Открою вам крайне неприятную, но, по сути, совершенно банальную истину.

Человек, который много нервничает, стареет быстрее.

Ухудшаются обменные процессы, раньше появляются морщины, стремительнее стареет кожа, тускнеет взгляд, изменяется осанка… Стресс сильно влияет на тело и ум, на состояние кожи и общее самочувствие. Почему так происходит?

Начнем с того, что стресс активирует выработку кортизола, который также называют гормоном стресса. Кортизол нарушает многие функции организма, в том числе производство коллагена – белка, поддерживающего упругость и молодость кожи. Высокий уровень этого гормона подавляет выработку коллагена, что ведет к раннему образованию морщин и снижению тургора кожи.

Когда человек не может расслабиться и втянут в воронку изнуряющих тревожных чувств и мыслей, это не лучшим образом сказывается на кровообращении, ограничивая поступление питательных веществ и кислорода к клеткам кожи. Падает ее способность к восстановлению и регенерации, появляется сухость, акне, покраснения, неровность тона, особенно у людей с чувствительной кожей. Кроме того, нервное напряжение отбирает у человека и качество сна, а сон, как известно, имеет решающее значение для здоровья кожи. Из-за нехватки сна лицо тускнеет, принимает усталый и болезненный вид.

Чем больше человек нервничает, тем меньше его организм способен противостоять инфекциям и воспалительным процессам. В том числе страдает и барьерная функция кожи – она становится более уязвимой к различным дерматологическим заболеваниям.

Звучит ужасно, не правда ли? Но на этом список не заканчивается.

Стресс и его бессменные компаньоны – тревога, физическое и эмоциональное напряжение, бессонница – кардинально меняют вашу внешность. Конечно, не за один день и даже не за неделю, но меняют. Эмоции, которые вы испытываете и выражаете, играют первостепенную роль в формировании ваших лиц.

Для наглядности разберем пример.

Представьте себе двух близнецов. В детстве они были похожи друг на друга как две капли воды. Но один из них рос и взрослел в атмосфере гармонии, счастья, заботы и любви, в то время как другой постоянно сталкивался со стрессом, одиночеством, страхом и другими негативными эмоциями. С годами их жизненные пути начинают отражаться на их внешности, на их лицах. Тот, кто рос в атмосфере любви и тепла, с годами не утратил мягкость черт, живую искру в глазах, широту улыбки. Они лишь стали частью его естественного выражения лица, частью привычной ему мимики. Да, у него есть мимические морщины, но они менее заметны и просто придают лицу добрый и открытый вид. Другой же близнец, который постоянно испытывал стресс, имеет более угловатые и выраженные черты: поджатые губы, опущенные уголки рта, сердитую складку меж бровей. Да, они по-прежнему очень похожи друг на друга, но насколько при этом у них разные лица!

К чему я веду? К тому, что ваше лицо – это не только генетика и возраст. Ваше лицо, как я уже говорил ранее, это хроника вашего эмоционального опыта. Поэтому важно понимать следующее.

Уход за собой и своим лицом – это не просто подбор косметических средств и процедур, не просто массаж, но еще и работа со своими эмоциями, образом жизни и внутренним состоянием.

Эмоциональное благополучие играет первостепенную роль в сохранении молодости и естественной красоты. Так что заботу о нем нужно сделать частью вашего естественного ухода за собой.

Да, к сожалению, стресс – зачастую незаметно для вас самих – оставляет следы на лице. Он вызывает мышечные спазмы, которые углубляют морщины. В следующих главах я более подробно остановлюсь на том, как именно стресс влияет на возрастные изменения лица и что вы можете с этим сделать.

Раньше я говорил людям так: «Минус пять лет за пять недель массажа!» Эффектное обещание, согласны? Я фокусировался именно на конкретном физическом результате, который можно измерить. Но чем больше я практикую массаж, тем сильнее убеждаюсь в том, что массаж – это не математика, а поэзия, искусство, творчество. И, как ни удивительно, физическая составляющая внешности здесь стоит далеко не на первом месте. Хотя я, разумеется, понимаю, что есть те, кто сфокусирован исключительно на внешнем облике и жаждет услышать от меня подобные заверения.

Сразу оговорюсь: я никого не обманывал таким слоганом. Многие люди, обучавшиеся у меня массажным техникам, действительно заметно преобразились за это время. Но сейчас я убежден в одном: измерять эффект от массажа внешними изменениями неверно. Главная ценность массажа в другом. Не в том, что вы уменьшите какие-то свои морщинки, подтянете овал лица, избавитесь от второго подбородка… Это все замечательно, однако, если брать это все по отдельности, на самом деле не так уж важно. Гораздо важнее те трансформации, которые происходят у вас внутри.

Ваше лицо – это то, что вы накопили в себе. Лицо отражает ваше внутреннее состояние.

«Гравитация! Гравитация!» – в панике кричат сейчас чуть ли не из каждого утюга. Дорогие мои, запомните: если ваши мышцы в тонусе, то никакая гравитация на них не повлияет. Тонус – это идеальное состояние вашей мышцы, состояние силы и стойкости к возрастным проблемам. Слабая мышца – вот главная причина гравитационного птоза. Конечно, лицо будет меняться от массажа, когда будете приводить мышцу в тонус, мягко и постепенно. На каждом лице массаж непременно даст результат. Но самое главное, мышечные спазмы (которые есть у всех без исключения, кто не занимается массажем) хранят в себе все ваши негативные эмоции. И ваша задача – эти эмоции высвободить.

ИСТОРИЯ ИЗ ПРАКТИКИ

В далеком 2015 году ко мне на сеанс массажа пришла Надежда. У нее уже был сделан ряд инъекций. С правой стороны лица мышцы были в порядке, а с левой – чрезвычайно зажаты. Настолько, что невозможно прикоснуться: очень сильная боль.

Тут надо сделать небольшое отступление. Когда я еще обучался у своей преподавательницы по массажу, она сказала, что если есть заметная разница по сторонам лица, то, скорее всего, присутствует ментальная «завязка» на человеке определенного пола. Правая сторона – мужской пол, левая – женский. Согласен, звучит весьма фантастически. К подобной эзотерике я, признаюсь, и сам весьма скептически отношусь. Но, к своему удивлению, замечал, что у многих это правда совпадает.

И вот я вскользь, дабы заполнить пустоту разговором, описал Надежде эту взаимосвязь. Вдруг она, даже не успев толком ничего ответить, заплакала. Я, сам того не подозревая, разбередил ей очень серьезную рану. Она выплакалась и высказалась. Рассказала, что вот уже более двух лет не общается со своей сестрой. Поссорились из-за какой-то ерунды и никак не могут найти силы помириться. Надежда выплеснула скопившиеся в ней эмоции, я с помощью массажа тоже помог ей сбросить психическое и телесное напряжение. Как мог проработал массажем зажатые мышцы. И Надежда радикально изменилась за один сеанс. Буквально стала другим человеком.

Но знаете, в чем парадокс?

На второй сеанс она пришла окрыленная: «Рафаэль, вы представляете, я пришла после вашего сеанса домой, и мне позвонила сестра! Надя, говорит, давай мириться!» Всего через час после нашего с ней сеанса. Что это за чудесное совпадение? С сестрой, разумеется, они помирились, и Надежда колоссально преобразилась. Надежда была потухшей, уставшей – хоть и без морщин благодаря инъекциям.

А после массажа ее лицо ожило и раскрылось по-настоящему. Ее лицо стало сиять.

Но хватит о грустном, ведь есть и хорошие новости: мы можем контролировать влияние стресса и негативных переживаний на нашу внешность и общее здоровье. Каким образом?

Работают простые и давным-давно известные всем методы, такие как:

▶ регулярные физические упражнения;

▶ медитация и дыхательные практики;

▶ правильное питание;

▶ достаточное количество сна;

▶ планирование времени на отдых в расписании.

Все это помогает значительно снизить уровень психоэмоционального напряжения в жизни и предотвратить его негативные последствия. Также важно обращать внимание на сигналы, которые посылает вам тело, и не игнорировать их.

Нет, я не предлагаю вам надеть розовые очки: стресс и бытовые неурядицы никуда не денутся. Мы все нервничаем, беспокоимся, тревожимся, злимся, расстраиваемся – испытываем эмоции, в том числе и негативные. И это абсолютно нормально. Ненормально, если человек под грузом навалившихся проблем с головой уходит в этот эмоциональный омут, забывая о себе самом.

Очень ценный навык – уметь регулярно отслеживать уровень психического напряжения и заботиться о собственном благополучии: как физическом, так и ментальном. Помните, что внешний облик тесно связан с вашим внутренним миром. Улучшая одно, вы положительно влияете на другое. Зажимы, морщины, заломы на лице – это физическое проявление ваших скрытых эмоциональных бурь. Освободиться от них – значит не только визуально улучшить вид лица, но и дать себе эмоциональное облегчение. Все это еще раз подчеркивает, насколько важно взаимодействовать со своими мышцами осознанно: провести себе сеанс самомассажа – это не «потереть и похлопать», а прочувствовать, какая боль хранится в конкретной мышце, сколько в ней напряжения и загнанных вглубь отрицательных чувств.