Расставание с человеком, к которому вы испытываете сильные чувства, возможно, даже «любовь», – задача не из легких. Надеюсь, теперь вы уже можете определить, существует ли нездоровая динамика в ваших нынешних отношениях и является ли партнер (или потенциальный партнер) эмоционально недоступным для вас. Если ваши разумные попытки выстроить безопасные отношения остаются без внимания, я бы настоятельно порекомендовала подумать о разрыве с этим человеком.
Если вы связались с женатым мужчиной, вам обязательно нужно расстаться, потому что это верная дорога в никуда. Конечно, больше всего на свете вы не хотите разрывать отношения. А вот чего вы действительно хотите, так это чтобы именно он полюбил вас в ответ и начал относиться к вам так же, как вы относитесь к нему. Разорвать связь с тем, с кем вы не собираетесь строить отношения, довольно сложно; разорвать ее с тем, кто вам дорог, еще сложнее. Тем не менее, если вы действительно хотите найти свою истинную любовь, необходимо предпринять серьезные меры, оборвав существующие отношения и составив четкий план продвижения вперед.
Если вы действительно хотите найти свою истинную любовь, необходимо предпринять серьезные меры, оборвав существующие отношения и составив четкий план продвижения вперед.
Сразу скажу, у вас есть полное право расстаться с кем угодно по любой причине. На это не требуется специального разрешения. Я слышала не раз, что отношения не разрывают только из-за страха остаться в одиночестве или нежелания причинить кому-то боль. Пожалуй, это худшие из отговорок. Более того, вы должны четко понимать причины, по которым хотите разорвать отношения, и знать, что это в порядке вещей. Не нужно извиняться за то, что вы стараетесь сделать лучше для себя, своей жизни и будущего.
Вот несколько причин, по которым разрыв ваших нынешних отношений является разумным решением.
• Вы несчастны и расстроены, и данное эмоциональное состояние связано с вашими отношениями. Если вы постоянно пребываете в состоянии тоски и отчаяния, вам следует прислушаться к своим чувствам. Некоторые отмечают, что в рамках разобщенных отношений чувствуют себя более одинокими, чем если бы по-настоящему остались в одиночестве. Еще одно весьма распространенное состояние – это ощущение, что ваши отношения напоминают американские горки. Подобные эмоции, наряду с вашими внутренними ощущениями, должны стать отправной точкой для принятия решения, продолжать такие отношения или нет. Анализируйте и принимайте в расчет свои чувства и мысли, а не мысли кого-то еще.
• Плохое перевешивает хорошее. Этот момент может сбить вас с толку. Бывают, конечно, и хорошие времена в отношениях. И вы будете изо всех сил цепляться за них как за свидетельство любви и заботы. Однако это неразумно. Не стоит копаться в себе в поисках оправданий. Проблема в том, что «плохое» должно быть сведено к минимуму и вписываться в рамки «разумного». Например, вы спорите о том, какой фильм посмотреть, кто оставил у порога ботинки, о которые вы споткнулись, или чья очередь выгуливать собаку. Все это не так уж и плохо. Потому что речь идет не о постоянном обмане или изменах. Не об отношениях с человеком, который уже состоит в браке. И уж точно не о том, кто эмоционально недоступен для вас!
• Вы потеряли доверие. Если это случилось, в основе ваших отношений образовалась трещина. Фундамент может быть восстановлен, только если человек, предавший ваше доверие, приложит к этому сознательные усилия. Иначе подозрительность так и будет висеть над вами, подобно острому мечу.
Потеря доверия нередко случается, когда в рамках отношений вы переживаете предательство, например измену. Она также наступает, если вы постоянно живете с ощущением, что ваш партнер эмоционально недоступен. Когда партнер перестает общаться с вами и начинает искать удовлетворения своих эмоциональных потребностей на стороне, это приводит к возникновению недоверия и сомнений. И они будут только крепнуть, если партнер перестанет также удовлетворять ваши потребности. Нездоровое поведение не всегда бывает сразу очевидным, вот почему крайне важно понимать, что такому партнеру вы уже не можете доверять. Выражаясь языком привязанности, это та самая ситуация, когда ответ на ваш вопрос: «Могу ли я на тебя положиться?», скорее всего, будет отрицательным.
• Будущее выглядит туманным. Желание построить будущее с конкретным человеком и способность предвидеть его – это две разные вещи. Если, закрывая глаза, вы не можете ясно представить ваш совместный путь к семейному счастью, старению или принятию каких-либо обязательств, это проблематично. Возможно, вы не уверены в общем будущем из-за текущего положения дел. Если ваш путь к отношениям был тернист, будущее может выглядеть размытым. Прошлое содержит ключи к будущему: станут отношения лучше или только хуже. Хуже потому, что, по иронии судьбы, многие нездоровые модели поведения лишь усугубляются со временем и терпеть их становится тем сложнее, чем дольше вы находитесь вместе (и никак не наоборот).
Совместное будущее представляется также сложным в той ситуации, когда ваша семья не принимает вашего партнера. Причем иногда бывает так, что проблема заключается именно в вашей семье, а вовсе не в партнере. Но это скорее исключение из правил. Если люди, заботящиеся о вас – ваши близкие или друзья, – испытывают неприязнь к вашему избраннику, вы должны серьезно задуматься об этом. Они могут видеть вещи, которые вы, возможно, не замечаете. Потратьте немного времени и проанализируйте, насколько легко партнер впишется в круг ваших родственников и друзей и смогут ли они его принять.
Эйлин столкнулась со всеми вышеперечисленными причинами, которые подталкивали ее к разрыву с Фрэнком. Они вместе пережили времена радости и страсти, а также непростые периоды проблем. Эйлин описывала свои отношения как американские горки, где плохое всегда перевешивало хорошее. Трудности постепенно разрушили доверие. Она не знала, была ли проблема в ней, в нем или в них обоих. Бесконечные попытки выяснить, что пошло не так, чтобы исправить отношения, истощили ее силы. Думая о будущем, Эйлин чувствовала себя физически больной. Она не могла представить Фрэнка своим спутником жизни или отцом своих детей! Она приняла смелое решение расстаться. Фрэнк воспринял это настолько плохо, что ей пришлось заблокировать его номер телефона и доступ к социальным сетям. После расставания Эйлин пережила тяжелый период и временами даже скучала по Фрэнку, но в глубине души она знала, что это было правильное решение.
Не бывает идеального момента, чтобы расстаться с любимым человеком, однако есть определенные обстоятельства, которые помогут смягчить ситуацию. Не советую просто взять и испариться из его жизни, сколь бы привлекательно это вам ни казалось. Вы можете и должны проявить сочувствие и силу характера, поступая так, как вам хотелось бы, чтобы поступали с вами.
Приняв решение о расставании, не спешите объявлять о нем при некоторых обстоятельствах. Вы не должны поднимать эту тему, если ваш партнер переживает тяжелый кризис, например, он только что потерял близкого родственника или у него диагностировали серьезное заболевание. Конечно, это не означает, что разговор нужно переносить на неопределенный срок, но просто дайте человеку время, чтобы прийти в себя.
Не заявляйте о разрыве в разгар ссоры, как бы вам этого ни хотелось. Мне встречалось немало людей, которые специально выжидали конфликта, чтобы объявить о своем решении. Поверьте, это плохая стратегия. Нужно проявить больше мужества, чтобы дождаться спокойного момента, но это поможет привнести целостность в происходящее. Как сейчас, так и в будущем именно для вас будет намного лучше, если вы сделаете это достойно, даже если человек того не заслуживает.
Вы можете заявить о расставании, находясь в публичном месте, но не устраивая при этом концертов на публику. И наконец, не объявляйте о своем решении по электронной почте или телефону: вы должны поговорить лицом к лицу. Из этого правила есть только несколько исключений: вы живете далеко друг от друга, боитесь реакции партнера или у вас было всего несколько свиданий.
Убедитесь, что ваше заявление не прозвучит как гром среди ясного неба. Вы должны заранее подготовить партнера к разговору, выбрав для этого правильное место и время. Начните разговор мягко, сказав: «Я бы хотела кое о чем поговорить с тобой» или нечто подобное. Лучше назначить встречу заранее, сообщив о месте и времени в письменной форме. И вполне допустимо в таком случае указать, что вам нужно серьезно поговорить о крайне важном деле.
Не нужно критиковать или обвинять в чем-либо партнера при расставании. Даже если у вас накопился целый список претензий, перетряхивание его в такой момент не принесет никакой пользы. Это только заставит человека занять оборонительную позицию. Будьте честны, но не жестоки. Насколько откровенными вы можете быть при этом – вопрос непростой. Я советую ограничиться общими комментариями, если у вас нет совместных интересов или планов. К примеру, вы можете сказать: «Я хочу детей, а ты нет», или: «Я домоседка, а ты любишь все время встречаться с друзьями». Если вы не уверены, о чем стоит говорить, остановитесь на общих фразах, особенно если главной причиной расставания является эмоциональная недоступность партнера.
Не нужно критиковать или обвинять в чем-либо партнера при расставании.
Говорите о своих интересах, используя как можно чаще местоимение «я». Придерживаясь общих фраз, вы сможете сказать следующее:
• «Я не уверена, что вижу нас вместе в будущем».
• «Мне нужен кто-то, с кем я буду чувствовать себя на одной волне».
• «Я не уверена, что мы совместимы».
• «Я не думаю, что смогу и дальше ждать, когда ты решишь связать свою жизнь с моей».
Не нужно делать это в ультимативной форме. Вы говорите о своем будущем, своих потребностях, желаниях и границах. Если человек настаивает на дальнейших объяснениях или пытается спорить, стойте твердо на своем и повторяйте те же самые утверждения.
Если отношения между вами были в чем-то нездоровыми, будьте краткой и по-деловому сдержанной, при этом не извиняйтесь чрезмерно. Это может быть воспринято ошибочно и открыть двери для манипулирования. Если партнер начинает проявлять гнев, давить на вас или провоцировать на конфликт, немедленно прерывайте разговор – просто уйдите или повесьте трубку, заблокировав его контакт.
Пытаясь разорвать отношения, вы можете столкнуться с манипулированием, что заставит вас сомневаться или сожалеть о принятом решении. Манипуляторы используют наши слабости. Они знают, что сказать, чтобы заставить нас почувствовать себя плохо и изменить мнение – иными словами, чтобы добиться желаемого результата. Чтобы противостоять манипулятору, вы должны быть равнодушны к его аргументам. Вы должны быть настойчивы и тверды. Не надо вдаваться в излишние объяснения и тем более постоянно извиняться. Четко обозначьте линию, за пределы которой никогда не переступите.
Пытаясь порвать со своим парнем, Гаем, Мелани не сразу поняла, что он просто манипулирует ею. Она была с ним несчастна и знала, что должна двигаться дальше. Мелани трижды пыталась порвать с Гаем, прежде чем смогла сделать это раз и навсегда. Каждая попытка была хуже предыдущей, и она ждала по полгода, чтобы снова поговорить.
Впервые попытавшись завести трудный разговор, Мелани была честна и взволнованна. Она не видела своего будущего с Гаем и больше не хотела тратить на него время. Когда она сказала об этом, он разрыдался. Но когда она попыталась утешить Гая, его печаль быстро сменилась гневом. Он обвинил ее во лжи и в том, что она использует его. Он даже бросил ей в лицо упрек: «Как ты могла спать со мной на прошлой неделе, если уже тогда знала, что бросишь меня?» Мелани чувствовала себя виноватой и не могла больше ничего сказать. Она начала верить в то, что поступила неправильно по отношению к Гаю. Она отступилась от своего решения и после непродолжительного периода затишья вдруг стала замечать, что Гай пытается отомстить ей. При каждом удобном случае он отпускал саркастические замечания по поводу ее попытки расстаться. Когда ситуация достигла предела, Мелани снова попыталась разорвать отношения, но снова потерпела неудачу. На этот раз Гай пришел в ярость, что Мелани бросает его «прямо накануне Рождества». Он не знал, как объяснить это своей семье, собиравшейся приехать в город на праздники. Мелани настояла на своем и ушла. Через несколько дней Гай позвонил ей, рыдая в трубку. Извинившись, он сказал, что сильно любит ее и купил ей удивительный подарок на праздники. Он пообещал исправить все, что делал неправильно.
Когда Мелани расставалась с Гаем в третий и последний раз, это было ужасно. Поняв, что на этот раз все кончено и предыдущие попытки манипулирования потерпели неудачу, он повысил ставки. Гай написал в социальных сетях о своем разрыве и о том, насколько он убит горем. Он оставил прямо на пороге дома Мелани груду вещей, которые она ему подарила, и написанных ею писем и записок. Он также сблизился кое с кем из друзей Мелани, чтобы следить за ее жизнью. Излишне говорить, что Гай был искусным манипулятором и Мелани мучительно трудно было с ним расстаться. Она злилась на себя за то, что не довела дело до конца в самый первый раз, потому что нутром чувствовала: именно так и нужно поступить.
Простого пути к расставанию не существует. Мне бы хотелось, чтобы это было не так. Мне бы хотелось сказать, что в подобном решении нет ничего страшного, но это было бы обманом. Расставание – это прыжок в неизвестность, по крайней мере поначалу. Вы должны понимать, что, возможно, больше никогда не увидите этого человека. Но ваши метания между «уйти» или «остаться» точно могут нанести непоправимый ущерб отношениям.
Расставание – это крайне эмоциональный процесс, и пытаться оставаться друзьями после него нереально и неразумно. Это будет препятствовать вашему процессу исцеления. Это также может стать непреодолимым препятствием для встречи кого-то нового. Иногда люди спрашивают: «Мы можем остаться друзьями?», чтобы уменьшить боль утраты. Вы не должны задавать подобных вопросов, и если это сделает ваш партнер, твердо скажите «нет».
Расставание – это крайне эмоциональный процесс, и пытаться оставаться друзьями после него нереально и неразумно.
Если вы не видитесь на работе или учебе, вам будет легче избежать контактов. Но если вы встречаетесь регулярно, стоит пересмотреть свое расписание, сменить место работы, чтобы не видеть его. Не следите за ним в социальных сетях и пресекайте любые попытки общения. Взаимодействие с этим человеком будет препятствовать вашему эмоциональному исцелению.
Эмоционально недоступный партнер может вдруг резко стать для вас доступным после расставания. Это обычная и неискренняя реакция. Все перевернулось с ног на голову, и теперь к вам стремятся всеми фибрами души, как вы всегда хотели. Вас могут забросать обещаниями о том, что скоро все изменится. Это заманчиво, но не поддавайтесь. Это лишь временная уловка, чтобы вернуть вас. Как только вы вернетесь, статус-кво ваших отношений будет тут же восстановлен. И это будет отражением вашего собственного поведения и черт характера, из-за которых вы так страдаете по жизни. Здесь нет ничего нового или необычного.
Вот как Дженни пережила расставание с Дейвом. У нее было несколько причин порвать с ним. Она была недовольна отношениями в целом и, казалось, всегда чувствовала себя напряженной, находясь рядом с ним. Он был непоследователен и ненадежен, чем постоянно выбивал почву у нее из-под ног. Дженни понимала, что этот мужчина пробуждает в ней все самые худшие качества. В худшую сторону изменилось даже ее поведение, поскольку теперь она всегда лезла из кожи вон, чтобы привлечь его внимание. Будучи прямым и открытым человеком, она попыталась донести до него, что с ней происходит. Но он оставлял их разговоры без внимания. Она не могла представить себе будущее рядом с Дейвом и не чувствовала себя защищенной или уверенной в нем или в их отношениях.
Решив порвать с Дейвом, Дженни хотела, чтобы это выглядело разумно и по-взрослому. Выбрав подходящее время, она спокойно сказала, что несчастна, не видит для них будущего и, кроме того, ставит точку в их отношениях. Она была поражена тем, насколько ему было больно. Он признал, что она буквально убила его наповал этой новостью. Со слезами на глазах он умолял ее не уходить, обещая стать лучшим другом. Внезапно она почувствовала, будто к ее ногам приковали гири и она не может уйти. Ей хотелось остаться и утешить его. Она чувствовала себя виноватой за то, что порвала с ним, но в глубине души понимала, что не может отвечать за его реакцию. Она коротко сказала, что сожалеет о том, что причинила ему боль, но даже это не заставит ее изменить свое решение.
Дженни мысленно переключила свое внимание на то, как чувствовала себя последние четыре месяца – она была несчастной. Она также вспомнила, как несколько раз пыталась поговорить с ним, но ничего не менялось. Наконец она нашла в себе силы, чтобы уйти не только от разговоров, но и от него. Она сказала, что ее решение окончательное и ей хочется, чтобы он отнесся к нему с уважением. Он попросил ее остаться друзьями, но она ответила, что это не очень хорошая идея. Сразу после разговора Дженни позвонила своей лучшей подруге Сэнди, которая поддержала ее решение расстаться. В конце концов, Сэнди несколько месяцев была свидетельницей того, насколько несчастной и встревоженной была ее подруга из-за Дейва.
Сразу за расставанием наступит один из самых тяжелых периодов в вашей жизни. Будет лучше, если это время вы будете проводить с друзьями и близкими родственниками. Не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой и говорить о том, что с вами происходит. В процессе осмысления ситуации огромную помощь может оказать психотерапевт. Он поможет вам не только оценить опыт прошлого, но и сосредоточиться на будущих планах. Конечно, какое-то время можно проводить наедине с собой, но так вы больше рискуете вернуться к прежним отношениям.
На этом этапе будет полезно составить план, как справиться со сложными и болезненными чувствами, приходящими вместе с разрывом. Именно они нередко подталкивают к началу новой нездоровой связи. Прежде всего вы должны научиться делать мудрый выбор, чтобы будущие отношения стали надежными, доверительными и наполненным любовью, которую вы и ваш партнер по-настоящему заслуживаете.