Мы проводим сидя значительную часть жизни, в среднем 5,7 часа в день, по данным Испанского национального института статистики. Многие важные моменты проходят именно так: собеседование, первая встреча в ресторане, экзамен, долгие часы в дороге… Подумайте, сколько людей, видя вас сидящим, составляли свое первое впечатление, и каким оно было.

Поза в сидячем положении отражает, кто вы есть, как себя чувствуете, что происходит вокруг, и как ваше тело на это реагирует. Здесь важна каждая деталь: положение рук, ног, то, сколько пространства вы занимаете, – но влияют и воспитание, привычки, манеры, отношение к миру.

Единственно верного ответа на вопрос, как сидеть, не существует, но одно можно сказать точно: поза должна соответствовать ситуации.

В целом полезно занимать уверенную, но естественную позицию, расслабленную ровно настолько, чтобы тело выглядело свободным и в то же время собранным. Спина почти полностью соприкасается со спинкой стула, движения рук и ног спокойные, без лишней суеты. Такая поза создает впечатление уверенности и внутреннего равновесия.

В этой главе мы разберем, какие элементы формируют язык тела в сидячем положении и что именно он рассказывает о вас. Конечно, всегда нужно помнить о внешних обстоятельствах: комфорте или неудобстве стула, его конструкции, которая задает позу.

Есть и личные факторы: для кого-то самая удобная поза может выглядеть не слишком выгодно со стороны, но таков единственный естественный для человека способ сидеть. Или он просто принимает привычную для себя позицию, отражающую его характер. А иногда дело в обстоятельствах: замерзший человек невольно сожмется, чтобы согреться, а тот, кто сидит слишком долго, начнет чаще менять позу, не зная, как устроиться.