Знаете таких людей, которые всегда улыбаются и соглашаются? «Хороших девочек», которые не могут сказать «нет», берут на себя ответственность за всё и всех? Я видела такую в зеркале всю юность.

Внутри, конечно, все кипело. Я злилась на себя за мягкотелость, на других за то, что они пользуются моей добротой. Но продолжала улыбаться и соглашаться, пока однажды не осознала, что это не доброта. Это страх. Страх быть неудобной, страх показаться злобной, страх потерять отношения.

Когда я впервые позволила себе твердо сказать «нет», руки дрожали, сердце колотилось, внутренний голос кричал: «Ты эгоистка!» Но я справилась. И мир не рухнул. И с каждым разом, когда я выбирала свою сторону, внутри укреплялись уверенность и спокойствие.

Это было похоже на изучение нового языка. Сначала каждое «нет» давалось с трудом, каждое обозначение границ требовало внутренней борьбы. На этом пути я научилась различать злобу и уверенность. Злоба – ты бьешь в ответ на собственный страх, огрызаешься, яро защищаешься, как зажатый в угол зверек, реагируя на малейшее подозрение угрозы, иногда на опережение. Уверенность – спокойно стоишь на своем, осознавая свою ценность. Злости тут минимум.

В своей практике я часто встречаю людей, которые проходят тот же путь. Они путают доброту с отсутствием границ, принятие с согласием на всё. Но настоящая доброта не требует самопожертвования. Садовник заботится не только о растениях, но и о себе: нормально спит, питается, отдыхает, иначе некому будет ухаживать за садом.

Когда ко мне приходят клиенты с похожей историей, я особенно хорошо понимаю их страх перед переменами. Страх потерять образ «хорошего человека», страх чужого недовольства, страх одиночества. Каждый раз я вижу, как меняются их глаза, когда они получают опыт быть добрым, хорошим человеком и при этом иметь границы. Можно заботиться о других и о себе одновременно.

Я выбираю быть честной в своих границах. Я осознаю, что уважение и любовь к другим растут из уважения и любви к себе. Я вижу в себе силу, которая не нуждается в злобе.