Во время своего концертного тура певица Адель[150] выступила 121 раз за два года, но была вынуждена отменить два финальных шоу на «Уэмбли» из-за болезни, разочаровав 200 тысяч поклонников. Это дорого обошлось устроителям тура. Болезнь или травма на международной сцене могут означать миллионы фунтов потерянного дохода, а при изматывающем графике выступлений такое может случиться с каждым.

В спорте даже один приступ болезни может иметь аналогичные финансовые последствия. Для атлета экстра-класса это означает пропуск соревнований или слабое выступление в том быстротечном олимпийском финале, ради которого он ежедневно работал последние четыре года.

Для вашего энергетического плана нет ничего хуже болезни. У вас может быть все: необходимые аксессуары, под завязку заполненный здоровой едой холодильник, составленный на неделю план тренировок, а также состав питания, отвечающий требованиям каждого дня… Но потом вы подхватываете кашель или простуду, и все идет насмарку.

В нашей жизни ставки могут быть так же высоки, как и у артистов или спортсменов: мы подолгу работаем из-за угрожающего дедлайна, а еще пытаемся тренироваться и быть с семьей. Заболеваем и отстаем, не в силах сделать все, что нужно, а затем начинаем играть в догонялки, поскольку стараемся восстановиться и по-прежнему соответствовать требованиям, с которыми сталкиваемся. К сожалению, жизнь не делает перерыва, пока вы восстанавливаетесь после болезни.

Инфекции верхних дыхательных путей, например простуда и грипп, – наиболее частые причины заболеваний и у спортсменов, и у обычных людей. Конечно, у всех ситуация разная, но, как правило, два-четыре раза в год мы болеем респираторными заболеваниями, чаще всего зимой, что неудивительно[151].

Никому не нравится болеть, и никто не желает, чтобы болезнь нарушила его планы. Поэтому я поделюсь с вами некоторыми методами, которые мы используем, чтобы наши атлеты и исполнители обладали устойчивым иммунитетом и могли работать, когда многое поставлено на кон.

Но сначала заглянем под капот тех высокопроизводительных машин, которыми мы являемся, чтобы узнать, как наш организм борется с инфекцией, – так мы лучше поймем, что именно делаем, когда укрепляем свою иммунную систему с помощью энергетического плана.