Если вы достаточно поможете печени во второй фазе, то с первой, скорее всего, делать ничего не придется. Употребляя много высококачественных источников белка — мясо, рыбу, тофу и бобы, а также крестоцветные овощи, — вы, вероятно, и так обеспечите себя достаточным количеством витаминов A, B и C.

Если вы включите в рацион разнообразные пищевые волокна и ферментированные продукты, полезные для кишечника, то с большей вероятностью получите все необходимые витамины. Если вам трудно сбалансировать питание и вы все равно нуждаетесь в добавках, я советую комплекс витаминов группы В. Но помните: фаза 2 — то, с чем нужно разобраться в первую очередь!