Шаг 1
Поставьте указательный и средний пальцы на уголки рта с обеих сторон. Вам нужно перекрыть немного губы. Пальцы должны лечь на область губ, а не на щеки. Здесь вам нужно сконцентрироваться и напрягать губы, но не максимально.
Подтяните вверх.
В стороны и вниз.
И снова вверх.
Такими круговыми движениями вы прорабатываете слегка напряженную мышцу. Начинайте ее проминать через напряжение.
Уголки – это «якорь», который управляет круговой мышцей рта. Совершайте медленные и мягкие круговые движения. Должна чувствоваться резиновость, упругость мышцы, но она не должна быть как камень.
Делайте так в течение минуты до ощущения легкого утомления в мышце. Лучше смотреть параллельно в зеркало, чтобы не создавать никаких морщин и заломов на лице. Здесь вы прорабатываете не только круговую мышцу, но и мышцу, опускающую уголки рта.
Вы можете заметить, что мышца растягивается не эластично, а немного резко, дергано, точно рывком. Такое бывает. Просто продолжайте аккуратно проминать мышцу, сохраняя челюсти сомкнутыми.
Нанесите минимальное количество массажного средства. Распределите его по рукам, чтобы скольжение на пальцах было едва заметным.
Теперь захватите уголок рта большим и средним пальцами обеих рук, как делали это при работе с областью подбородка.
Представьте, что на столе в целлофановом пакете лежит абрикос. И вам нужно ухватить и приподнять эту абрикосинку прямо через пакет.
Прорабатывайте мышцу в глубине. Не по краю, не по кайме губ, а именно саму мышцу.
Я в шутку называю это упражнение «лепим чебурек».
Вы можете почувствовать, что с одной стороны «абрикосик» плотнее и болезненнее, чем с другой. Вы должны чувствовать небольшие «шарики» и легкое покалывание. При спазме может ощущаться и явная боль. Примерно у 70% людей будет покалывание. Иногда мышца очень тонкая. Но если есть напряжение, то оно всегда даст о себе знать.
Нанесите еще небольшое количество масла или крема. Теперь должно быть скользко на 4–5 баллов. Вам нужно проработать мышечные фасции возле ноздрей. Под ноздрями уводите вбок.
Вы должны ощущать легкое натяжение.
Точно так же проработайте с другой стороны.
Движение скользкое, но тугое. Ваша кожа не должна здесь тянуться, но при этом вы чувствуете натяжение в области носа.
Вы можете менять направление движения. Можно выполнять это движение даже одним пальцем.
Двигайтесь без торопливости по скользкой губе.
Теперь, огибая ноздри, вверх, к скуловым косточкам.
Можно прорабатывать эту зону круговыми движениями.
Есть один способ хорошенько протянуть нижнюю губу. Нанесите массажное средство. Подставьте язык под нижнюю губу.
И начинайте прорабатывать мышцу поочередно обеими руками.
Подъязычная мышца здесь очень сильно напрягается. И это хорошо, так как дает дополнительную стимуляцию для работы со вторым подбородком. Только после того как вы проработаете нижнюю губу, не забудьте ее тоже промять.
В целом здесь можно по скользкой коже проходить от подбородка, вытягивать в сторону каймы губ.
Как ваши ощущения? Заметили, как налились, увеличились и слегка онемели губы? Были ли болезненные ощущения и дискомфорт во время массажа?