Успех вашего ребенка в XXI веке зависит от его способности быть полностью сосредоточенным на одном виде деятельности в течение длительного времени. Это, безусловно, самый важный вывод из всех моих исследований.

Чтобы быть более здоровыми, более продуктивными и более творческими, подростки должны научиться защищать свой фантастический, но хрупкий и быстро утомляемый думающий мозг от бесконечных отвлекающих факторов, которые направлены на деятельность их примитивного, неутомимого рефлекторного мозга и которые тем самым отвлекают внимание думающего мозга.

Лучший, а возможно, и единственный способ для ваших детей получить максимальную отдачу от своего мозга и своей жизни – это научиться ежедневно планировать время, разбивая деятельность на блоки, во время которых они будут полностью сосредоточены только на одном занятии. Для этого им необходимо решительно устранить как можно больше отвлекающих факторов. Это относится не только к школьной работе, но и к другим занятиям, таким как хобби, спорт, общение с друзьями и семьей.

Для успеха вашего ребенка в школе, очевидно, наиболее важны ежедневные блоки школьной работы. Их введение может быть вначале очень трудным, если ваш ребенок недостаточно тренирован в удержании внимания. Фокусировка внимания – это как тренировка мышц. Вы не пробежите марафон за одну ночь. Когда ваш ребенок впервые начнет работать по блокам, не отвлекаясь, в спокойной обстановке, он может поначалу продержаться всего 10 или 15 минут. Это нормально. Начните с того уровня, с которым ребенок может справиться без напряжения, и понемногу увеличивайте время.

Используйте старомодный кухонный таймер с громким звонком и следите за тем, чтобы каждый шаг вперед, который делает ваш ребенок, вознаграждался. Вы даже можете использовать в качестве вознаграждения блок времени, во время которого ребенок может пользоваться приложениями или компьютерными играми, если только это время будет ограниченно и закончится по звонку таймера. Конечно, лучше делать более здоровые перерывы, чем взаимодействие с гаджетами, но об этом мы поговорим позже. Сначала сосредоточьтесь на самом важном, а именно на тренировке полного и устойчивого непрерывного внимания.

В предыдущих разгрузках для мозга я объяснил, что просто говорить о проблеме недостаточно, особенно когда речь идет о маленьких детях и подростках. Вы должны действовать, взять под контроль и тренировать их внимание с помощью четких договоренностей с ясными последствиями использования гаджетов. Лучше попросить подростков отдавать вам свои телефоны, когда они начинают делать домашнее задание.

Принцип планирования «блоков внимания» очень прост. Однако этот простой принцип иногда чрезвычайно трудно реализовать из-за серьезного препятствия – постоянного нахождения на связи. Решить эту проблему можно, только ограничив всякие переписки в мессенджерах, отведя для этого отдельное время. Для детей, зависимых от технологий, это особенно сложно.