Приступаем к диагностике лица. При работе с лицевыми мышцами будьте осторожны и контролируйте силу нажатия, чтобы не оставить синяков на коже. В то же время сильно себя жалеть не нужно. Вся работа выполняется в глубине, не поверхностно.
Пощупайте свой подбородок. Аккуратно протяните его вниз указательным пальцем, разогрейте мышцы и подготовьте к работе. Их, как пластилин, нужно сперва разогреть. Уделите этому примерно минуту. Вы почувствуете готовность мышцы.
Приподнимите мышцу и точечно начните ее проминать костяшкой указательного пальца по направлению вниз, заходя в глубину мышцы. Идите навстречу подушечке большого пальца. Щипать сильно не нужно, слегка прижмите.
Можно задержаться и промять точечно разные участки мышц костяшкой указательного пальца. Помните, что вы пока выполняете диагностику, а не массаж. Ваша задача – слушать, как реагирует ваше лицо и тело.
Какие ощущения вы испытываете?
Оцените свои ощущения по шкале от 1 до 10, отметив соответствующий смайлик.
Сделайте гримасу отвращения, потянув уголки рта вниз, и постарайтесь нащупать большим пальцем самую подвижную точку. Точка должна находиться у линии челюсти, не возле самого уголка! Вы должны почувствовать движение мышцы под подушечкой большого пальца.
Погрузите палец в мышцу с силой примерно в 1–2 «кг». Проработайте ее легкими круговыми движениями.
Повторите то же самое с другой стороны.
Что вы почувствовали? Одинаковые ли ощущения были с обеих сторон?
Если вы поставили хотя бы 3, значит, эта мышца у вас спазмирована.
Средним и большим пальцем приподнять уголок рта с краю. Не нужно щипать кожу, и не стоит проминать кайму губ – под пальцами должен оказаться плотный «комочек».
Обратите внимание: средним, а не указательным пальцем!
С силой примерно 1,5 «кг» нужно слегка промять, прокатить между пальцами. С одной из сторон у вас, скорее всего, будет отличаться уголок рта, он будет плотнее. Далеко в сторону щеки не уходите.
Уголок рта – «якорь», за который цепляются многие мышцы: мышцы, поднимающие и опускающие уголки рта, скуловые мышцы, мышца смеха. Все они позволяют нам формировать различные оттенки чувств. Говорят, что глаза – зеркало души, но глаза своей формы не меняют. Мы считываем только то, что говорят мышцы вокруг. А мышцы могут сказать очень многое – особенно уголки рта.
Если вы почувствовали здесь дискомфорт или боль, это сигнал о том, что остальные мышцы лица, скорее всего, у вас конфликтуют. Именно здесь хранится одна из первопричин появления носогубных складок, марионеток, кисетных морщин и другое.
Оцените свои ощущения по шкале от 1 до 10, отметив соответствующий смайлик.
Улыбнитесь наверх.
Мысленно нарисуйте линию от уголка рта до края скуловой кости.
Средним и большим пальцем – теми, что проминали уголки рта, – захватите мышцу широкой складкой.
Самая большая ошибка, которую можно допустить, – захватить недостаточно глубоко, затронув лишь кожу. Нужно работать в глубине, иначе вы просто ничего не почувствуете.
Когда вы захватили складку, вам нужно снова поднять уголки рта наверх (улыбнуться) и почувствовать, что мышца (я ее называю «комочек-шнурок») находится четко под вашими пальцами. Вы должны ее нащупать (а в идеале два таких «шнурочка», потому что скуловых мышц две – большая и малая). Пройдитесь, «протопчитесь» подушечками пальцев по скуловым мышцам по всей длине. Не впивайтесь ногтями в кожу!
Что вы почувствовали?
С какой стороны было больнее?
Оцените свои ощущения по шкале от 1 до 10, отметив соответствующий смайлик.
Самые напряженные и сильные мышцы лица человека. Даже напряженнее, чем ваши плечи. Болят они у тех, кто много нервничает, кто копит в себе эмоции, не позволяет себе их проявлять, а также у тех, кто все контролирует, не умеет расслабляться и плохо спит.
Откройте и закройте рот. Стисните и расслабьте челюсти – вы почувствуете, как движется эта мышца.
Одновременно можете поставить пальцы на висок. Когда вы открываете рот, в височной области образуется провал. Это все потому, что жевательная мышца тесно связана с височной – они вместе участвуют в процессе пережевывания пищи.
Поставьте большой палец на угол молодости. Это очень важный момент, так как для правильного движения вам потребуется надежная опора. Если я хочу выполнить круговое движение своими костяшками, мне приходится двигать предплечьем. А когда есть опорный палец, то я могу совершать его с нужным усилием, не затрагивая при этом предплечье, что позволяет более глубоко и эффективно прорабатывать мышцу.
Локоть отведите в сторону. Упираясь костяшками в жевательную мышцу, выполните легкие выминания. Представьте, что под вашей рукой кусочек холодного масла на ломтике хлеба, как подавали в столовой. Ваша задача – равномерно размазать масло по ломтю. Проминайте мышцу с усилием примерно в 2 «кг» (если боль интенсивная, то ослабьте нажим, не нужно себя мучить).
То же самое повторите с другой стороны.
Что вы почувствовали? Насколько сильный дискомфорт испытали? Одинаковые ли ощущения были с обеих сторон?
Оцените свои ощущения по шкале от 1 до 10, отметив соответствующий смайлик.
Вам нужно найти линию над скуловой костью, поставить на нее три пальца и подвигать в глубине мышцы.
Прорабатывайте мышцу вверх-вниз круговыми движениями, доходя до уха. Здесь точка крепления височной мышцы, и она бывает очень напряжена и болезненна. Пройдитесь вдоль глазницы.
Повторите то же самое с другой стороны.
Что вы почувствовали?
Оцените свои ощущения по шкале от 1 до 10, отметив соответствующий смайлик.
Прежде чем переходить к диагностике лба, выполните небольшой разогрев. Поставьте два указательных пальца друг на друга. Между ними не должно быть никакого расстояния.
Начните делать растирание перпендикулярно мышечным волокнам.
Таким образом вы «расшевеливаете» мышцы, которые поднимают ваши брови. Двигаемся снизу вверх и обратно, надавливая с силой, которая дает почувствовать легкие пощипывания и тепло.
Эту технику я называю «крапивкой». Пройдитесь так по всему лбу, закрасьте его розовой краской – кожа должна покраснеть от притока крови. Это важная подготовка.
Далее можно переходить к диагностике.
Найдите середину лба, область выше надбровных дуг. И пройдитесь костяшками руки круговыми движениями вдоль всей средней линии лба, с силой нажима примерно в 1 «кг».
Что вы почувствовали?
Оцените свои ощущения по шкале от 1 до 10, отметив соответствующий смайлик.
Поставьте большие пальцы под глазницы. Давить ими никуда не нужно. Просто слегка приподнимите мышцы, не растягивая кожу глаз. Здесь проявите особенную осторожность!
Указательные пальцы расположите вдоль линии роста волос: они должны полностью облегать область лба. Не допускайте зазоров, поставьте пальцы плотно и «герметично».
Аккуратно соберите плотную складку в середине лба – «чайку» – и постарайтесь наморщить лоб: вы чувствуете, что под пальцами у вас находится сморщиватель бровей.
На эту складку, поверх указательных, положите средние пальцы. И слегка растяните мышцы. Агрессивно тянуть в стороны не нужно! Ощутите натяжение.
Что вы почувствовали?
Область межбровки напряжена и болезненна практически у всех без исключения. Если вы не почувствовали никакого дискомфорта, скорее всего, вы не совсем правильно провели диагностику, например слишком натянули кожу или оказывали недостаточное усилие при нажатии.
В таком случае можно попробовать более простую технику.
Сперва точно так же соберите мышцы лба в складку-«чайку» и постарайтесь свести брови, чтобы почувствовать мышцы под пальцами.
Затем оттяните бровь в сторону виска средним и безымянным пальцами.
Второй рукой пройдитесь вдоль нее, двигаясь от центра и чуть выше брови. Вы должны чувствовать мышцу. Сила нажатия – около 1,5 «кг». Ближе к концу движения вы можете нащупать болевую точку – точку крепления мышцы к коже.
Ваша задача – не ласково погладить, а выполнить глубокую протяжку, сопровождающуюся линейностью вдоль мышечных волокон, – вспомните аналогию с холодным сливочным маслом, которое вам нужно равномерно размазать по ломтю.
Что вы почувствовали?
Оцените свои ощущения по шкале от 1 до 10, отметив соответствующий смайлик.