Шаг 1

Соедините ладони. Отведите в стороны указательные пальцы так, чтобы у вас получилась «маска», которую вам нужно надеть на лицо.

Большие пальцы поставьте на кончик подбородка.

Положите руки на лицо: указательные пальцы должны встать на внешний уголок глаза, а средние пальцы – на зону между бровями.

Спина прямая, локти разведены в стороны. Взгляд направлен вверх.

Ваша задача – пытаться изо всех сил закрыть глаза. Взгляд и верхнее веко не опускайте! Тянуться нужно именно нижним веком. Потянулись – отдохнули. Повторите так несколько раз. Голову не задирайте. Движение выполняется только круговой мышцей глаза, ни лоб, ни шея – ничего не напрягается.

Как ваше самочувствие после этого упражнения? Ощутили приятное тепло? Может быть, зрение стало чуть четче?

Шаг 2

Еще одна хорошая техника для расслабления глаз. Разогрейте руки в горячей воде (или с помощью трения друг о друга), вытрите насухо полотенцем и прислоните ладони к глазам.

Шаг 3

Спина прямая, взгляд смотрит вниз. Начните часто-часто моргать. Выполняйте это упражнение примерно 30 секунд. Вы можете почувствовать, будто к глазам подступили слезы.

Шаг 4

Соедините в одной плоскости большой и указательный палец, прижав их друг к другу.

Затем свесьте указательные пальцы вниз.

И соедините пальцы, образуя «очки».

Эти «очки» ногтями больших пальцев встают под глаза. Указательные пальцы свешиваются, как я показал ранее, и встают под брови. Средние пальцы ставите на межбровье.

Я называю это упражнение «Бэтмен».

Можно поставить локти на стол и лечь на эту конструкцию, чтобы не напрягать голову. Закрываете глаза и поочередно напрягаете и расслабляете круговые мышцы глаз.

То есть под руками у вас буквально происходит следующее:

Шаг 5

Добавьте немного массажного средства на область глаз на нижнее и на верхнее веко. Скольжение на 9 баллов из 10.

Протягиваете под глазом и под бровью, прямо по глазному яблоку. В глаз попадать не нужно, будьте аккуратнее.

Средним пальцем тянете от центра к виску. Палец параллелен носу на протяжении всего движения. Кожа хорошо проскальзывает, но движение выполняется с усилием. Не бойтесь растянуть кожу – вы выполняете эту технику по скользкой коже.

Можно на средний палец сверху положить указательный, чтобы увеличить силу нажима.

То же самое повторите с другой стороны.

Шаг 6

Также хорошо вытянуть обеими руками мышцы от внешнего уголка глаза к вискам, в сторону уха.