Это самый популярный миф, который мешает людям начать заниматься собой. Кожа эластична, она возвращается в свое исходное состояние, тем более что работаем мы не с ней, а с мышцами в глубине. Главное условие безопасности – хорошее скольжение. Если вы нанесли достаточное количество массажного масла или крема и работаете по скользкой поверхности, вы точно ничего не растянете. Наоборот, снимете спазмы мышц, которые тянут лицо вниз и создают брыли.

Сколько времени уходит на то, чтобы освоить технику и научиться слышать свое лицо?

Это навык, который приходит только с практикой. Невозможно научиться плавать, стоя на берегу. Сначала вы просто повторяете движения, а потом начинаете чувствовать, где мышца каменная, а где мягкая. На то, чтобы избавиться от вредной мимической привычки, например перестать хмурить лоб или стискивать зубы, у меня ушло около двух месяцев регулярного контроля.

Влияет ли массаж на подкожно-жировую клетчатку лица?

Мы не сжигаем жир пальцами, но мы мощно работаем с отеками, которые часто принимают за лишний вес. При деформационном типе старения лицо кажется тяжелым и объемным именно из-за застоя жидкости и массивных мышц. Массаж налаживает лимфоток, вода уходит, и лицо становится более скульптурным и подтянутым.

Если мне 68, уже поздно заниматься массажем?

Никогда не поздно. Мышцы живые и реагируют на нагрузку в любом возрасте. У меня была 78-летняя клиентка Фаина, чье лицо благодаря массажу стало излучать доброту вместо старческой угрюмости. Выглядеть прекрасно и достойно можно и в 35, и в 70 лет, если мышцы в тонусе, а на лице – живая мимика.

Можно ли с помощью массажа избавиться от малярных мешков?

Мешки под глазами и отечность часто возникают из-за застоя жидкости и плохого лимфотока. Здесь нужен не агрессивный нажим, а мягкий лимфодренаж и вибрационные техники. Ограничьте соль, пейте воду, больше двигайтесь и делайте легкий массаж шеи и лица, чтобы запустить движение лимфы.

В чем разница между использованием массажного масла и крема?

Принципиальной разницы нет, выбирайте то, что комфортно вашей коже и не забивает поры. Главное требование – обеспечить скольжение, чтобы не терзать кожу насухую. Я обычно использую масло жожоба, его нужно буквально пять капель. И очень важное правило: после массажа всегда тщательно смывайте средство, так как оно вытягивает из пор кожное сало, бактерии и грязь.

А вы сами делаете себе массаж каждый день?

Конечно, я сапожник с сапогами. Я встраиваю массаж в свою жизнь между делом, когда умываюсь или наношу крем. У меня тоже были проблемы, например привычка стискивать зубы, от которой я избавлялся почти два месяца. Сейчас для меня размять шею или проработать апоневроз – такая же естественная гигиена, как почистить зубы.

Если я хочу сходить на очный сеанс массажа, как выбрать грамотного массажиста?

Запомните главный красный флаг: если вы легли на кушетку и вам сразу положили руки на лицо, не тронув шею, – бегите. Игнорирование шейно-воротниковой зоны – это грубейшая ошибка, которая может навредить вашему здоровью. Грамотный специалист всегда начнет с подготовки «фундамента» – с проработки шеи и декольте.

Тейпирование работает?

Да, тейпы работают, я считаю их хорошим инструментом. Но поймите правильно: это не волшебные наклейки, которые сделают всю работу за вас. Тейпирование требует четкого понимания биомеханики: как идут мышцы, где они крепятся, в гипертонусе они или ослаблены. Клеить их нужно с умом и знанием анатомии.

У меня асимметрия лица: одна бровь выше, один уголок рта ниже. Массаж это исправит, или я такой родилась?

Асимметрия – это не приговор и не генетика, это карта ваших привычек. Вы жуете на одной стороне, спите на одном боку, носите сумку на одном плече – это и приводит к перекосу мышц. Одни стали короче и тянут лицо вверх, другие ослабли и сползли вниз. Массажем мы балансируем эти силы: расслабляем зажатое и тонизируем слабое. Лицо выравнивается, когда вы убираете причину перекоса в теле. При этом важно помнить: мы не стремимся к идеальной искусственной симметрии. Легкая асимметрия свойственна всем людям без исключения. Именно благодаря ей мы уникальны, она делает наши лица живыми, и именно по этим чертам мы узнаем друг друга.

Почему я худая, а второй подбородок все равно есть?

Потому что второй подбородок чаще всего состоит не из жира, а из отека и неправильной осанки. Если вы сутулитесь, шея уходит вперед, подъязычная зона проваливается и там скапливается жидкость. Это «болото», которому некуда утечь. Не надо худеть, надо ставить шею на место и убирать застой лимфы. Выпрямитесь, расправьте плечи – и половина проблемы уйдет сама.

Боюсь трогать лицо руками, вдруг появятся прыщи?

Прыщи появляются не от рук, а от грязи, неправильной гигиены и «забитых» лимфоузлов. Массаж, наоборот, чистит кожу изнутри, разгоняя застой. Правило простое: чистые руки, чистое лицо, чистое средство. И самое главное – после массажа всегда смывайте масло или крем. Вы «выгоняете» себум, бактерии, пот и грязь из пор – оставлять все это на лице нельзя. Соблюдайте гигиену, и кожа скажет спасибо, став чище и ровнее.

Можно ли делать массаж, если у меня стоят филлеры или ботокс?

Можно, но с умом. Ботокс парализует мышцу, а массаж ее оживляет, восстанавливает кровоток. Если вы хотите быстрее вывести препарат и вернуть живую мимику, массаж – ваш лучший друг. С филлерами сложнее: мы не трогаем зону, куда был введен препарат, чтобы не сместить его, но работаем с соседними участками, чтобы снять отечность, которую филлеры часто провоцируют.

Я мажу лицо кремом каждый день, почему нет эффекта лифтинга?

Потому что нанесение крема и работа с мышцами – это разные вещи. Поглаживание кожи питает эпидермис, но никак не затрагивает мышечный каркас лица. Чтобы поднять щеки или разгладить лоб, нужно работать глубже – с мышцами и фасциями. Крем – это краска для фасада, а массаж – это ремонт фундамента. Без крепкого фундамента краска не спасет дом от трещин.

Вечером сил нет, утром – времени. Когда вообще заниматься массажем?

Не ищите идеального момента, его не будет. Встраивайте массаж в повседневную жизнь. Намыливаете голову в душе? Подвигайте скальп, это лифтинг лба. Наносите крем? Сделайте пару движений костяшками пальцев по скулам. Сидите в телефоне? Разомните шею. Вам не нужен час времени – вам нужно 5–10 минут осознанных касаний в течение дня. Это вопрос приоритетов, а не времени.

Если я начну делать массаж и потом брошу, лицо станет хуже, чем было?

Нет, оно просто вернется к своему обычному состоянию старения. Это как спортзал: пока ходишь – мышцы упругие, перестал – они постепенно дрябнут. Но хуже не станет, ничего не отвиснет резко до колен. Просто вы потеряете тот бонус свежести, который давал массаж. Но к хорошему быстро привыкаешь и бросать вам самим не захочется.

У меня сосудистая сеточка (купероз) на лице. Мне вообще можно делать массаж?

Можно, но осторожно. Массаж – это тренировка не только для мышц, но и для сосудов. Если у вас хрупкие капилляры, забудьте про жесткие скрабы и агрессивное разминание. Ваш выбор – мягкие пульсирующие движения и лимфодренаж. Мы не трем кожу, мы аккуратно прокачиваем кровь, укрепляя стенки сосудов, чтобы краснота уходила, а не усиливалась.

Губы с возрастом стали тонкими и «зажатыми». Можно ли их наполнить без уколов?

Можно вернуть им природный объем. Губы не сдуваются, они заворачиваются внутрь из-за спазма круговой мышцы рта. Мы постоянно поджимаем губы от стресса или недовольства. Задача массажа – расслабить этот мышечный зажим. Как только мышца расправится, красная кайма губ развернется наружу и объем вернется сам собой.

Почему я делаю упражнения для лица, а морщин становится больше?

Потому что вы качаете то, что и так перенапряжено. Большинство морщин на лице – это результат спазма (гипертонуса), а не слабости. Если вы начнете качать спазмированный лоб или сжатые скулы, вы только усилите залом. С лицом мы работаем иначе, чем с попой в спортзале: сначала расслабляем и вытягиваем мышцу, возвращая ей нормальную длину, и только потом тонизируем.

Можно ли массажем убрать брыли (обвисшие щеки)?

Брыли – это сползшие вниз мягкие ткани. Представьте, что ваши щеки – это шторы на карнизе. Если карниз (скуловые мышцы) ослаб, шторы (кожа и жировые пакеты) поползли вниз. Чтобы убрать брыли, бессмысленно тереть саму обвисшую кожу. Нужно укреплять скуловую зону и расслаблять шею, которая тянет все лицо вниз. Вернем тонус скулам – подтянутся и брыли.

Если у меня поставлены зубные импланты или брекеты, массаж не навредит?

Наоборот, он необходим. Любое вмешательство стоматолога меняет натяжение мышц и связок – это стресс для лица. Массаж помогает тканям адаптироваться к новому прикусу или высоте зубов, снимает боль и напряжение в челюсти. Только не давите сильно в зоне самого вмешательства, работайте с соседними областями.

Обязательно ли покупать скребок гуаша или роллеры?

Ваши руки – лучший и бесплатный инструмент. Пальцы чувствуют, где мышца каменная, а где мягкая, камень же этого не чувствует. Вспомогательные инструменты хороши для поверхностного лимфодренажа (согнать водичку утром), но глубокую лепку лица и снятие зажимов лучше делать теплыми живыми руками. Научитесь работать ими, а скребки и роллеры оставьте как приятное дополнение.

После массажа у меня появились синяки. Это значит, я хорошо проработала?

Нет, это значит, что вы себя травмировали. Синяк – это разрыв капилляров, внутренняя гематома. Это брак в работе, а не польза. Массаж должен быть глубоким, но не травматичным. Мы работаем с мышцами, а не щипаем кожу до кровоподтеков. Если есть синяки – снижайте силу нажатия и проверяйте технику.

Можно ли делать массаж, сидя перед телевизором?

Можно, если вы следите за осанкой. Но если вы, простите, развалились на диване, ссутулились и в такой позе пытаетесь тянуть лицо вверх – толку будет ноль. Пережатая шея перечеркнет все усилия. Хотите совместить с фильмом? Сядьте ровно, стопы на пол, макушка в потолок – и тогда работайте с лицом.

Все говорят про генетику. Если у мамы были носогубки, значит, и у меня будут?

Вы наследуете не саму морщину, а строение черепа и, что важнее, мимические привычки. Если мама поджимала губы или хмурилась, вы наверняка неосознанно это копируете с детства. Генетика – это предрасположенность, а не приговор. Если вы будете следить за мимикой и снимать напряжение массажем, вы не повторите один в один мамин сценарий взросления.

Нужно ли спать только на спине, чтобы не помять лицо? Я мучаюсь, но не могу привыкнуть

Не превращайте сон в пытку. Сон – это время восстановления, а не стресса. Если вы всю ночь то и дело просыпаетесь, контролируя позу, кортизол зашкаливает и утром вы встанете разбитой и помятой именно от недосыпа. Спите так, как вам удобно. Лучше утром потратить пять минут на то, чтобы разогнать лимфу и убрать заломы от подушки, чем всю ночь мучиться и стареть от стресса.

Почему с возрастом нос становится больше и «расплывается»?

Нос не растет – он отекает и опускается. С возрастом мышца, опускающая кончик носа, спазмируется и тянет его вниз, как клюв, а в мягких тканях скапливается вода (нос картошкой). Массаж расслабляет эту мышцу-депрессор и выгоняет лишнюю воду. Нос снова становится точеным и аккуратным, как в юности.

Боюсь массажем перекачать лицо. Не станут ли мышцы буграми, как у качка?

Это физически невозможно. Мимические мышцы тонкие и плоские, они не имеют такого объема, как бицепс или ягодица. Мы не качаем их на массу – мы возвращаем им нормальный тонус и длину. Лицо станет скульптурным и подтянутым, но никак не грубым или мужеподобным.

У меня жирная и проблемная кожа. Массаж с маслом не сделает хуже?

Парадокс, но массаж часто лечит проблемную кожу. Прыщи и воспаления – это нередко следствие «болота» в тканях, когда лимфа стоит и не выводит продукты обмена. Мы разгоняем это болото, и кожа очищается изнутри. Главное правило: используйте легкое масло (например, масло виноградной косточки) и обязательно тщательно смывать его пенкой или гелем сразу после процедуры.

Мужу тоже можно делать массаж или это чисто женская история?

У мужчин точно такие же мышцы, череп и лимфоузлы. И стареют они точно так же, а часто даже быстрее из-за более сильных стрессов и спазмов в жевательных мышцах (мужчины чаще стискивают зубы, сдерживая эмоции). Массаж для мужчины – это не косметика, это гигиена и снятие напряжения. Это делает лицо более волевым и свежим, убирая отечность и усталость.

Почему, когда я массирую брови, мне больно до слез?

Потому что брови – это «кладбище» наших невыраженных эмоций. Гнев, сосредоточенность, гиперответственность – все это мы «хмурим». Мышцы там спазмированы годами. Боль при нажатии говорит о том, что вы нашли эпицентр напряжения. Дышите и мягко разминайте эту зону. Когда боль уйдет, вы почувствуете, как проясняется не только взгляд, но и голова.

Есть ли смысл начинать, если у меня глубокие морщины, которым уже 10 лет?

Смысл есть всегда. Да, мы не сотрем глубокий залом подчистую, как ластиком в фотошопе. Но мы можем сделать дно морщины мягче, напитав мышцы кровью и расслабив края залома. Живое лицо с мягкими морщинками выглядит благородно и привлекательно, в отличие от лица, превращенного в жесткую застывшую маску.

Можно ли делать массаж, когда я болею (простуда, температура)?

Нет, категорически нельзя. Массаж разгоняет лимфу и кровоток по всему телу. Если в организме вирус, мы своими руками поможем ему быстрее распространиться. Во время болезни организм должен тратить силы на борьбу, а не на перекачку жидкости. Дайте себе покой, вернетесь к практике, когда поправитесь.

Как быстро привести лицо в порядок перед вечеринкой, если есть всего 15 минут?

Забудьте про крем, работайте с периферией. Энергично разотрите уши (до красноты), промассируйте кожу головы (подергайте себя за волосы у корней) и сделайте 100 мелких прыжков на пятках (или постучите пятками об пол). Это моментально сбросит отек, даст румянец и распахнет взгляд. Эффект свежести будет лучше, чем от любой маски.

Правда ли, что старение начинается со стоп?

Абсолютная правда. Наше тело – единая система, связанная фасциями (прочными пленками из соединительной ткани). Задняя поверхностная линия идет от кончиков пальцев ног, через пятки, спину, шею и заканчивается… на лбу, вплетаясь в брови. Если у вас зажаты стопы или болит поясница, это пойдет вверх и будет тянуть лоб вниз, создавая нависание век. Хотите гладкий лоб – разминайте стопы мячиком.