Старайтесь избегать нервных покачиваний или бессмысленных перемещений по комнате, когда говорите стоя: такие движения не добавляют уверенности и отвлекают внимание. То же касается чрезмерно резких жестов или привычки «прятаться» за трибуной, столом, стулом или любым другим предметом.

Важно контролировать дыхание – тем более в стрессовых ситуациях.

Сбивчивый, слишком частый или поверхностный вдох меняет тембр голоса, делает речь прерывистой и напряженной. Спокойное, ровное дыхание позволяет поддерживать уверенный тон.

Жесткие, зажатые или закрытые позы также вредят имиджу лидера, как и жесты-адаптеры – движения, с помощью которых мы бессознательно успокаиваем себя в моменты тревоги: теребим кольцо, потираем ладони или пальцы.

Сюда же относятся навязчиво повторяющиеся движения: постукивание пальцами, кусание ногтей, бесконечное верчение ручки в руках или ее нервное перекладывание, а также покачивание ногой, когда вы сидите. Подобные мелочи выдают внутреннее напряжение, даже если вы пытаетесь его скрыть.

Разумеется, такие неудачные жесты и позы обычно связаны с негативным эмоциональным состоянием, нехваткой опыта или ситуацией, которая оказалась слишком сложной и неожиданной. С ростом профессиональных навыков, знаний и уверенности ваш язык тела тоже постепенно меняется в лучшую сторону, но ключевой момент здесь – осознанность. Если вы научитесь замечать, как тело выдает ваше внутреннее состояние, и сознательно начнете контролировать эти проявления, то не только почувствуете себя увереннее, но и произведете более благоприятное впечатление на окружающих.