Поддерживающая среда начинается с безопасности – эмоциональной и физической. Когда в семье нет страха быть осмеянным за свои чувства, отвергнутым за ошибки, наказанным за проявление себя.

Первый элемент – благодарность, миру и близким. На консультации Алексей и Татьяна рассказывали, как изменилась атмосфера в их доме после того, как они ввели простой ритуал: каждый вечер за ужином делиться не проблемами и новостями, а тем, за что благодарны. «Сначала дети не понимали, зачем это нужно, – смеется Татьяна, – но уже через несколько дней мы отметили, что начали замечать больше хорошего в течение дня и ждем этого момента близости и особенного тепла».

Второй важный элемент – возможность быть услышанным. В семье Марины появилась традиция воскресного семейного совета. Это не формальное собрание для решения проблем, которое обычно подразумевается под этим словосочетанием. Они расстилают плед на полу гостиной, готовят особенный чай, зажигают свечи. Каждый может поделиться тем, что его волнует, о чем он мечтает, чего боится.

Задание: возьмите обычный день и понаблюдайте. Отмечайте моменты, когда члены семьи тянутся друг к другу за поддержкой – словом, взглядом, прикосновением. Когда отдаляются. Что создает напряжение, а что помогает расслабиться. Какие слова становятся мостиками друг к другу, а какие возводят стены. Как можно сделать больше мостиков и меньше стен?

Можно обратить внимание и на само по себе пространство в доме. Есть ли у каждого члена семьи свое место, куда можно отступить? Создают ли общие пространства возможность для спонтанных разговоров и объятий? Даже если возможности отдельных пространств для каждого члена семьи нет, можно завести общий уголок одиночества, место с мягкими подушками, где можно побыть наедине с собой, и остальные это желание уважают.

Я выбираю ежедневно вносить свой вклад в создание благоприятной атмосферы вокруг. Я учусь замечать и укреплять то, что помогает каждому члену семьи чувствовать себя в безопасности. Я умею поддерживать близких, просить и принимать их поддержку, когда она мне нужна.