Наверное, он решил, что я тупая. А ведь все так хорошо начиналось: разговоры об искусстве и поэзии, споры о взглядах Хайдеггера, совместные прогулки ночи напролет. Мне казалось, что наши с ним странности и причуды идеально подходят друг другу… как пазлы.
Я всегда чувствовала, что мои особенности… ну как бы это сказать… не для всех. Мало кто может меня понять. В Роме я увидела личность, которая мыслит широко, он способен воспринимать действительно разных людей. Только до принятия другим человеком мне слишком далеко.
Чтобы быть принятой кем-то другим, нужно ведь принять себя, а я? Правильно, считаю себя неспособной ни на что, кроме разговоров. Я могу поддержать беседу о чем угодно и с кем угодно, но есть один нюанс.
Меня охватывает животный страх, когда человек начинает со мной сближаться. И речь не о физическом контакте. Я боюсь говорить о себе. Мне кажется, я настолько неинтересна, что ни одному человеку не захочется меня слушать. Когда речь заходит о других, я с удовольствием вникаю в разговор, погружаясь во все подробности жизни так, будто, например, сокурсник, написавший небольшую статью для литературного журнала, – это великая персона уровня Толстого или Достоевского. В такие моменты я чувствую себя прекрасно. Все обсуждают другого человека, причем в хорошем смысле, повсюду любовь, добро и позитив. Во всяком случае я это вижу именно так. Но в какой-то момент люди начинают смотреть в мою сторону. Я стремительно краснею, уши горят, а в горле появляется ком размером с футбольный мяч. На самом деле чувства непередаваемые, никаких слов нет, чтобы это описать в полной мере. Если кратко, я пытаюсь испариться, сделать так, чтобы меня никто не видел и не слышал. Но все уже смотрят! Куда мне бежать?
«Ребят, давайте про погоду… Мне про свою жизнь рассказать нечего: родилась, не замужем, когда умру – не знаю», – ответить на ожидающие взгляды хочется именно так. Чаще всего у людей такие глаза, будто они желают услышать от меня мудрую фразу, которая изменит всю их жизнь. А у меня в этот момент нет никаких мыслей, они утрачены полностью.
По этой причине я не люблю дни рождения. Слишком много внимания моей скромной и стеснительной личности. Люди улыбаются и смотрят на меня. Хотя некоторые бывают так увлечены едой и напитками, что в мою сторону крайне редко направляют свой взгляд. Мне же легче.
На последнем дне рождения и случилось то, что привело к расставанию с Ромой. Если говорить точнее, мы с ним не были парой, но общались замечательно и все шло именно к отношениям. Он начал обсуждать темы, которые мы раньше не поднимали. На какие-то из его вопросов я была готова ответить, но после перехода к теме отношений я поняла, что здесь мои границы должны превратиться в неприступную крепость.
У меня есть стойкая убежденность, что если Рома узнает меня лучше, то я ему тут же перестану нравиться. А врать и притворяться человеком, которым я не являюсь, – это не по мне… Не люблю двуличных персонажей. Из этого можно сделать вывод, что шансов на адекватное общение у меня нет.
Как можно выстраивать близкие отношения с человеком, который боится даже разговора на эту тему? Рома тоже не смог. Вряд ли он понял, что я имела в виду, но направление выбрал верное – подальше от сумасшедшей барышни: «Намек понял, не будем об этом. Я пойду с Данилой пообщаюсь, а то ему скучно одному».
Да, а мне одной реально лучше, потому что нет ничего хуже общения на тему «О Лизе», то есть обо мне! Слишком много внимания моей персоне – я того не стою.
«Я того не стою» – идеальная фраза для начала разговора о любви к себе. Это тот уровень отношения к себе, который является результатом любого самобичевания, постоянной самокритики, самоедства и других негативных «само-чего-то».
В искусстве аутоагрессии и негативного отношения к себе наша героиня достигла действительно больших высот:
«Чтобы быть принятой кем-то другим, нужно ведь принять себя, а я? Правильно, считаю себя неспособной ни на что, кроме разговоров».
Лиза отчетливо видит, что относится к себе крайне негативно. Такое отношение к себе приводит к непринятию со стороны других. Почему?
Мы формируем свое окружение самостоятельно, во всяком случае во взрослые годы. Здесь нет никакой магии с «притягиванием» к себе других людей. Мы позволяем окружающим относиться к себе так, как относимся к себе сами (вынесем за скобки ситуации, связанные с насилием и физическим лишением свободы, – это ни в какие психологические концепции не вписывается). У нас речь идет о добровольном общении двух взрослых людей.
Исходя из слов Лизы можно сделать вывод, что она уже имела опыт непринятия другими людьми. Основываясь на произошедшем, она пришла к пониманию, что корень проблемы – не во внешнем мире, а в ее отношении к самой себе.
«Наверное, он решил, что я тупая. А ведь все так хорошо начиналось: разговоры об искусстве и поэзии, споры о взглядах Хайдеггера, совместные прогулки ночи напролет. Мне казалось, что наши с ним странности и причуды идеально подходят друг другу… как пазлы.
Я всегда чувствовала, что мои особенности… ну как бы это сказать… не для всех. Мало кто может меня понять. В Роме я увидела личность, которая мыслит широко, он способен воспринимать действительно разных людей».
Лиза действовала очень осознанно. Я сейчас говорю о выборе собеседника. Человек – существо социальное, поэтому очень важно «фильтровать» свое ближайшее окружение и впускать в него только тех людей, которые будут улучшать психологический климат, а не наоборот. Рома, если верить словам нашей героини, прекрасный кандидат для вступления в ее близкий круг.
Когда вы чувствуете, что далеко не каждому человеку будут понятны и интересны именно ваши предпочтения, стоит тщательно анализировать людей, которым вы готовитесь открыться. Иначе можно попасть в ситуацию, после которой ваше доверие ко всем людям будет подорвано. На самом деле это актуально для большинства, поскольку, как ни странно, каждый человек индивидуален. Хотя есть люди, для которых практически любое событие не будет по-настоящему болезненным. Но я сомневаюсь, что таким людям была бы интересна книга, которую вы держите в руках.
«Кому я могу быть нужна?» – эта мысль проходит красной нитью через весь рассказ Лизы. Обратимся к ее словам.
«Меня охватывает животный страх, когда человек начинает со мной сближаться. И речь не о физическом контакте. Я боюсь говорить о себе. Мне кажется, я настолько неинтересна, что ни одному человеку не захочется меня слушать».
Поскольку мы с вами уже успели о многом поговорить в этой книге, я задам вам пару вопросов:
Почему человек считает, что он совершенно неинтересен другим? Почему он считает, что никто не захочет слушать его?
Не читайте текст дальше, пока не ответите на эти вопросы. Уже дали ответы? Прекрасно, теперь моя очередь.
Лиза убеждена в собственной ненужности, в том, что она не может быть интересной никому, ведь на данном этапе жизни у нее нет никаких положительных чувств по отношению к себе. Что я имею в виду?
Наша героиня не просто так избегает разговоров о себе. Велика вероятность того, что она боится погружаться в мысли о собственной личности. Почему? Потому что она:
● во-первых, не принимает часть собственной личности (чаще всего это называют теневой стороной);
● во-вторых, пытается забыть нечто, случившееся с ней в прошлом, а разговоры о себе напоминают ей об этом;
● в-третьих, боится, что окружающие узнают о ней «что-то такое»…
Вдогонку к третьему пункту: скорее всего, Лиза не знает, что это за информация, но страх сильнее критического мышления, поэтому ей очень не хочется, чтобы другие люди узнали это «что-то такое». Звучит это примерно так: «Я боюсь, что окружающие узнают, что я боюсь того, что они узнают, что я боюсь того…» – и эту мысль можно продолжать до бесконечности.
Страх иррационален. В этом его сила и слабость одновременно. В практической части книги вы найдете инструменты, с помощью которых сумеете воспользоваться иррациональностью своих психологических трудностей и нанесете удар именно туда, где у страха находится слабое место. А пока вернемся к нашей Лизе.
При непринятии себя люди относятся к окружающим по-разному. Одни считают, что корень зла и всех их проблем скрывается как раз в окружающих людях; другие убеждены, что во всем виноваты они сами. Как вы могли заметить, Лиза хорошо относится к Роме. Он для нее – тот самый человек, который способен понять и принять. А как обстоят дела с остальными людьми?
«Когда речь заходит о других, я с удовольствием вникаю в разговор, погружаясь во все подробности жизни так, будто, например, сокурсник, написавший небольшую статью для литературного журнала, – это великая персона уровня Толстого или Достоевского. В такие моменты я чувствую себя прекрасно. Все обсуждают другого человека, причем в хорошем смысле, повсюду любовь, добро и позитив. Во всяком случае я это вижу именно так».
Давайте направим на слова Лизы «психологический микроскоп», и там мы увидим: «Повсюду любовь, добро и позитив, но… Со мной что-то не так! Я готова выслушать сˆамого простого парня, который живет совершенно обычной жизнью, но… Мне такой жизнью жить нельзя, меня можно было бы слушать только при условии каких-то выдающихся достижений!»
Обратите внимание, девушка не питает никакого негатива к людям, живущим своей жизнью. Есть достижения – прекрасно, нет достижений – и ладно, с тобой все в порядке. К другим она не предъявляет каких-то условий для права быть услышанными и поддержанными. А что по отношению к себе?
«Но в какой-то момент люди начинают смотреть в мою сторону. Я стремительно краснею, уши горят, а в горле появляется ком размером с футбольный мяч. На самом деле чувства непередаваемые, никаких слов нет, чтобы это описать в полной мере. Если кратко, я пытаюсь испариться, сделать так, чтобы меня никто не видел и не слышал. Но все уже смотрят! Куда мне бежать?»
А вот и непринятие: «Сейчас они узнают что-то такое обо мне! Вот только что? Сложно сказать, но ведь узнают! Если я не буду замечена, то все в порядке, но… Если на меня обратят внимание, то ситуация накалится, я попытаюсь испариться, захочу стать невидимкой! Да и о чем я могу рассказать?»
Девушка, в начале рассказа упоминавшая, что рассуждала с приятелем о Хайдеггере, искусстве и поэзии, считает, что ей нечего сказать… Интересно, не так ли?
Здесь мы подошли к очень важному моменту. Если человек убежден в собственной ничтожности, то совершенно не важно, кем он является на самом деле, сколько зарабатывает, как выглядит, какие у него интеллектуальные способности, какое образование, чего он достиг… Все это не имеет никакого значения! В этом и суть того, что мы называем любовью к себе. Безусловность хорошего отношения к себе заключается в следующей мысли: «Со мной все ок. Я живу, поэтому я достоин хорошего отношения к себе – как со стороны окружающих, так и, что самое важное, со стороны самого себя. Никаких условий мне для этого выполнять не нужно. Они выполнены по факту моего рождения». Но, к сожалению, люди нередко вкладывают в понятие «любовь к себе» какие-то дополнительные смыслы, хотя это довольно простое понятие, не требующее лишних «завитушек».
Что ж, теперь поговорим на тему отношений Лизы и обратимся к ее словам.
«На последнем дне рождения и случилось то, что привело к расставанию с Ромой. Если говорить точнее, мы с ним не были парой, но общались замечательно и все шло именно к отношениям. Он начал обсуждать темы, которые мы раньше не поднимали. На какие-то из его вопросов я была готова ответить, но после перехода к теме отношений я поняла, что здесь мои границы должны превратиться в неприступную крепость».
Личные границы – это прекрасно, и важно уметь их отстаивать, но не стоит забывать, что понятие «меры» тоже является чрезвычайно полезным.
Мог ли Рома быть нетактичным, излишне навязчивым и, возможно, грубым? Конечно, с людьми такое случается, но указаний на это в словах нашей героини нет. И она считает, что проблема в ней самой. Это очень распространенная установка, особенно среди людей, которые не принимают себя. Когда мы «окрашиваем» себя в черный цвет, мы остаемся такими при любом раскладе и в любых обстоятельствах. Во всяком случае для себя. Остальные вполне могут считать нас прекрасными людьми и замечательными собеседниками. Что о произошедшем думает Лиза?
«У меня есть стойкая убежденность, что если Рома узнает меня лучше, то я ему тут же перестану нравиться. А врать и притворяться человеком, которым я не являюсь, – это не по мне… Не люблю двуличных персонажей. Из этого можно сделать вывод, что шансов на адекватное общение у меня нет.
Как можно выстраивать близкие отношения с человеком, который боится даже разговора на эту тему? Рома тоже не смог. Вряд ли он понял, что я имела в виду, но направление выбрал верное – подальше от сумасшедшей барышни».
Есть такая фраза: это не мое, это не для меня, это не для таких, как я. Наша героиня сказала то же самое, но немного другими словами.
Перед нами, скорее всего, обладательница избегающе-отвергающего стиля привязанности. Ее избегание основывается не на негативном представлении о других, а на непринятии себя.
«Да, а мне одной реально лучше, потому что нет ничего хуже общения на тему „О Лизе“, то есть обо мне! Слишком много внимания моей персоне – я того не стою».
Финальный аккорд! Может ли Лиза вступить в отношения? В отношения как таковые – может. Будет ли ей в них комфортно? Вряд ли. Скорее всего, она попадет в те ситуации, о которых мы с вами говорили в книге «Почему ты боишься любви? Страх отношений и безответные чувства».
Можно ли как-то повлиять на то, как Лиза видит саму себя? Ведь это ее устоявшийся взгляд на собственную личность, а не то, что появилось вчера. Установки и убеждения сформировались в детские и подростковые годы, а сегодня девушка сталкивается с тем, что закладывалось долгие годы. Но все это решаемо!
Если история Лизы и ее проблема вам близки, начните с проработки упражнений, которые есть в практической части книги. А как действовать дальше – решать только вам. В любом случае я желаю успехов на том пути, который вы выберете для себя сами!
Теперь перейдем к часто задаваемым вопросам.
Теневая сторона личности – это какая-то полумагическая историяили в ней есть практическое зерно?
В трудах Карла Густава Юнга, который и вывел концепцию теневой стороны личности, действительно встречаются некоторые эзотерические тезисы. Читателей с научным мышлением они могут отпугнуть, а людей с магическим взглядом на мир – увести в более «далекие дали», поэтому, читая подобные труды, стоит напоминать себе о том, что они были написаны около века назад, когда психология как наука еще только зарождалась.
Если погрузиться в тему теневой стороны личности с позиции доказательной психологии, то мы с вами увидим действительно полезные идеи. Давайте рассмотрим это на примере.
Представьте очень общительного и артистичного мальчика. Он любит привлекать внимание, в детском саду во время утренников с удовольствием разыгрывает сценки. Время от времени он показывает на актеров, когда видит их на экране, и говорит, что тоже хочет, чтобы его показывали по телевизору.
Но его родители пытаются подавить в нем все проявления артистизма, творческого начала, какой-либо яркости и внушают ему, что он должен быть как все, не выделяться. Они говорят ему, что когда он вырастет, то сам поймет, какие это все глупости – быть актером, музыкантом, художником и вообще творческим человеком, ведь это не «работа», а «черт знает что». Тем более он мальчик! Это обязывает его быть серьезным.
Что происходит? Взрослые подавляют в этом мальчике проявления его инаковости, делают из яркого человека серую мышь. И большинство людей, которые побывали на месте такого мальчика, просто ломаются и превращаются в обывателей, проживающих не свою жизнь, а ту, которую им спустили «сверху» родители и ближайшее окружение.
Теневой стороной для нашего уже выросшего мальчика будет проявление артистизма, яркости и неординарности. Если он не примет свою Тень, его будет постоянно «ломать». Увидев в социальных сетях ярких и заметных блогеров, он испытает неоднозначные чувства. Скорее всего, они будут его одновременно и раздражать, и восхищать. Смотря кинофильмы, наш герой внутренне будет чувствовать, что он тоже хочет быть там – на экране, но с возрастом эти желания окажутся настолько подавленными, что он себе в этом ни за что не признается.
А как могла бы сложиться его судьба, если бы он принял свою Тень, например, лет в двадцать-тридцать? В этом возрасте наш герой был бы уже достаточно сформированным как личность и при этом достаточно гибким для того, чтобы перевернуть всю свою жизнь с ног на голову. Хотя, конечно, никогда не поздно меняться, но в молодом возрасте это сделать гораздо легче.
Давайте представим, что он решил запустить свой видеоблог, он делает публикации, изучает актерское мастерство, психофизику тела, ораторское искусство и так далее. Что с ним происходит? Он начинает расцветать. И не стоит смотреть на это слишком узко: принятие Тени влияет на все сферы его жизни. Да, он может стать не только блогером, но и реальным актером – поступить в театральный или кинематографический вуз… Это по-настоящему изменит его жизнь!
Важно понимать, что принятие Тени – это не потакание каким-то условно «низменным» потребностям и желаниям. Это честность перед собой, что очень сложно, но, поверьте, того стоит. В этом точно не нужно сомневаться. К слову, в практической части книги вы найдете упражнения, направленные на принятие теневой стороны своей личности.