Нет ничего плохого в том, чтобы быть счастливым. Но вот стремиться к счастью как к цели – это уже другое дело. В таком случае растут ожидания и парадоксально становится труднее заметить хорошее в настоящем. Видимо, восточные мудрецы не просто так рекомендуют избавиться от желаний и научиться ценить именно настоящий момент.
Эту позицию подкрепляют исследования: когда человек слишком высоко ценит состояние счастья, в случае благоприятного исхода он испытывает меньше удовлетворенности. В одном из ранних исследований 2011 года Can Seeking Happiness Make People Unhappy? Paradoxical Effects of Valuing Happiness («Может ли стремление к счастью сделать человека несчастным? Парадоксальный эффект оценки счастья») сделали вывод, что чем больше человек ценит счастье и стремится к нему, тем меньше у него шансов на удовлетворенность и даже потенциально больше разочарования. Проще говоря, установка «я должен чувствовать себя счастливым» мешает чувствовать настоящее счастье. Особенно этот эффект проявляется в спокойные периоды жизни без серьезного стресса. В такие моменты вместо умиротворения есть риск ощущать, что «что-то не так».
Большой подвох заключается в том, что предвкушение счастья само по себе является приятным. Есть риск «подсесть» на это ощущение и постоянно искать мотивационные стимулы, строить наполеоновские планы, но откладывать действия. Это «виртуальное» удовольствие греет душу, а реальные действия сталкиваются с ограничениями и в итоге с риском разочарования.
Иными словами, любое предвкушение, интерес и ощущение мотивации дают нам реальную энергию для действий, но иногда человеку достаточно только лишь этих приятных ощущений без превращения их в какие-либо результаты. Реальные действия избегаются.
Поэтому иногда мы начинаем жить иллюзией, что «завтра все свершится»: новый проект «выстрелит», найдется работа получше, партнер интереснее и т. д. Это отвлекает от жизни мирской и трудной, но снижает продуктивность и часто несет в себе разочарование, когда это будущее наступает. Потому что оно почти никогда не соответствует иллюзиям. Ожидание не равно реальность. Особенно когда ожидания нужны просто для того, чтобы хоть как-то скрасить неудовлетворительную реальность.
Есть несколько терминов, которые описывают стремление к счастью, в частности гедонизм и утилитаризм.
Гедонизм – философское учение, согласно которому удовольствие является единственной терминальной ценностью или одной из главных целей жизни. Все остальное – это только инструменты для ее достижения. Но у гедонизма есть свои недочеты. Главный из них заключается в том, что гедонизм сводит счастье к удовольствию. Рассмотрим другие:
Путаница в терминологии. Это мы уже проходили: стремление к счастью из-за путаницы в терминологии (счастье/удовольствие) может превратиться в гонку за дофаминовым удовольствием.
Гедонистический парадокс. Счастье нельзя достичь напрямую. Мы уже говорили об этом выше: стремление к счастью не только отдаляет нас от его достижения, но и заставляет чувствовать неудачу, даже когда все в нашей жизни хорошо.
Гедонистическая беговая дорожка. Она же гедонистическая адаптация. К дофаминовому удовольствию мы очень быстро привыкаем. И того, что нас вчера удовлетворяло, сегодня может оказаться недостаточно. Каждый раз нам будет нужна все бо́льшая и бо́льшая стимуляция, чтобы ощутить прежний уровень удовольствия. И так до бесконечности, полное удовлетворение никогда не наступает.
Эгоизм. Серьезная проблема этой философии, которая мешает настоящему счастью.
Утилитаризм – это попытка максимизировать общее благополучие, то есть наибольшее счастье для наибольшего числа людей. В какой-то мере это тот же гедонизм, но уже менее эгоистичный и как бы учитывающий интересы других людей. Но и здесь без подвохов не обошлось:
Справедливость. Максимизация блага для одной группы людей легко может конфликтовать с интересами другой группы.
Измеримость. Трудно сравнивать переживания разных людей. Это может превратиться в навязывание своих ценностей, которые рискуют оказаться ложными.
Утилитаризм старается прикрыть свое отчасти эгоистичное стремление к удовольствию следующим заявлением: «Наилучшим действием является то, которое приносит наибольшее счастье наибольшему числу людей». Но мир полон ситуаций, где подобные лозунги просто неуместны, и часто действительно правильные поступки подразумевают серьезный дискомфорт для себя и окружающих. Поговорим об этом подробнее в следующей главе.
Счастье убивает продуктивность? По некоторым данным, высокий уровень удовлетворения может привести к снижению мотивации и способствовать появлению «блаженной апатии». Другие наблюдения свидетельствуют о значительном повышении продуктивности у счастливых людей. Но мы здесь вспомним путаницу в терминологии и предположим, что во втором случае речь идет о дофаминовом удовольствии и той самой морковке, которая заставляет бежать все быстрее. В этом случае, конечно, будет наблюдаться бо́льшая активность, которая, к слову, не означает увеличение продуктивности.
Но в том случае, когда жизнь прекрасна (по крайней мере, по вашим субъективным ощущениям), а вы полностью удовлетворены и любите всех вокруг, вы рискуете незаметно впасть в ту самую блаженную апатию, когда делать ничего не хочется, потому что все и так прекрасно. Делать как будто ничего не нужно, потому что незачем.
Вот еще интересное наблюдение из мира психологии: большинство людей, не имея возможности быть продуктивными в течение длительного времени, могут испытывать чувство вины и даже повышение тревожности. Но ведь есть и те, кто может, лежа на диване, даже при полном отсутствии каких-либо результатов в жизни чувствовать себя просто отлично… Стоит ли завидовать последним или нет – вопрос очень спорный.
Я, конечно, не утверждаю, что любое счастье убьет вашу продуктивность. Обычное состояние счастья, которое мы нет-нет да и постигаем в повседневной рутине, наоборот, будет нелишним. Речь скорее о каких-то редких состояниях полного растворения в прекрасном. И здесь стоит вопрос о том, стоит ли вообще беспокоиться о продуктивности в такие моменты или же нужно постараться остановиться и прочувствовать этот миг каждой клеткой своего тела. Я лично склоняюсь к последнему, но только потому, что знаю: этот миг не продлится вечно. Настанет новый день с его вызовами и проблемами, где у меня еще будет шанс пробудить свою продуктивность в очередной раз.
Эндорфины – это одна из составляющих «хорошего» счастья, и выделяются они во время физической нагрузки. Так вот эта нагрузка по определению представляет собой стресс. Но у нас с вами наличие стресса в жизни чаще всего не ассоциируется с состоянием счастья, и это еще одна причина, по которой многие из нас не способны быть счастливыми, – мы избегаем даже полезного стресса.
Стремление к счастью для большинства людей больше похоже на желание залезть в перманентную зону комфорта. Но что здесь не так? Во-первых, невозможно найти зону комфорта, которая будет оставаться комфортной постоянно. Стресс неизбежен, что является великим разочарованием для наивных. Во-вторых, долгое пребывание в зоне комфорта несет в себе другие серьезные проблемы, например деградацию и экзистенциальный вакуум. В-третьих, нет стресса – нет развития, обучения, некоторых позитивных эмоций и даже физической энергии. Последнее – это упрощение, но очень близкое к реальности.
Еще стоит отметить, что стресс стрессу рознь. Мы уже знаем немного о хронической его форме, а в следующих главах обязательно коснемся темы стресса более детально.
Погоня за счастьем – это фокус на своем благополучии. В этом состоянии мы вроде бы нацелены на позитивные ощущения, но становимся особенно предрасположены к негативным эмоциям и тревожным состояниям. Исследования показывают, что сосредоточенность на своем внутреннем мире делает нас еще бо́льшими невротиками. А у тревожных людей счастье надолго не задерживается. По крайней мере, по той причине, что тревожный человек успешно подавляет это состояние своей тревогой о том, что это счастье скоро закончится. Ведь невозможно быть одновременно счастливым и тревожным. А знаете, что действительно делает нас счастливыми? Фокус на других и самоотдача. Это, конечно, не панацея, но мощный инструмент для устойчивого счастья. Но о себе тоже не стоит забывать, во всем важен баланс.