В этот раз вам предстоит поработать с одной из наиболее напряженных мышц на вашем лице – сморщивателем бровей. Очень часто человек морщит брови по привычке и даже этого не замечает. Напряжение в межбровной зоне надо научиться чувствовать. Сколько ни массируй, межбровный залом никуда не денется, пока вы постоянно хмуритесь.
К счастью, массаж помогает избавиться от этой привычки благодаря тому, что расслабляет мышцы, наполняет их кровью и слегка утомляет. Поэтому после массажа любое напряжение этих мышц будет ощущаться как дискомфорт, и вам попросту не захочется морщить лоб.
Перед началом массажа отметьте, что вы чувствуете в области между бровями. В конце вы сможете сравнить, как изменились ваши ощущения.
Оптимальнее всего прорабатывать межбровку вместе с областью носа, так как мышцы тесно взаимосвязаны и такая работа будет намного плодотворнее.
Большие пальцы поставьте под надбровную дугу, а указательными захватите складку. Собирайте ее прямо от линии роста волос. Попробуйте нахмурить брови – вы почувствуете, как мышца двигается у вас под пальцами.
Вот так быть не должно. Так вы щиплете просто поверхность кожи, никак не затрагивая саму мышцу.
У вас должна получиться толстая складка-«колбаска». Главная задача здесь – понять, как располагается и как работает эта мышца.
Нанесите немного массажного средства и распределите его по области между бровями. Сложите руки в замок и большими пальцами по бровям, начиная от носа, протягивайте мышцы в стороны, к вискам.
Старайтесь расслабить лоб. Не надо оказывать сопротивления пальцам.
Можно прорабатывать мышцу с помощью других пальцев, в целом это тоже допустимо. Но будьте аккуратны, если у вас длинные ногти.
Поставьте локти на стол. Упритесь большими пальцами в область межбровки.
И поочередно протягивайте пальцами мышцу от носа ко лбу, прижимая к кости. Не бойтесь оказывать давление на мышцу – вы почувствуете легкую болезненность. Сила нажатия – около 2–3 «кг».
Одной рукой удерживаете отведенную к виску бровь, а другой протягиваете ее от центра носа до середины подушечками пальцев. Движение с усилием, чтобы проработать мышцу в глубине.
Можно выполнять движение указательным и средним пальцами, можно – средним и безымянным. Почувствуйте, как под подушечками проскальзывают мышечные волокна.
Повторите то же самое с другой стороны.
Теперь поставьте большие пальцы, как это делали в самом начале.
Указательные собирают плотную складку, начиная от линии роста волос.
Над указательными пальцами поставьте средние.
Удерживая складку, растяните мышцу в стороны. И в таком положении начните изо всех сил хмурить и расслаблять брови. Ваша задача – утомить сморщиватель бровей. Сделайте 20–25 раз. Вы должны почувствовать, как мышца устала.
Опустите руки и прислушайтесь к ощущениям. Изменилось что-то? Вы чувствуете, что мышца как будто слегка одеревенела и больше не хочет шевелиться? Что теперь вам не хочется хмуриться?
Дополнительно в конце проработки вы можете снова собрать мышцу в складку и вытянуть ее в расслабленном состоянии.
Зажали.
Растянули.