Обида – это яд, который вы пьете сами, надеясь, что отравится другой. Пока вы держите обиду в себе, она жрет вашу энергию, крадет радость и забирает лучшее время жизни.
Хотите стать счастливым? Перестаньте тащить в свою голову и хранить разные обиды. Обида тянет вас назад, как камни в рюкзаке, пока вы думаете, что идете вперед.
Когда вы держите в себе обиду, вы отдаете власть над собой другому. Вами управляет то, что вас обидело. Тот, кто не держит в себе обиды, живет легче, дольше и намного счастливее.
Защитить свои интересы можно и без обиды. Держать обиду в себе – это величайшее преступление против счастья.
Хотите узнать, как легко освободиться ото всех обид?
Как просто избавиться от обиды и заменить ее на чувство справедливости?
Долго проработав на дипломатическом поприще, я понял: для усиления счастья мы можем переносить стратегии этой сильной системы знаний на нашу с вами повседневную жизнь.
В международных отношениях, когда одна страна недовольна действиями другой, она выражает протест и требует компенсацию.
Именно в плоскости компенсации лежит проработка всех тех моментов, когда нарушаются договоренности, случаются вредоносные действия и ожидания от сотрудничества не совпадают с действительностью.
По такому же принципу мы можем грамотно проработать обиду и быстро избавиться от нее в наших отношениях, заменив ее чувством справедливости.
Для этого нам нужно открыто потребовать компенсацию. Проще говоря, важно объяснить человеку, что именно нас обидело и как он может грамотно исправить ситуацию.
Что делать, если человек откажется?
Снова обратимся к дипломатии. Если государство-обидчик отказывается, обиженное государство может понизить качество и статус отношений. Или даже полностью разорвать отношения.
Также есть международные организации, в которые обиженное государство обращается за справедливостью. И есть формат коалиций, когда обиженное государство объединяется с другими дружественными странами, чтобы совместно повлиять на обидчика.
Если переложить эти решения на нашу жизнь, мы можем сообщить человеку, что в случае отказа компенсировать обидевшие нас действия, мы понизим качество наших отношений. Сократим доступ к нашим ресурсам, а если понадобится – можем и полностью прекратить отношения.
Как вариант, мы можем обратиться за поддержкой к закону или к близкому окружению, которое, не нарушая законы, повлияет на человека, отказавшегося исправить ситуацию.
Эти способы частично совпадают с теми, которые мы используем при нарушении наших личных границ.
Вы можете использовать не только их, но и другие инструменты корректировки поведения человека, о которых я рассказывал в 9-м законе счастья, посвященном личным границам. Если внутри вас есть обида, обязательно повторите 9-й закон.
Состояние обиды вредит нашему счастью. Поэтому мы совершенно точно всегда как можно скорее от нее избавляемся.
Обиду можно сбросить не только с помощью инструментов из дипломатии, но и с помощью инструментов из психологии, о которых я расскажу ниже.
Как устранить обиду с помощью психологии?
С точки зрения психологии обиду нельзя оставлять без внимания. Это чувство нужно выразить и проработать, чтобы оно не вредило нашим положительным состояниям.
Вот несколько работающих способов, которые помогают мне быстро избавиться от обиды:
• Вы можете выговориться. Расскажите, что вас обидело, себе или близкому человеку;
• Вы можете сбросить обиду через энергетическую разрядку: спортивную тренировку, душ или приятную прогулку. Или, например, через технику «Толкание стены». В доме или на улице подойдите к стене, которая точно не упадет. Обопритесь на нее и без надрыва толкайте 3–5 минут;
• Вы можете перебить обиду своим громким успехом в каком-либо деле;
• Вы можете перебить обиду совпадением в важном вопросе ожиданий с действительностью. Грамотно все спланируйте, как следует постарайтесь и добейтесь, чтобы все получилось так, как вы задумали.
Практика «Сундук»
Недавно я узнал новость, которая мне не понравилась. Сорвался контракт. Я должен был записать для одного бизнеса курс лекций по переговорам. Но у компании заказчика все пошло не по плану.
Деньги ожидались хорошие, поэтому, конечно, мне было неприятно. Но грустил я, наверное, не больше минуты. Я сделал технику «Сундук», и меня сразу отпустило.
Это одна из моих любимых практик из трансперсональной психологии.
Удобно сядьте или лягте. Закройте глаза и представьте, как вы стремительно бежите сквозь стены по суше в сторону большого, голубого и красивого океана.
Оказавшись у океана, вы со скоростью мысли переноситесь на его середину. Со всех сторон до горизонта бескрайняя синяя и красивая вода. В воображении посмотрите по сторонам и почувствуйте, как вы далеко от берега.
Затем нырните и устремитесь на самое дно. Мысленно вы погружаетесь очень глубоко. Погружение происходит стремительно, комфортно и безопасно.
На самом дне вы видите большой красивый сундук из дорогого дерева, инкрустированный драгоценными камнями. Сундук подсвечивается приятным белым светом.
Вы открываете его и видите, что у сундука нет дна. Вместо дна – черная, сияющая дыра, которая, как гигантский пылесос, засасывает все, что туда попадает. Все, кроме вас.
И вот вы, открыв сундук, сгружаете в него всю свою обиду (или любую другую отрицательную эмоцию), которая портит вам настроение.
• Мысленно представляете, как все дурные и «пасмурные» мысли отделяются от вас и отправляются внутрь бездонного сундука, который их очень быстро засасывает.
• Или вы можете в своем воображении рассказать засасывающей черной дыре, что вас обидело и что вам не нравится.
Затем вы закрываете крышку сундука и возвращаетесь к себе той же дорогой. Сначала на поверхность океана, потом на сушу и домой.
Откройте глаза и с чувством легкости продолжите свой день.
Практика делается 3–7 минут. Чем детальнее вы представите сундук и чем подробнее расскажете ему о своей обиде, тем лучше.
Как еще избавиться от обиды?
Я выделяю несколько видов обиды, которые подсознательно преследуют человека:
• Обида на себя;
• Обида на мир и обстоятельства;
• Обида на людей.
Все эти обиды нужно как можно скорее из себя вытащить и уверенно выкинуть в мусорное ведро!