Сознательно управлять тем, что мы привыкли делать всю жизнь автоматически, – задача не из простых. А в стрессовых ситуациях или в моменты сильного эмоционального напряжения это становится еще сложнее: внимание целиком уходит на происходящее. Поэтому полезно заранее понаблюдать за собственным телом: например, во время репетиции перед зеркалом или при проговаривании вслух речи, предстоящего разговора или сложной встречи. Обратите внимание, не появляются ли у вас жесты закрытости, пусть и неосознанно. Скорее всего, в «час икс» тело отреагирует еще ярче, и вы уже будете готовы. Такие наблюдения подскажут, какие эмоции у вас вызывает то, чему раньше вы не придавали значения. Предварительная подготовка позволит лучше понимать, что может произойти в реальной ситуации. Вплоть до того, чтобы заранее побывать в месте, где вам предстоит выступать или проводить встречу. Таким образом можно «присвоить» пространство и избежать ощущения новизны, способного добавить ненужного волнения в определенный момент.

При этом важно помнить: все закрытые жесты и позы – это лишь реакция на нечто большее.

Скажем, если выступления на публике вызывают у вас трудности, работа над телесным поведением действительно поможет. Но главное – это разобраться с самой причиной дискомфорта. Возможно, стоит пройти дополнительное обучение, больше репетировать перед близкими, тщательнее готовить свои презентации или – что не менее значимо – признать собственную застенчивость и постепенно научиться справляться с ней. Все это неизбежно отразится на языке вашего тела.