В первой части книги мы обсуждали, как современная личность адаптируется к высокоскоростному миру и какие от этого получаются эффекты. В чем-то вы, возможно, узнали себя или своих близких. Замечать усталость — это вообще первое, что мы можем сделать для профилактики выгорания.

А теперь все эти рассуждения мы будем приземлять на практику — в реальную жизнь. Инструменты, которыми я поделюсь, собраны по инженерному принципу — каждый мысленный инсайт мы будем конвертировать в действие: «Заметили что-то? Здорово, а теперь что будете с этим делать?» Этот принцип лежит в основе коучинга и помогает не терять запал после полученной дозы мотивации.

«Бывает — проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе, и хочется жить и трудиться; но к завтраку это проходит»[23].

Например, вы сходили на какую-то качественную бизнес-конференцию. Известные спикеры-эксперты, вдохновляющие выступления, четкая организация. Выходите и думаете: «Ого, сейчас как сверну горы». Ну не сейчас. Завтра. Но назавтра что-то уже и не очень хочется эти горы сворачивать (и вообще, еще дел столько надо закончить!). И это не потому, что конференция была плохой или ваши инсайты недостаточно сильными. Просто появившуюся мотивацию важно сразу направить в действие — запустить цикл, и тогда процесс уже начнется, машина поедет, появится движение.

Как вам такой подход, попробуем?

Все следующие главы работают на то, чтобы сформировать иммунитет от выгорания — выстроить систему вашей профилактики.

И если до этого момента вы берегли силы и не делали заметок по ходу чтения, сейчас самое время начать. Чем больше будет заметок, тем крепче иммунитет.

Так работает мозг: чем больше внимания к проблеме, тем быстрее и креативнее она решается. А когда мы делаем запись, или рисуем символ, или обсуждаем что-то с кем-то, или даже делимся чем-то в соцсетях, это увеличивает порцию внимания к теме. Мозг маркирует ее как «важно».

Рукописные заметки — это вообще лучшее, что вы можете сделать для акцентирования внимания мозга на нужном вам вопросе. Универсально работающий совет: если долго не можете решить какой-то вопрос, порассуждайте о нем на бумаге.

И не потому, что «надо писать рукой, чтобы не разучиться», а потому, что во время письма скорость мысли замедляется пропорционально формату этого письма. Ручкой по бумаге — это дольше, чем пальцами по клавиатуре. А следовательно, мозг во время письма дольше думает, о чем пишет. Нейролайфхак (пользуйтесь)!