцепцию с другими чувствами. Поскольку мама продолжала тренировать команду и эмоционально поддерживать сына, футбол стал общей любимой игрой для всей семьи.
Мы осознаем себя через тело: вестибулярный аппарат совместно с другими сенсорными системами поддерживает самоощущение. Благодаря ему мы чувствуем, что значит жить именно в этом теле. Он в буквальном смысле заземляет нас. Сенсоры внутреннего уха отправляют в мозг данные о положении нашей головы и всего тела относительно поверхности земли. Эта важная система позволяет узнать, где находится ваше тело в пространстве, двигаетесь вы или сохраняете неподвижность, если двигаетесь – то с какой скоростью и насколько успешно держите равновесие. Нас укачивает в транспорте именно потому, что вестибулярный аппарат регистрирует всю эту информацию, отчего возникают дурнота и головокружение. Не всегда очевидно, насколько важна эта система для общего эмоционального равновесия. Например, многие малыши с трудом переносят долгие поездки в автомобиле. Когда ребенок сидит в автокресле, у него задействовано множество разных органов чувств: он испытывает тактильные и проприоцептивные ощущения от плотно обхватывающих грудь ремней, слышит звук мотора, видит сменяющиеся картины за окном машины, участвует в движении – и все это оказывает сильнейшее воздействие на его вестибулярную систему.
Огромное количество вестибулярных (а также визуальных и проприоцептивных) данных дети получают, когда прыгают на батуте. (Я рекомендую выбирать батуты с боковыми поручнями для защиты от падения.) Это отличное упражнение для развития вестибулярной системы. К тому же приземление на мягкую, пружинящую поверхность активно задействует и проприоцептивную систему.
Остановитесь и понаблюдайте:
• Обратите внимание, как выглядит типичная реакция вашего ребенка на тот или иной двигательный опыт. Он любит или, наоборот, избегает определенных активностей? Некоторые дети не любят лазить и прыгать или обходят стороной качели и горки. Другим не нравится эскалатор (кто-то вообще отказывается на него вставать). Третьих часто укачивает в машине. Иногда дети испытывают стресс, даже когда надо запрокинуть голову, чтобы смыть шампунь с волос. Все это указывает на возможные проблемы с вестибулярной системой.
• Какие движения успокаивают вашего ребенка и доставляют ему удовольствие? Он стремится больше двигаться? Любит танцевать, качаться на качелях, вовлекает вас в энергичные игры? Какие виды активности он предпочитает? Возможно, ваш ребенок, наоборот, предпочитает меньше двигаться, когда вы общаетесь и играете с ним. Понаблюдайте, как его тело воспринимает двигательный опыт, и учитывайте эту информацию, когда будете искать способ наладить контакт с ребенком, успокоить его через корегуляцию или просто повеселиться вместе.
Случай из практики: споры на детской площадке
Одна мама пожаловалась мне, что на детской площадке ей с большим трудом удается снять своего пятилетнего сына с качелей. Он продолжал упрямо раскачиваться, даже когда рядом собирались другие дети и было ясно, что пора уступить им очередь.
Ребенку нравилось чувство полета. Проблема заключалась в том, что этого ощущения ему постоянно недоставало. Когда мама или воспитательница просили его пустить на качели других, он поднимал крик. Мальчик знал социальные правила и понимал, что нужно делиться, но его тело непреодолимо тянуло к раскачиванию. Я заметила, что вестибулярная система мальчика испытывает сенсорный голод, и предложила ему пройти эрготерапию. Программа включала игровые действия с участием мамы, направленные на интеграцию его вестибулярного аппарата с другими сенсорными системами, в том числе зрительной и проприоцептивной. Терапевт подобрал для них несколько забавных видов активности: возить по двору тележку, нагруженную деревяшками, а в магазине – толкать перед собой тележку с покупками. Родители должны были привлекать внимание к другим объектам на детской площадке и играть там вместе с ним. Эрготерапия полезна детям с сенсорным голодом, так как позволяет методом проб и ошибок (и точного подбора, которому обучены специалисты) объединить вестибулярные ощущения с другими сенсорными сигналами. Через несколько месяцев мальчик уже не отказывался уступить другим качели, его начали интересовать другие объекты на детской площадке и активные игры с другими детьми. Он стал чувствовать себя спокойнее в своем теле. То, что изначально выглядело как особенность поведения (нежелание уступать качели), оказалось более глубокой проблемой сенсорной интеграции.
Мы можем оказать детям большую услугу и помочь им подружиться со своими чувствами и эмоциями, если научим распознавать весь спектр ощущений, не оценивая их как хорошие или плохие. Тело ребенка дает родителям множество подсказок, но мы чаще всего не обращаем на них внимания. Иногда из лучших побуждений мы внушаем детям, что им не следует прислушиваться к сигналам своего тела. Например, мы говорим: «Ты не можешь быть голодным – ты только что перекусил» или «Это просто маленькая царапина, она не может сильно болеть». Нам кажется, что мы помогаем и поддерживаем ребенка. Однако, предлагая ему игнорировать телесные ощущения, мы на самом деле обесцениваем важные сигналы, на которые ребенку нужно обращать внимание, чтобы развить навык саморегуляции.
Убеждая ребенка, что все в порядке, хотя на самом деле это не так, мы отмахиваемся от его восприятия реальности и от важных сообщений, которые посылает его тело. Это особенно верно в случаях, когда детектор безопасности ребенка регистрирует угрозу, даже если объективной угрозы нет, – например, малыш плачет из-за того, что ему моют голову шампунем. Мы не должны подавлять стресс. Нам следует корегулировать эмоции ребенка, уважать реакцию его тела и тем самым подать пример уважения к самой основе наших чувств – телесным ощущениям.
По большей части дети без видимых затруднений обрабатывают информацию, поступающую от органов чувств. Но когда поведенческие или другие проблемы возникают в раннем детстве и не удается найти им очевидное объяснение, стоит заподозрить затруднения с обработкой сенсорных данных. Если ребенок слишком бурно или, наоборот, недостаточно активно реагирует на определенные сенсорные стимулы, избегает определенных сенсорных ощущений или, напротив, стремится к каким-либо из них, если он испытывает дисрегуляцию, не получая доступа к ним, – обратитесь к профессионалу. Эрготерапевт и специалист по детскому развитию, имеющий подготовку в области обработки сенсорных данных, оценят состояние ребенка и определят, как ему помочь.
Нейробиологи недавно обнаружили тесную связь между способностями распознавать телесные ощущения и регулировать эмоции. Для меня как для специалиста по воспитанию с учетом мозга и тела это замечательная, хотя и не слишком удивительная новость. За много лет я убедилась: приучая детей прислушиваться к сигналам и ощущениям тела, мы развиваем у них навык саморегуляции. Мы помогаем детям научиться справляться с эмоциями через бережное, безоценочное наблюдение. Когда мы отказываемся от осуждающих утверждений («Он слишком чувствительный») и вместо этого ценим опыт ребенка и его сенсорное восприятие мира, мы проявляем интерес к предпочтениям ребенка и уважаем его сенсорный опыт.
Зачастую мы не задумываемся, какую роль органы чувств играют в восприятии ребенком окружающего мира и других людей. Нам становится неловко, если ребенок отказывается от общения со знакомыми или членами семьи или делает что-нибудь грубое и неуместное. Но вместо того, чтобы приказывать ему «вести себя хорошо», мы можем выбрать подходящую для данной ситуации корегуляцию и показать, что относимся с уважением к его естественной реакции. Иначе ребенок – который, конечно, не хочет нас расстраивать – может решить, что ему лучше скрывать свои истинные чувства. Когда чувства ребенка признают, у него повышается стрессоустойчивость, он учится постоять за себя и доверяет своим инстинктам. Это особенно важно для девочек, которых в рамках общей социализации с раннего возраста поощряют угадывать и удовлетворять потребности других людей.
Мы убеждаемся, что большинство детей не выбирают свои бурные реакции – на самом деле все намного сложнее. Помогая ребенку стать более устойчивым, понимать свои ощущения и по-новому обозначать их для себя, мы используем корегуляцию и силу взаимодействия, чтобы создавать новый опыт, который перевесит прежние негативные воспоминания. Чтобы их преодолеть, обычно требуется больше положительных переживаний, но со временем можно добиться прогресса. Именно в полных любви и сочувствия взаимоотношениях с нами дети учатся ориентироваться в разнообразии своих положительных и отрицательных ощущений, мыслей и эмоций.
Если ребенок способен распознать и понять, что происходит с его телом, у него больше шансов обрести психологическую устойчивость. Вероятно, в будущем у него будут реже возникать проблемы со здоровьем. Объясняя детям, как важно обращать внимание на ощущения, мы доносим до них представление об оптимальном балансе здорового тела и разума. В следующих главах мы поговорим о том, как развивать эту способность сообразно возрасту и развитию ребенка начиная с рождения.
Уроки Диснейленда
Чем закончился отказ моей дочери ехать в Диснейленд? Поездка отменилась. Хотя мы с мужем с нетерпением предвкушали это приключение, наша дочь не восприняла его как подарок. Поэтому мы просто отпраздновали ее день рождения веселыми играми в бассейне у соседей. И она была в восторге.
Прошло несколько лет, прежде чем я осознала, почему она не хотела ехать. Больше узнав о сенсорной обработке, я поняла, что такое место, как Диснейленд, с его какофонией образов, звуков, запахов и других сенсорных впечатлений ошеломляло и подавляло ее. Мультисенсорная обработка была затруднена: другими словами, сразу несколько сенсорных систем находились в состоянии гиперреактивности.
Когда мир кажется детям непредсказуемым, они часто проявляют ригидность, так как пытаются сохранить контроль над обстановкой. Если ребенок не может предсказать, как почувствует себя в тех или иных условиях, жизнь кажется ему хаотичной. Гибкость в такой ситуации отказывает ради адаптации. Отказ дочери от поездки в Диснейленд был блестящим примером адаптивной работы ее нервной системы. Мозгу и телу требовались время и дополнительный опыт, чтобы понять, как интегрировать чувства и воспринимать ощущения как безопасные и спокойные.
Поняв это, мы с мужем с новым сочувствием отнеслись к переживаниям дочери и снова показали ей, что мы безоговорочно уважаем ее предпочтения и выбор. Мы не стали уговаривать ее не обращать внимания на сигналы тела или выражать разочарование из-за того, что она не поддержала нашу идею, – мы проявили интерес к ее переживаниям и подтвердили ее оценку, когда она распознала сигналы своего тела. Всякий раз, когда мы с сочувствием признаём, что тело ребенка испытывает трудности, и обеспечиваем ребенку эмоциональное присутствие и принятие, мы помогаем ему научиться выдерживать больше сенсорных ощущений. Надежные прочные отношения с другими людьми повышают нашу способность приспосабливаться и переносить негативный опыт. Поняв, как тело влияет на мозг, мы можем помочь нашим детям совершенно по-новому относиться к своим эмоциям.
У этой истории есть эпилог. Много лет спустя, когда дочь училась в средней школе, она попросила в подарок на день рождения не что иное, как поездку в Диснейленд с двумя подругами. У меня до сих пор хранится фотография: одна из самых крутых американских горок в парке, моя дочь ликующе раскинула руки в воздухе, а девчонки, зажмурившись, жмутся к ней с обеих сторон. Я улыбаюсь всякий раз, когда смотрю на это фото, понимая, какую огромную работу она проделала, чтобы справиться со своими сенсорными проблемами, и как прекрасно самоорганизовались ее тело и мозг – в ее собственном темпе и с нашей эмоциональной поддержкой.
АНТИСТРЕССОВЫЙ СОВЕТ
Очень важно понимать индивидуальные особенности ребенка, в том числе то, как именно он интерпретирует информацию, поступающую через сенсорные системы из окружающего мира, от собственного тела и от других людей. Не стоит думать, что он воспринимает все точно так же, как вы. Поинтересуйтесь, как выглядит мир, с точки зрения вашего ребенка. Это понимание поможет научить ребенка эмоциональной грамотности.