День первый

• Завтрак

Фрукты (1 шт. или фруктовый салат)

Хлеб из муки грубого помола (1 кусок)

Джем без сахара (2 ч. ложки)

Травяной чай

• Обед

Авокадо под соусом (90 г)

Бифштекс с зеленой стручковой фасолью (90 г)

Крем-брюле (100 г)

2 бокала вина

• Ужин

Овощной суп (200 г)

Омлет с грибами (150 г)

Зеленый салат (200 г)

Обезжиренный творог (100 г)

Вода

День второй

• Завтрак

Апельсиновый сок (домашний) (1 стакан)

Круассан или булочка (значительное отклонение от диеты)

Кофе

• Обед

Помидоры с огурцами (150 г)

Рыба в гриле (90 г)

Шпинат (200 г)

Сыры (1 кусочек)

1 бокал вина

• Ужин

Артишоки под соусом (100 г)

Яичница с помидорами (из 1 яйца)

Зеленый салат (200 г)

Вода

День третий

• Завтрак

Фрукты (1 шт. или фруктовый салат)

Хлеб из муки грубого помола (1 кусок)

Легкое масло (1 ч. ложка) (небольшое отклонение от диеты)

Кофе

• Обед

Копченая семга (50 г)

Запеченная баранья ножка с фасолью (150 г)

Сыры (1 кусочек)

Шоколадный мусс (1 порция)

Бокал вина

• Ужин

Овощной суп (200 г)

Фаршированные помидоры (150 г)

Зеленый салат (200 г)

Обезжиренный творог (100 г)

Вода

День четвертый

• Завтрак

Яичница (из 1 яйца)

Бекон (1 кусочек)

Кофе и молоко (1 стакан)

• Обед

10–12 устриц

Тунец в гриле с помидорами (150 г)

Земляничный торт (1 кусочек) (небольшое отклонение от диеты)

2 бокала вина

• Ужин

Овощной суп (200 г)

Цветная капуста с сыром (150 г)

Салат латук (200 г)

Йогурт (1/2 стакана)

День пятый

• Завтрак

Хлеб из муки грубого помола (1 кусок)

Обезжиренный творог (100 г)

Кофе

• Обед

Салат из цикория (200 г)

Антрекот с зеленой фасолью (150 г)

Клубника (1 стакан)

1 бокал вина

• Ужин

Фрукты: 1 апельсин, 1 яблоко, 1 груша, 150 г клубники, малины или ежевики

Вода

День шестой

• Завтрак

Хлеб из муки грубого помола (1 кусок)

Легкое масло (1 ч. ложка) (небольшое отклонение от диеты)

Кофе

Снятое молоко (1/2 стакана)

• Обед

Креветочный коктейль (1 блюдце)

Тунец с баклажанами (150 г)

Зеленый салат (200 г)

Сыр (1 кусочек)

Бокал вина

• Ужин

Овощной суп (200 г)

Чечевица (150 г)

Клубника (1 стакан)

Бокал вина

День седьмой

• Завтрак

Сырые злаковые (100 г)

Апельсиновый сок (1 стакан)

Кофе с молоком (1 стакан) (небольшое отклонение от диеты)

• Обед

Огурцы, грибы, редис (салат) (200 г)

Сайра, запеченная в томатном соусе (150 г)

• Ужин

Овощной суп (200 г)

Ветчина (1 кусок)

Зеленый салат (200 г)

Йогурт (1/2 стакана)