От видеоигр действительно можно стать зависимым. Официально этот диагноз существует совсем недолго, но в течение уже нескольких лет количество детей и подростков, попадающих в медицинские учреждения с диагнозом «игровая зависимость», быстро увеличивается.
В большинстве случаев игровая зависимость наблюдается у молодых людей, но все чаще такой диагноз встречается и у детей. К счастью, заработать настоящую зависимость в мгновение ока невозможно. О зависимости можно говорить, только если ребенок играет очень много – до такой степени, что это идет в ущерб его жизни и здоровью. Очень важно внимательно следить за ситуацией.
В детстве Михил Смит, нейробиолог и писатель, получил в подарок приставку Game Boy – и с того момента он играл при любой возможности. В подростковом возрасте он мог проводить за видеоиграми в среднем около 40 часов в неделю. Вспоминая об этом, он говорит, что во время учебы в старшей школе и какое-то время после этого страдал игровой зависимостью. О своем опыте он написал книгу, которая в Нидерландах была опубликована в 2018 году под названием Gameboy.
Эта книга дает понять, в каком случае можно говорить о серьезной зависимости: ребенок играет ночами напролет, отражает любую ситуацию из жизни в видеоигре – там речь идет о победе или поражении, о жизни или смерти. Он почти все время чувствует себя грустно и одиноко.
Официально признана формой зависимости или нет?
Совсем недавно (в 2018 году) Всемирная организация здравоохранения признала «игровое расстройство» официальным заболеванием. Расстройство было включено в международный список признанных заболеваний, Международную классификацию болезней и проблем, связанных со здоровьем (МКБ-11) 115. Согласно данным ВОЗ, человек считается зависимым от видеоигр, если ситуация соответствует трем факторам:
Он одержим видеоиграми. Человек постоянно занят видеоиграми, даже если не играет в этот момент.
Он ведет себя компульсивно. Человек постоянно играет, не может остановиться, теряет контроль над своими действиями.
Он играет в ущерб своей жизни. В течение 12 или более месяцев приоритетом для человека являются игры, а не учеба или социализация, а со временем он даже перестает следить за своим здоровьем. Он больше не получает удовольствия от любых занятий, которые раньше были в радость.
На официальное признание игровой зависимости ушло много времени – причиной этому является то, что эксперты не могли прийти к общему заключению.
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам 5-го издания (DSM-5, опубликованное в 2014 году) утверждает, что возможность развития зависимости от видеоигр все еще не имеет достаточных доказательств. Йерун Лемменс, ученый, занимающийся поведенческими науками в Амстердамском университете и специализирующийся, помимо прочего, на игровой зависимости, утверждает, что при составлении DSM-5 внимание уделялось большему количеству разных критериев. «Сейчас игровая зависимость входит в дополнение, в список “расстройств со статусом кандидатов” – эти заболевания нужно исследовать более подробно». Возможно, зависимость включат в новое издание – по ожиданиям, оно будет опубликовано в 2030 году.
В научно-исследовательском институте Trimbos термин «зависимость» используется только по отношению к людям, которые абсолютно не могут функционировать в повседневной жизни116. Специалисты института предпочитают употреблять термины «проблематичный» и «рискованный гейминг» и подчеркивают, что некоторым подросткам в любом случае будет тяжело контролировать свое увлечение видеоиграми – но далеко не у всех из них это приведет к появлению зависимости.
Количество жертв игровой зависимости и «проблематичного гейминга» стремительно растет
«Игровое расстройство» или «проблематичный гейминг»: если дети не хотят заниматься ничем, кроме видеоигр, родителям, конечно, не важно, какое название считается официальным. Они хватаются за голову и все сильнее переживают.
Клиники, занимающиеся лечением от зависимостей, тоже не ждут, когда эксперты придут к единому выводу. Уже долгое время в такие учреждения поступают зависимые от видеоигр пациенты, часто дети и подростки – почти всегда это мальчики, – которые иногда проводят за видеоиграми по 80 часов в неделю. Хоть они и говорят, что очень хотят остановиться, у них не получается. Тревожная статья об этом была опубликована в нидерландской газете De Groene Amsterdammer в октябре 2019 года.
В 2018 году в Нидерландах лечение от игровой зависимости проходили порядка 500 молодых людей – это в два раза больше, чем в 2015 году. Количество обращающихся за помощью тоже значительно выросло117. Листы ожидания в клиниках становятся все длиннее, на лечение принимают только пациентов в критической ситуации, и их число тоже стремительно растет. По приблизительным оценкам, в 2019 году для лечения от зависимости в клиники были приняты около 1000 молодых пациентов – количество вновь удвоилось. Согласно заявлениям, реальное количество страдающих зависимостью намного больше, ведь на лечение поступают только те, кто осознал наличие проблемы.
Средний возраст этих молодых людей – 25 лет, но все чаще такой диагноз ставят детям и подросткам. Оказалось, что почти каждый десятый геймер в возрасте от 12 до 15 лет является жертвой зависимости118, 119, а проблематичное поведение в играх наблюдается у 5 % учеников младшей школы и 7 % старшеклассников. В случае девочек всех возрастов процентное соотношение заметно ниже120.
Средний возраст – 25 лет. Но количество случаев игровой зависимости увеличивается и среди детей и подростков.
Фазы процесса
Нельзя стать зависимым от видеоигр в мгновение ока. В научно-исследовательском институте Trimbos выделяют несколько фаз, которые предшествуют появлению зависимости (она наступает на четвертой фазе). Можно описать их следующим образом:
1. Обычное использование
Вы регулярно играете в видеоигры, можете остановиться, когда захотите, и живете нормальной жизнью.
2. Одержимость
Вы уделяете видеоиграм больше времени, чем вам на самом деле хотелось бы.
3. Проблематичное поведение
Все чаще у вас возникают проблемы: например, вы часто опаздываете в школу или едва занимаетесь чем-то, кроме видеоигр.
4. Игровая зависимость
Вы в целом больше не посещаете школьные занятия, избегаете других людей и беспрерывно играете в своей комнате, отрезаны от внешнего мира и недоступны для людей.
Усовершенствованные механизмы
До наступления последней фазы проходит определенный период, но в последнее время зависимость диагностируют все чаще. Причиной заметного увеличения количества жертв игровой зависимости можно назвать, помимо прочего, и то, что сегодня многие игры бесплатны и доступны онлайн – начать играть очень просто. Однажды попробовав, человек подвергается влиянию все более и более совершенных механизмов, которые соблазняют его продолжать играть. Это уже стало понятно в вопросе 3.
Йерун Лемменс описывает два механизма, которые играют важную роль при развитии игровой зависимости:
1. Механизм удовлетворения потребностей
Во многих играх упор делается на определенные базовые человеческие потребности, а именно: потребности в автономии, компетенции и взаимосвязи. Узнать о них больше вы можете в вопросе 2.
Если в повседневной жизни эти потребности не удовлетворяются или удовлетворяются недостаточно, ребенок может начать воспринимать видеоигру как убежище. Он будет все больше замыкаться в себе, а это, в свою очередь, будет еще сильнее уменьшать возможность удовлетворить эти потребности в реальной жизни. Замкнутый круг.
2. Механизм азарта
Многие игры включают в себя разнообразные системы вознаграждений и азартные элементы. Например, так называемые near miss (с англ. «чуть-чуть не попал»): игроку кажется, что он почти смог победить, почти получил главную награду. Они стимулируют продолжать игру. Обычно человек понимает, что шанс на победу все так же мал, но такие ситуации укрепляют его веру в то, что в определенный момент у него и правда получится. Тем более в играх можно регулярно получать определенные призы: дополнительное время, баллы, новые гаджеты, хорошие места в рейтингах и так далее (вспомните об упомянутых ранее лутбоксах).
Помимо этих двух механизмов игры делают упор и, например, на вклад человека (если вы вложили во что-то много сил и времени, вам сложнее будет сдаться), конкуренцию (вам хочется победить, а победа приводит к прекрасному настроению и одобрению со стороны общества) и социальное давление.
Особенно важную роль они играют в Массовых многопользовательских ролевых онлайн-играх (ММОРПГ): вы играете против множества других игроков и много общаетесь в чате. Из-за подобных игр все больше детей зарабатывают игровую зависимость. Вскоре после появления этого жанра видеоигр (в начале XXI века) впервые стало известно о молодых людях, которые больше не могли выбраться из виртуального мира.
Дофамин, гормон счастья, заставляет хотеть большего
«Техники вовлечения» в видеоиграх влияют на определенные процессы в головном мозге. Самыми важными являются те, которые отвечают за выработку дофамина – его еще называют гормоном счастья, потому что с его помощью мы испытываем положительные эмоции.
«Многие думают, что дофамин выделяется, когда происходит что-то хорошее или приятное, но это не так. Гормон вырабатывается, когда что-то подобное может случиться, – объясняет Йерун Лемменс. – Обещание или ожидание посылают в мозг импульс о выработке дофамина. Однако такие обещания далеко не всегда становятся явью, а ожидания не всегда оправдываются. В конце концов, в игре можно потерпеть поражение, а уведомление на телефоне может сообщить вам не о милом сообщении, а о чем-то неприятном. Но желание испытать позитивный опыт из-за этого только увеличивается. Когда вы перестаете играть, снижается и уровень дофамина, вследствие чего пропадает и ощущение радости. Это хочется предотвратить. Дофамин играет важную роль в развитии зависимости – и не только в случае видеоигр»121.
Изменения в мозге развивают зависимость
Если посвящать видеоиграм чрезмерное количество времени, в вашем головном мозге начнут происходить некоторые изменения. Они могут повлиять на дальнейшее развитие зависимости:
1. Приглушение чувства удовольствия
Если уровень дофамина повышен в течение долгого времени, нервные клетки теряют к гормону чувствительность. Для достижения такого же удовольствия становится нужно все больше дофамина.
2. Чрезмерная чувствительность к триггерам, которые стимулируют выработку дофамина
Например, приглашение друзей поиграть вместе, вид приставки или появление новых гаджетов.
3. Снижение самоконтроля
У ребенка все хуже получается противостоять искушениям и осознавать последствия своего поведения.
Эти процессы можно сравнить с последствиями чрезмерного потребления наркотиков или алкоголя. По словам Лемменса, это хорошо демонстрирует вероятность превращения видеоигр в зависимость.
Он говорит о так называемых «дофаминовых шоссе» в мозге зависимых. «По этим “шоссе” в головном мозге проходит дофамин. У жертв зависимости, в том числе и игровой, они оказываются намного глубже, чем у тех, кто никогда не сталкивался с такой проблемой. Доказано, что риск развития зависимости в более взрослом возрасте повышен, если эти пути в мозге человека уже стали глубокими до того, как ему исполнилось 21» 122, 123.
Поэтому, если родитель предполагает, что поведение ребенка в видеоиграх становится проблематичным, очень важно начать действовать и обратиться за помощью. Ведь если ребенок действительно столкнулся с зависимостью, решить проблему самостоятельно будет очень сложно.
Есть ли у ребенка игровая зависимость?
Ниже вы найдете несколько факторов, которые могут указать на наличие зависимости:
Ребенок все время думает об играх, которые уже прошел, или о следующей игре, в которую будет играть. В его повседневной жизни видеоигры всегда на первом месте.
Когда ребенок не может играть, он испытывает симптомы «ломки»: раздражительность, страх или печаль.
Ребенок хочет уделять видеоиграм все больше времени.
Ребенок уже однажды пробовал прекратить играть, но ничего не получилось.
Ребенку больше не интересны другие хобби и занятия.
Ребенок играет слишком много, даже если сам знает о своих социально-психологических проблемах.
Ребенок обманывает членов семьи, врачей и людей вокруг и не говорит, сколько времени уделяет видеоиграм.
Ребенок использует видеоигры чтобы спастись от отрицательного настроения (например, чувства беспомощности, вины или страха) или чтобы облегчить это состояние.
Дела ребенка на учебе или на работе идут все хуже, он портит отношения с другими людьми из-за своего увлечения видеоиграми.
Если вы узнали своего ребенка хотя бы в пяти утверждениях из этого списка, велика возможность того, что у него развивается или уже развита игровая зависимость. Диагноз можно поставить, если такое поведение остается неизменным как минимум в течение 12 месяцев.
⇒ Знаете ли вы, какие системы вознаграждения есть в играх, которые любит ваш ребенок? Информацию об этом вы можете найти в Интернете. Конечно, вы и сами можете попробовать поиграть в эту игру, чтобы понять, как именно она устроена, каковы ее преимущества и опасности. Обсудите их с ребенком и расскажите ему о том, как работает «вовлечение» в видеоиграх, какие трюки могут спровоцировать играть больше и платить деньги.
⇒ Если вам кажется, что ребенок столкнулся с игровой зависимостью, вы должны понять, что, скорее всего, вам не удастся решить эту проблему самостоятельно. Нужно обратиться за профессиональной помощью. Сайт www.parentsofplay.nl[12] является самой большой платформой для родителей детей-геймеров. На нем можно найти информацию и подсказки, в том числе и о том, как правильно помочь ребенку с его увлечением. С помощью этого сайта родители также могут пообщаться с педагогами, специалистами по воспитательной работе, а также обратиться лично к Куну за помощью и советом.