Понадобится масло или крем в небольшом количестве – буквально капелька. Сперва как следует разогрейте руки и нанесите массажное средство на область носа.
Протяните мышцы сверху вниз. Движение упругое и тугое. Кожа проскальзывает, но мышца тянется.
Далее движение в стороны – оттяните переносицу.
Важно не погладить мышцу, а глубоко ее проработать.
Поставьте средние пальцы на область под крыльями носа, возле ноздрей. Ваша задача – проработать эту точку.
Вверх.
В стороны.
Можно добавить сверху указательный палец. Это увеличит силу нажатия.
И выполнять точно такое же движение, но прокручивая запястье. Словно вяжете спицами.
Крема должно быть достаточно, чтобы кожа проскальзывала. Задача – не прогуляться по коже, а упереться, как якорем, в мышцу и промять ее в глубине, практически не смещая палец.
Почувствовали приятный дискомфорт?
Вдохните. Дышать стало легче?
Для выполнения следующей техники вам будет нужно соединить два движения. Ладони от себя, торчит наружу нос. Большой палец под самим носом.
Средний палец сверху подпирает указательный. Из этого положения вы опускаетесь вниз, проворачивая кисть к себе. Крема и масла должно быть достаточно, чтобы у вас проскальзывали ткани.
Протягиваете – проворачиваете.
Вверх протягиваете без нажима.
Движение длинное, вдоль всего носа. Проходите до той самой области возле ноздрей, которую вы только что проработали. Протягиваете вниз и фиксируетесь в этой нижней точке. Вбок, к скулам и к вискам уходить не нужно!
Должна ощущаться некоторая болезненность.
Также важно следить за проворотом кисти.
Представьте, что вы движетесь по резьбе, скажем, выкручиваете лампочку и гайку.
Как ощущения от этой техники? Покраснел нос?
Этого в целом уже достаточно. Дополнительно можно проработать область переносицы.
Поставьте средние пальцы на переносицу – на Musculus procerus, а по-русски – мышцу гордецов.
Разомните эту мышцу легкими круговыми движениями. Мягко и аккуратно. Она очень маленькая, но очень сильная и находится в эпицентре напряжения от межбровья и мышц, поднимающих верхнюю губу. Так что здесь вы тоже можете ощутить боль.
И напоследок еще одна техника. Вставьте большой палец в нос, обхватите ноздрю указательным пальцем и оттяните ее от себя в ту сторону, куда ощущаете сопротивление. Слегка, аккуратно, без фанатизма.
Можно взяться наоборот и потянуть в противоположную сторону. Это движение очень хорошо расслабляет.
В конце, как обычно, прислушайтесь к своим ощущениям. Что изменилось? Где больше всего был выражен дискомфорт и напряжение?