Мне не хочется усложнять этот вопрос, но и упрощать его тоже не стоит. Для начала надо разобраться, к какому виду физических нагрузок относится моя любимая «триада здоровья», то есть упражнения без тренажеров, с весом собственного тела. К ним относятся:

• отжимания (от пола, от стола, от стены);

• приседания (свободные или с удержанием тела за неподвижную опору);

• поднимание ног на 90 градусов (под прямым углом), лежа на спине (пресс).

Я уже упоминал о том, что только правильное сочетание силовых, растягивающих и аэробных упражнений дает истинное оздоровление. К какой же группе отнести каждое из этих упражнений? Конечно, эти упражнения могут дублироваться или дополняться упражнениями с отягощениями (с резиновыми амортизаторами) или тренажерами (прежде всего МТБ 1–4) в условиях тренажерного зала. Но в данном случае главной задачей является соблюдение принципа подбора комплекса упражнений в домашних условиях (естественно, вне обострения заболеваний).