Утром, проснувшись и еще не открыв глаза, я сразу делаю практику визуализации. Как и перед сном – 10 минут. До или после визуализации я повторяю свои 4 аффирмации. Каждую по 10 раз.

Потом я всегда сразу вспоминаю про текущий момент как самое ценное, что у меня есть в жизни. И вспоминаю про то, как важно для лучшего сценария жизни иметь правильные состояния.

Я забираю из визуализации позитивные состояния легкости, уверенности, воодушевления, оптимизма, спокойствия и мотивации, которые я испытываю в лучшем дне своей жизни, и переношу их в свой текущий момент. В это утро, в котором я просыпаюсь.

После этого я вспоминаю, что не только мышление формирует реальность, но и то, куда я направляю свое внимание. Так, я выбираю в течение дня смотреть на мир с солнечной стороны. Идти по пути изобилия, возможностей и радости, а не по пути нужды, режима выживания и тревожных мыслей.

Я каждый день выбираю видеть именно позитивный мир. И дальше, на протяжении всего дня, я сознательно ищу и замечаю подтверждения своего выбора.

Затем утром у меня по плану спорт, душ и чтение книги. Я каждое утро читаю по 20–30 страниц из того, что развивает мою личность и мой лучший сценарий жизни.

А еще, проснувшись, я вообще не трогаю телефон. Во время настройки с реальностью и первых нескольких часов дня у меня нет никакого контакта с внешним миром.

Почему, проснувшись, лучше не брать сразу телефон?

С утра (как и перед сном), когда мы только проснулись, наш разум находится в приграничном, трансовом состоянии.

В этом состоянии в подсознание могут легко проникнуть не только наши аффирмации, правильные установки и визуализация, но и любая другая информация, тревожная и токсичная тоже.

Когда вы только проснулись, негативная информация и тревожные мысли наносят вашей психике больший вред, чем если бы вы столкнулись с ней днем во время активной фазы бодрости.

И я меньше всего хочу пускать в свою голову утром (как и перед сном) что-то, что требует мыслительной и эмоциональной нагрузки. Пускать до того момента, как я полностью приведу себя в ресурсное состояние.

Именно поэтому пару часов до сна и несколько часов после я не прикасаюсь к телефону. Не смотрю новости, не читаю сообщения, не просматриваю ленту социальных сетей и так далее.

Иногда я даже дольше не включаю телефон, если занимаюсь чем-то важным для своего развития.

Кстати, это касается не только телефона, но и компьютера, телевизора. Потому что, если вы наткнетесь с самого утра на токсичную информацию и она проникнет к вам в мозг, она там пустит корни и будет культивировать в вашем сознании неприятные мысли, которые будут в течение дня снижать ваш уровень счастья.

Токсичная информация с утра будет атаковать ваши эмоции и хорошее настроение. И на протяжении всего дня вам будет сложнее радоваться жизни. Особенно это касается тревожных людей, к которым я тоже долгое время относился.

Если вы склонны тревожиться, вам точно лучше не брать утром телефон, не заходить в интернет или не включать телевизор.

Займитесь медитацией, позитивным мышлением, настройтесь на хороший день. Позанимайтесь спортом, вкусно позавтракайте, сделайте какой-то приятный ритуал, насладитесь жизнью. Но сделайте это все без телефона.

Если вы приучите себя вставать на час раньше и в этот час не будете включать телефон, если в этот час вы будете работать со своим мышлением и потом делать что-то приятное для своего развития, вы уже заметно увеличите уровень счастья в своей жизни.

О чем важно помнить в течение дня?

Начав утро правильно, в течение дня я предпочитаю в большей степени сосредотачиваться на внутренней повестке, а не на внешней.

• Внешняя повестка – это глобальные события, которые происходят в мире и на которые мы никак не можем повлиять. Засухи, стихийные бедствия, эпидемии и так далее.

• Внутренняя повестка – это события нашей жизни. Это то, что происходит именно с нами и на что мы еще как можем повлиять. Наши отношения, финансовые вопросы, бытовые задачи, развитие себя и так далее.