В какой-то момент чтения этой книги вам могло показаться, что я предлагаю «жить как есть», смириться с тревогой и присутствием нейротизма, но еще добавить к этому всему попытки преодоления и культ продуктивности. Уверяю, вам просто показалось. Я все так же придерживаюсь точки зрения, что критерии самореализации и счастья у каждого разные. Продуктивность – это всего лишь инструмент, но и этот инструмент для каждого свой: можно быть эффективным в профессии, а можно – в хобби или, например, в отношениях. В конце концов продуктивность нацелена на то, чтобы достигать своих заветных целей быстрее, тратя при этом меньше энергии и времени. А еще это нужно, чтобы в итоге у вас оставались силы просто жить и наслаждаться моментом.

Больше всего мне хочется, чтобы в вашем сознании закрепилась смена парадигмы, к которой я вас призывал в каждой главе: «Продуктивность – это не насилие над собой, а выход из замкнутого цикла негативных эмоций и деструктивного поведения».

Если вы дочитали книгу до конца, то теперь понимаете особенности своей нервной системы и то, как они проявляются в вашей жизни. Только это для многих само по себе является облегчением. Но теперь, кроме более глубокого понимания себя, у вас появились алгоритмы действий в виде «13 правил продуктивности». Теперь вы можете осознанно выбирать, как справиться с той или иной ситуацией, вместо того чтобы отдаваться на волю автоматической реакции своего тела.

На случай, если у вас возник вопрос: «Я начну применять правила и тревога уйдет?» – скажу вам честно. Мне сложно обещать вам «чудо», но ответ в формате «скорее да, но не сразу» я могу себе позволить. Одно я точно могу гарантировать: качество жизни станет лучше, и это может произойти за считаные недели.

Вот что важно понимать – глубокая трансформация требует времени. Обычно речь идет о 2–3 годах практики, прежде чем результат закрепится в ваших «новых» чертах личности. Мы разные: кому-то стало легче после прочтения нескольких глав, кто-то нашел для себя 1–2 правила, которые сразу же интегрировались в ежедневную рутину, и жить стало легче; другие получают ощутимый результат гораздо позже. Только представьте: окружающая вас среда и вы сами «воспитывали» нейротизм всю сознательную жизнь. Поэтому ждать, что он так легко сдастся и отступит после первого прочтения этой книги – это что-то на грани фантастики.

И еще – вы не обязаны следовать правилам идеально. Откаты будут, мы говорили об этом в правиле № 8, и вы прекрасно знаете, что в таких случаях следует делать – просто продолжайте выполнять свой минимум.

Когда стоит обращаться за помощью. Если ваша тревога, эмоциональное напряжение и деструктивное поведение негативно влияют на вашу жизнь и жизнь ваших близких – это серьезный повод обратиться за помощью. Эта книга не даст вам того, что может дать консультация с психологом, а именно работу с особенностями вашей личной истории, глубокое понимание, поддержку, а иногда и нежный «пинок под зад», которого вам не хватает. Открытое общение с живым человеком в процессе личной трансформации не способен заменить даже искусственный интеллект.

Что можно сделать уже сейчас. Выберите 1–2 правила и аккуратно внедряйте их в свою жизнь в течение 2–4 недель. Не обязательно делать резкие перемены – стресса в жизни вам и так хватает. Затем плавно, в течение года, подключайте все остальные. Вы даже не заметите, как через некоторое время эти правила станут частью вашего мировоззрения и одновременно одной из центральных опор вашей эмоциональной стабильности.

Высокий нейротизм – это не приговор и уж точно не дар.

Он может превратить вашу жизнь в бесконечную борьбу с самим собой. Но вот вам занимательная идея: каждый человек обладает неограниченным потенциалом, а невротик тем более. Почему? Во-первых, он выдерживает эту постоянную нагрузку на психику и продолжает, несмотря на это, двигаться вперед. Да, не так быстро, постоянно спотыкаясь и впадая в ступор, но он двигается. Во-вторых, он познал другую сторону эмоций – неприятную, темную. Поэтому он способен действительно ценить то, чем другие сегодня могут пренебрегать: счастье, добро, благополучие и просто спокойствие.

Человек, который прошел тяжелый путь, имеет больше шансов конструктивно повлиять на мир, чем тот, кто не испытывал ни одной трудности.

Именно такой путь сделал его сильнее. Отсюда становится понятно: чем сложнее ваша текущая ситуация, тем вы потенциально важнее для этого мира в итоге.

Интересно получилось – книга о продуктивности, но с занимательным побочным эффектом: применяя правила в своей жизни, мы медленно, но верно изменим свои базовые настройки и, как следствие, свою жизнь. Какой у нас еще есть выбор? Продолжаем двигаться к свету – и нести свет другим.

На этом книга заканчивается, но ваша работа только начинается.

Удачи в работе над собой, ваш психолог, Виталий Бужан