Давайте подробно рассмотрим, пожалуй, самую сложную проблему, с которой сталкивается каждый человек, особенно имеющий одновременно несколько заболеваний и начинающий выполнять упражнения после длительного перерыва. Этой проблемой является умение отличать мышечные боли, которые очень часто расцениваются «новичками» как обострение сердечной патологии, от собственно сердечных болей.

Как разобраться, какие именно боли появились после выполнения упражнений в первые дни занятий и как контролировать уровень безопасной физической нагрузки? Еще раз обращаю ваше внимание на то, что для здоровья необходимы три типа физических нагрузок:

1) силовые, или изотонические, а также изокинетические;

2) растягивающие, или стретчинг;

3) аэробные (бег, плавание, ходьба, приседания и др.).

Из этих трех видов нагрузок силовые и аэробные (при правильном использовании) наряду с другими положительными эффектами укрепляют именно сердечно-сосудистую систему! Лекарственные препараты, в том числе и сосудистые, сердце не укрепляют – они лишь поддерживают его жизнедеятельность на том уровне, который соответствует патологическим (болезненным) изменениям. Например, гипотензивные препараты не могут перевести болезнь в более легкую первую степень, а тем более избавить сердце от болезни. Эти препараты – своеобразные костыли, да и то лишь на некоторое время: постепенно эти «костыли» необходимо менять на более крепкие (читай – более сильнодействующие) «сердечные» препараты.

Лекарственные препараты, в том числе и сосудистые, сердце не укрепляют – они лишь поддерживают его жизнедеятельность на том уровне, который соответствует патологическим (болезненным) изменениям.

В то же время регулярное выполнение рекомендуемых упражнений укрепляет сердечно-сосудистую систему, а со временем, укрепляя и организм в целом, заменяет собой назначенные лекарства!