Лобное брюшко – мышца, которая поднимает наши брови наверх. Такая вот простая мышца. По большому счету она нужна нам для того, чтобы мы удивлялись. У многих людей лоб первостепенен в изображении эмоций. Они двигают лбом очень активно. Чаще всего это холерики, люди эмоциональные, порывистые и импульсивные по своей природе. Активная мимика и привычка морщить лоб неизбежно приводят к появлению горизонтальных морщин и даже заломов («гармошки»).
Для начала выполните упражнение. Поставьте локти на стол. Ладони плотно прижмите ко лбу и положите голову на руки. Сделайте глубокий вдох. С силой прижимая ладони ко лбу, начните поднимать и опускать брови. Выполняйте упражнение, пока не почувствуете легкое утомление в мышце. Примерно 30 секунд.
Положите указательные пальцы друг на друга.
Поставьте пальцы на лоб и начните перетирать мышечные волокна, как делали «крапивку» в детстве. Вы должны чувствовать, что слегка пощипываете мышцу. Можно ходить так вверх-вниз, можно двигаться змейкой.
Начните сбоку, пройдитесь от линии роста волос и до брови, а затем назад. Пальцы плотно прижаты и двигаются навстречу друг другу.
Затем проработайте центральную часть лба.
И другую сторону.
Эта техника хорошо разогревает мышцу, убирает напряжение и наполняет ее кровью. Вы почувствуете приятное тепло, легкость и увидите, что лоб порозовел. Ваша задача – «покрасить» в розовый цвет весь свой лоб.
Такую технику можно выполнять и в вертикальном варианте. Здесь я рекомендую двигаться от центра к периферии лба. Не затрагивайте и не растирайте кожу вокруг глаз.
Как ваши ощущения?
Почувствовали легкость?
Нанесите массажное средство на лоб (желательно масло). Скольжение – на 5 баллов из 10. И сейчас вам нужно выполнить точно такую же «крапивку», как в предыдущем шаге. Вы удивитесь, но та же самая техника, выполненная по скользкой коже, позволяет проработать мышцу уже глубоко.
Найдите наиболее болезненные участки и задержитесь на них.
Почувствовали боль? Изменились ли ваши ощущения?
Дайте лбу отдохнуть в течение 30–40 секунд. Просто сядьте, расслабьтесь, глубоко вздохните и прислушайтесь к своему лицу. Что происходит со лбом после такой проработки? Чувствуете, будто кто-то «копошится» на лбу? Это кровоток делает свое дело.
Теперь вам нужно проработать мышцу лба костяшками указательного и среднего пальцев.
Можно использовать круговые движения.
Можно проходиться вверх-вниз: от линии роста волос до бровей и назад.
Проработайте всю поверхность лба. Особенное внимание уделите болевым точкам.
Обратите внимание: делать такую глубокую проработку можно только после хорошего разогрева мышцы. Иначе можно наставить себе синяков.
В завершение вы можете прогладить лоб любыми комфортными для вас движениями, чтобы сбросить остатки усталости и напряжения.