Если вы испытываете трудности на этапах принятия или интеграции модели ПИМ, или продолжаете чувствовать, что ваша психотравма слишком серьезна, подавляюща или болезненна для вас, возможно, вам захочется обратиться за профессиональной помощью. Наше приложение «Психотравма» часто советует быть самодостаточными, но нет ничего постыдного обратиться за помощью к лицензированному и профессиональному специалисту в области психического здоровья. Чем больше вам помогут квалифицированные специалисты, тем больше вы сможете сосредоточиться на совершенствовании своих собственных родительских навыков.

Возможно, вы неохотно идете к психотерапевту. Возможно, вы беспокоитесь о том, что разворошите тяжелые воспоминания. Иногда наша чрезмерная независимость заставляет чувствовать, что мы обязаны справляться самостоятельно, и полагаться на другого является слабостью и даже чем-то постыдным: надеюсь, вы понимаете, что это говорит приложение «Психотравма»! Некоторые из нас выросли в культурах или семьях, где терапия считается потаканием своим желаниям или расточительством. У некоторых из нас в прошлом был неприятный опыт общения с психотерапевтом, не знающим об особенностях ПТСР, из-за которого становилось только хуже. Для некоторых людей, переживших травму, это был неприятный опыт – те, кто посещал терапию в детстве, возможно, считали специалиста ненадежным или более лояльным к родителям, чем к нему. Это особенно верно, если в семье царила дисфункциональность или принудительный контроль.

Повторное проживание неприятных воспоминаний в терапии можно сравнить с зубной болью. Зубная боль мучает вас постоянно. В этом нет ничего ужасного (если только я не забуду пожевать с этой стороны, или не выпью горячего или холодного), но это может раздражать. Если я схожу к стоматологу, боль усилится до невыносимого уровня в момент сверления зуба: но, как только кариес будет устранен, я буду чувствовать себя намного лучше. Терапия может проходить по такому же сценарию: когда мы открываем дверь для неприятных воспоминаний, поначалу наш дискомфорт достигает очень высокого уровня. Но это помогает устранить источник боли, и в конечном итоге мы чувствуем себя намного лучше.

Что касается гипернезависимости, то я рекомендую рассматривать терапию как возможность для обучения. Если я прихожу на вечеринку и кто-то из моих соседей приготовил вкусный пирог, я могу попробовать угадать все ингредиенты и способ приготовления. Возможно, у меня получится такой же пирог, но, возможно, потрачу много времени, пытаясь разобраться в рецепте. Не разумнее ли просто позвонить соседке и попросить рецепт? Вы можете сами разобраться со своей психотравмой или поработать с психологом. Если мы не видим ничего постыдного в том, чтобы брать уроки плавания или вызывать сантехника, то нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту.

Варианты проработки психотравм могут сбивать с толку. Существует так много различных методов – течения, школы, образовательные центры. Вот краткий обзор того, на что следует обратить внимание.