Ребенок заболел. «Дистанция» – две недели (может больше, может меньше – как повезет). На работе в этот момент запарка, аврал. Вы нужны как никогда. Начальство, мягко говоря, не в восторге от вашего отсутствия. И вы разрываетесь: и туда, и сюда. В итоге мало толку везде. Дальше – больше: малыша не долечили, и первый больничный сменяется вторым… Поэтому расслабьтесь. У вас две недели (или неделя) на то, чтобы побыть с ребенком. Пользы и радости больше, если на работе только работать, а дома – заниматься семьей (хотя случай «раздвоения» мы рассмотрим тоже).

Важно уметь правильно относиться к здоровью и болезням. Мы привыкли симулировать болезнь, но чем чаще ссылаемся на нее, тем чаще болеем по-настоящему.

Значит, пора воспитывать у себя, и у ребенка любовь к здоровью и здоровому образу жизни.

Итак, вы на больничном. Составляем план «тренировки». Вам предстоит марафон здоровья. А для марафонцев важны питание, комплексы тренировочных упражнений, режим дня. Все это важно и в обычной жизни. Разница лишь в наполнении.

Первым делом вспоминаем способы лечения и оздоровления, дополняющие «официальные»:

– витаминное подкрепление: морковный сок, гранатовый, клюква, лимоны;

– массаж (самым простым приемам обычно обучают в поликлинике);

– травы (познакомьтесь с основами фитотерапии, проконсультируйтесь со специалистом);

– спортивный час: гимнастика, лечебная гимнастика (если вы знаете набор упражнений), зарядка.

«У меня на секции сильно снимается нагрузка с мозга», – сказал маме один мальчик после тренировки. Вот такие они мудрые, наши дети. Пусть будет как в песне:

Ведь мудро замечено: «Движение – жизнь», а «гипокинезия – „дама“ зловещая», как сказала специалист по детской лечебной физкультуре Васса Страковская. Кстати, она призывает отменить приговор «седунов» и двигаться, двигаться, двигаться:

Произносите эти слова речитативом и выполняйте то, о чем говорите.

Конечно, к физическим упражнениям нужно приступать, когда ребенок уже выздоравливает. Начните с очень простых упражнений – например, можно движениями иллюстрировать потешки:

Можно поиграть с мячом: бросать его друг другу стоя, сидя, одной рукой, двумя. Главное – хоть немного, но подвигаться. Это активизирует иммунную систему организма и поднимет настроение, что тоже немаловажно для выздоровления.

Чтобы мотивировать малыша больше двигаться, читайте книжки на тему «В здоровом теле здоровый дух»:

«Маугли» Редьярда Киплинга, «Как Хома зарядкой занимался» Альберта Иванова и многие другие.

Поддержание правильного настроя – еще одна задача в вашем марафоне здоровья.

Развесьте на стенах комнаты ребенка вдохновляющие репродукции, фото и постеры. Выбор здесь огромный, от картины «Утро» Татьяны Яблонской до рекламных плакатов – например, Reebok «Я – это я» или Nike «Где твоя лень? В нокауте». Главное, чтобы от всех картинок веяло силой, энергией и здоровьем.

Слушайте песни: «Если хочешь быть здоров, закаляйся», «Трус не играет в хоккей», «Спортивный марш», «Во всем нужна сноровка» и другие. Вспоминайте старые популярные песни и ищите современные на эту же тему.

И, конечно же, смех. Смех, юмор, улыбки – прекрасные врачеватели с давних времен. Если вам самим трудно сейчас выдавливать улыбку – прибегните к помощникам – мультфильмам («Вовка в тридевятом царстве», «Ну, погоди!»), книжкам («Как волк теленочку мамой был» Михаила Липскерова, «Как Кузька хотел взрослым стать» Галины Александровой). Смейтесь вместе с малышом, получайте удовольствие! Веселый человек быстрее выздоравливает.

Еще один важный момент касается детской психологии, а именно – зависимости болезни от потребностей ребенка во внимании родителей. Старайтесь не подкреплять мнение ребенка: «Меня больного больше любят». К сожалению, некоторые взрослые впадают в панику даже из-за банального насморка или кашля ребенка. И превращают лечение в «суперопеку». Между тем чрезмерно опекать, баловать, ласкать малыша именно когда он заболел, опасно. Все хорошо в меру. Ведите себя почти так же, как ведете себя, когда ребенок здоров. Постарайтесь донести до него, что это период, когда ему нужно быть особенно сильным, чтобы поправиться, а вы готовы ему в этом помочь.

Если ребенок часто болеет, это повод задуматься об образе жизни, который принят в вашей семье. Может, стоит его в чем-то изменить?

Например, часто ли вы бываете на природе? Сколько чистого воздуха попадает в ваши легкие и легкие вашего ребенка? Полтора столетия назад французский журналист Виктор Шербюлье написал:

Самый чудесный врач – природа: хотя бы потому, что излечивает три четверти всех болезней и никогда не отзывается дурно о своих коллегах.

А как вы питаетесь? Джон Леббок верно заметил:

Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.

Много ли ваш ребенок поглощает чипсов, сухариков, «чупа-чупсов» и прочей пищи, которая приносит больше вреда, чем пользы, особенно детскому организму? Знаете ли вы, что желудок человека находится в стадии формирования еще несколько лет после рождения? И до семи лет многие продукты ребенок просто не сможет переварить физиологически – желудок не готов.

Какой информационный поток льется с ваших голубых экранов и из мерцающих гаджетов? Даже полезные мультики и познавательные передачи, если смотреть их в большом количестве, способствуют накоплению усталости во всем организме. А если это информация о катастрофах, убийствах, взрывах – догадайтесь сами, какую она вызовет реакцию. Возбуждение и чувство тревоги вряд ли будут способствовать выздоровлению.

Итак, если хотите, чтобы ребенок реже оказывался на больничном, чаще выключайте телевизор, берите овощи, крупы – и на природу! Если малыш здоров, разумеется, то есть в профилактических целях. Не забывайте также про режим дня и закаливание.

Вы еще сомневаетесь? Познакомьтесь с высказываниями авторитетных людей:

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Малоподвижный образ жизни делает человека беззащитным.

Главные медикаменты – это чистый воздух, холодная вода, пила и топор.

Всякий есть, что он ест.

Гигиена учит, как быть цепной собакой собственного здоровья.

Чьи слова вам показались близки? Что заставило задуматься?

Но как все-таки быть, если малыш заболел, а «работа горит» и вам, сидя дома на больничном, все же нужно ее выполнять? Во-первых, выделите для работы отдельное место. Во-вторых, назначьте для нее определенное время. Например, подойдет тихий час, когда ребенок спит. Есть вероятность, что малыш будет вас от работы отвлекать, стремясь приобщиться к процессу: «Дай посмотреть, я хочу с тобой посидеть…» В этом случае помогут так называемые игры рядом. Вообще этот термин используют применительно к играм малышей ясельного возраста, когда играют не столько друг с другом, сколько просто находясь рядом. Мы позаимствуем название, применив его к таким занятиям малыша, которые не требуют участия взрослого – достаточно лишь его присутствия. Вы можете работать, а ребенок будет сидеть рядом и, например, заниматься с раскрасками, вырезать из бумаги фигурки, склеивать их, рассматривать фотографии, иллюстрации, собирать модели из конструктора (при условии, если он уже освоен достаточно хорошо), конструировать из палочек, спичек и подобного подручного материала, смотреть мультфильмы (какие именно, родители должны подобрать сами; очень уместны, к примеру, будут мультики типа «Вовка-тренер»).

А еще можно рисовать несуществующее животное. На самом деле это методика, которая позволяет определить эмоциональное состояние малыша, его настроение, даже характер. Хорошо то, что, рисуя, можно фантазировать на все лады, не спрашивая то и дело: «Мама, я правильно рисую руки? Папа, а так нужно рисовать ноги?» А потом по рисунку вы сможете кое-что узнать о своем малыше. Так, когти, зубы, клыки (все острое) символизируют агрессию, улыбки и плавные черты – хорошее настроение, миролюбивость. Большие или четко прорисованные глаза – это признак страхов, панцири и щиты – признак защиты от окружающих. Ровные линии – это спокойствие. Так что пусть малыш рисует, а вы работайте. И помните: удовлетворение, радость, приятные занятия способствуют выздоровлению.

Здоровья вам и улыбок!

Подведем итоги

Нередко для мамы больничный ребенка – это паника, головная боль и катастрофа. Она разрывается на части: хочется прижать к себе и пожалеть малыша – и хочется посочувствовать себе, ибо планы катятся под откос, работа встает в режим ожидания.

Когда больничный становится катастрофой? Во-первых, когда он случается неожиданно (но если вы отловите симптомы заранее, то легче станет всем: и вам, и ребенку). Во-вторых, когда ребенок часто болеет. Малыш все время сталкивается с чем-то новым для себя, его организм находится в процессе постоянной адаптации и иногда не выдерживает напряжения, заболевает. При этом нужно помнить: спокойствие мамы и папы снижает частоту больничных, выдержка взрослых сглаживает трудности адаптации малыша. В-третьих, больничный подобен катастрофе, когда некому помочь. Далеко не у всех есть возможность пригласить няню или вызвать с Дальнего Востока бабушку. Забота о заболевшем малыше ложится на плечи мамы, а она, накопив усталость, передает это состояние малышу. Наконец, в-четвертых, катастрофичности ситуации способствует страх перед больничным. Как ни странно, страх ускоряет приход того, чего вы не хотите и боитесь. Ребенок чувствует напряжение, переживает, а эти негативные эмоции снижают сопротивляемость его организма.

Как быть, если малыш заболел и вы оказались с ним на больничном? Подумайте, не сигнал ли это к тому, чтобы пересмотреть образ жизни вашей семьи. Составьте комплекс для оздоровления малыша: добавьте витаминов и полезных продуктов в рацион, измените режим дня, включите в него физические упражнения и прогулки, желательно на природе. Поддерживайте у себя и ребенка позитивный настрой, находите способы снять напряжение, расслабиться: читайте веселые книжки, смотрите смешные мультики и детские комедии. Это отвлечет от болезни и поможет быстрее выздороветь. Если вам приходится брать работу на дом, организуйте пространство так, чтобы малыш, находясь рядом с вами, мог чем-то заняться самостоятельно.

ОСНОВНЫЕ МЫСЛИ

• Больничный – время на то, чтобы побыть с ребенком.

• Воспитывайте в себе и ребенке стремление к здоровью и здоровому образу жизни.

• Улыбка, смех, хорошее настроение способствуют выздоровлению. Веселый человек реже болеет и быстрее выздоравливает.

• Чрезмерная опека и ласки во время болезни могут привести ребенка к убеждению, что его любят больше, когда он болеет.