Замените негативную мысль нейтральным вариантом или вариантом с позитивным уклоном. Это еще один способ оставить ее за бортом вашего разума.

К примеру, тревожную мысль

• «Я обязательно потерплю неудачу, и все закончится плохо»

вы можете заменить на более сбалансированное утверждение с жизнерадостным акцентом:

• «Я могу столкнуться с трудностями, но я обязательно справлюсь, извлеку полезные уроки и стану лучше».

Или вы можете сказать так:

• «Даже если я столкнусь с трудностями, я со всем справлюсь и у меня все получится».

Перестройте фокус внимания на вероятность многочисленных вариантов

Задумайтесь о том, что вариант, в котором все может быть плохо, – это всего лишь один из множества вариантов, как могут развиваться события. И настройтесь на разные другие варианты, которые могут произойти.

Не думайте о плохом варианте как о единственном реальном раскладе.

Один раз продумайте, что вы будете делать, если с вами все-таки случится плохой вариант. Придумайте пошаговый план действий на такой случай. А затем закиньте этот вариант вместе с планом действий в самый дальний ящик вашей памяти. Держите в голове установку, что в итоге все будет хорошо.

• «Если голова сейчас не пройдет, я схожу к доктору, он даст другие таблетки, и все в итоге будет хорошо. Но сейчас я не думаю, что голова не пройдет».

• «Если начальник не простит мою ошибку и уволит, я не буду пить и нервничать. Я спокойно размещу резюме, похожу на собеседования и найду отличную новую работу. В итоге все будет хорошо. Но об увольнении я сейчас вообще не думаю».

Конечно, есть и другие инструменты. Есть десятки других работающих техник и способов быстро разделаться с негативными мыслями. Есть разные связки и комбинации, когда вы сочетаете между собой приемы для усиления результата.

Но для описания нашего первого закона счастья – «Счастье рождается в мыслях» – и для понимания способов удержания позитивного мышления этих инструментов вам будет достаточно. А мы двигаемся дальше и переходим ко второму закону.