Нанесите масло или крем на подъязычную область и нижнюю треть лица. По 10-балльной шкале скольжение должно быть на 4 балла.
Сперва вы работаете с нижней третью лица.
Проходите по подъязычной области, как по рельсе, поочередно большими пальцами. Сначала с одной стороны, потом с другой. Вы уже выполняли такое движение, когда прорабатывали переднюю поверхность шеи.
Если вы обращаетесь к массажу нижней трети лица, особенно подъязычной области, нельзя миновать это движение.
Также есть вариация с локтем. Локоть проходит за нос, палец проскальзывает под линией челюсти.
В этом упражнении могут чувствоваться углы молодости.
Если вы простужены, то лучше воздержаться от массажа.
Локоть уходит далеко за вас.
Теперь торец своего кулака вы прижимаете к подбородку. Сильно-сильно.
И комбинируете протяжку ребром большого пальца с протяжкой кулаком.
Движение глубокое, длинное, от подбородка до уха включительно. Ухо в конце шевелится. Локоть не ходит из стороны в сторону и не опускается – он зафиксирован и всегда поднят.
То же самое повторите с другой стороны.
Теперь можно переходить к работе с центральной частью.
Подвигайте языком и нащупайте подъязычную мышцу. Почувствуйте, что под пальцами двигается комок. Если у вас длинные ногти, будьте крайне аккуратны.
Если мешают ногти, то можно проминать мышцу костяшками пальцев.
Костяшки указательных пальцев упираются в подбородок. Язык расслаблен. Мышца должна быть мягкой. Спина прямая, голову не запрокидывайте.
Движение в глубине мышцы, вдоль. Протяжно и глубоко. Не трогайте кадык и щитовидку.
Вы должны здесь явно чувствовать мышцу.
Сначала работайте по центру, потом расходитесь понемногу в стороны.
Затем можно с боков эту мышцу немного пощипать. Аккуратно, без фанатизма, легкий щипок.
Отсюда уходите на подбородок.
Большие пальцы поставьте под подбородком в качестве опоры. Они лежат на кости, а указательные костяшками прорабатывают мышцу.
Расслабьте подбородок. Работайте в глубине: от губы до кончика подбородка. У многих он очень сильно напряжен. Торопиться не нужно. Если вы чувствуете, что надо замедлиться, – замедлитесь. Ориентируйтесь на свои ощущения.
Самый главный ваш преподаватель массажа – это ваше лицо. А уже потом Рафаэль. Рафаэль направит, а лицо подскажет.
Как ваши ощущения? Почувствовали боль?
Теперь нужно расслабить мышцу.
Выполните движение, будто закручиваете болт отверткой. От кончиков пальцев протягивайте по всей длине ладони. Движение длинное, протяжное, глубокое.
Потрогайте подбородок. Онемел? Дайте ему немножко отдохнуть.
Состройте гримасу отвращения.
Потрогайте свое лицо в нижней трети. Нащупайте мышцу, опускающую угол рта.
Чаще всего она идет перпендикулярно к линии челюсти.
Большой палец поставьте под челюстью. И снизу медленно, но глубоко протяните эту мышцу.
Если у вас стоят брекеты, выполнять это движение не нужно!
Вы должны протягивать, надавливая кончиком большого пальца, до самого уголка рта.
Повторите то же движение с другой стороны.
Старайтесь осознанно расслабить мышцу, пока работаете с ней. У многих эта мышца напрягается сама. Так происходит потому, что вы не умеете полноценно ею управлять. Она как бы живет своей жизнью независимо от вас.
Почувствовали ли вы дискомфорт?
Если нет, то, скорее всего, вы пожалели себя и выполнили массаж недостаточно глубоко. Движение делается в глубине с силой в 2–3 «кг», по скользкому лицу.
Научитесь захватывать уголок рта с помощью среднего и большого пальца.
Его нужно уметь приподнять так, чтобы он был жестко зафиксирован.
Промните уголки с обеих сторон в глубине.
И завершающая техника, после которой, у вас, скорее всего, подбородок будет болеть на следующий день.
Поднимите подбородок наверх, не двигая челюстью. Почувствуйте, как ваша нижняя губа поддевает верхнюю. Работает только кончик подбородка.
Нанесите немного масла или крема. Скольжение должно быть на 4–5 баллов.
И ладонями попеременно протирайте мышцу вниз, оказывая ей сопротивление. Как будто бы вы подняли штангу, а к вам подошли и еще навесили по ведру воды с каждой стороны, то есть добавили вам дополнительную нагрузку. Зубы на протяжении всего движения должны быть сомкнуты.
Сильное, протяжное движение. Не бойтесь надавить ладонями на мышцу. Может отдавать в виски, поскольку здесь в работу включается жевательная мышца.
Тридцати секунд достаточно, много не стоит. В завершение слегка пощиплите подбородок.
И протяните из стороны в сторону.
Как ощущения?
На следующий день подбородок будет побаливать, может ощущаться некоторая резиновость и легкий дискомфорт – это нормально.
Каждый день так проминать подбородок не нужно. Достаточно 1–2 раз в неделю.