Если вы уже определили свою ведущую сильную сторону (на сайте профессора Селигмана (www.authentichappiness.org), любой желающий может пройти бесплатный тест на выявление своих сильных сторон), следующий шаг – их регулярное применение в повседневной жизни.

Я расскажу о конкретных примерах применения сильных сторон в повседневной жизни на собственном опыте. Из результатов теста и описания характеристик я понял, что мои ведущие сильные стороны – стремление к обучению, проницательность, эстетическое чутье и страстность. И вот как они отражаются в моей обычной жизни.

Для реализации стремления к обучению я постоянно узнаю новое и разрабатываю новые исследовательские темы. Вместо того чтобы преподавать и исследовать одну и ту же тему, я стараюсь сохранять широкий круг интересов, позволяющий узнавать что-то новое. Для этого я посещаю лекции других факультетов и иногда официально записываюсь на курсы, чтобы учиться вместе со студентами целый семестр.

Чтобы чаще применять проницательность, я уделяю много времени консультированию студентов. Тем, кто обращается ко мне с вопросами о жизни и выборе профессии, я выделяю отдельное время, выслушиваю их и даю им советы, опираясь на собственный опыт. Вместо того чтобы уделять немного времени многим, я стараюсь сосредоточиться на глубокой поддержке тех, кто действительно в ней нуждается. Эти студенты даже после окончания учебы или трудоустройства продолжают поддерживать со мной связь.

Ради развития эстетического восприятия я решил вернуться к художественной критике. Несколько лет назад я активно занимался этим, но в последние годы был сосредоточен на научных исследованиях и публикациях. Теперь, осознав, что эстетическое восприятие – одна из моих сильных сторон, я намерен снова уделять этому больше времени. Также планирую связать свою исследовательскую работу с критикой в области искусства и медиаарт. Если объединить обычную исследовательскую деятельность с задачами, в которых можно применить эстетическую восприимчивость, можно достичь синергии.

Страстность проявляется, когда я размышляю над тем, как можно с большей отдачей вкладываться в преподавание. Верю, что преподавание и исследование с полной самоотдачей – не только возможность развиваться самому, но и лучший способ служить моему сообществу. В рамках этой цели я открыл новый крупный лекционный курс для сотен студентов. Для меня лекции – не способ что-то получить, а возможность поделиться тем, что знаю. Это мой способ реализовать страсть, быть счастливым и жить осмысленно.

Методы применения сильных сторон, которые я описал, соответствуют моей профессии преподавателя в университете. Читатели этой книги могут, исходя из собственной ситуации, найти способы реализовать свои ведущие сильные стороны.

Как мы уже видели в эксперименте профессора Айзен, даже такие простые стимулы, как сладости или смешное видео, могут улучшить когнитивные способности, креативность, навыки решения проблем и коммуникативные способности. Открытие и постоянное применение своих сильных сторон вызывают более яркие положительные эмоции, чем конфета.

Когда осознаете свои сильные стороны, чувствуете их и выражаете, вы начинаете демонстрировать поразительные способности. Во время экзаменов, собеседований, важных презентаций и других испытаний те, кто умеет активировать положительные эмоции, осознанно сосредотачиваясь на своих сильных сторонах, способны продемонстрировать результаты, превосходящие их обычные возможности. Это означает, что вы развиваете первую составляющую психологической устойчивости – способность к саморегуляции.

Кроме того, доказано, что открытие и реализация сильных сторон напрямую повышают вторую составляющую резилентности – социальную компетентность.

Делиться счастьем с окружающими – основа здоровых отношений. Люди по природе тянутся к тем, кто делает их счастливыми.

Если вы поможете другим людям осознать и развить их сильные стороны, то естественным образом проявите лидерские качества и навыки взаимодействия.

По словам профессора Селигмана, секрет неразрывных отношений между супругами или влюбленными в том, чтобы распознавать сильные стороны партнера и помогать ему их реализовать. Если же вы хотите расстаться – делайте наоборот: указывайте партнеру на его слабости. Если супругу или партнеру нравится рисовать или играть на музыкальных инструментах, нужно поощрять и поддерживать его, чтобы он мог развиваться. Если у него выражены любознательность и стремление к обучению, нужно помочь ему посещать лекции, покупать книги. Профессор Селигман утверждает, что никогда не расстанутся пары, в которых супруги стараются понять сильные стороны друг друга и поддерживают их реализацию. Это также подтверждается многолетними исследованиями профессора Джона Готтмана, изучившего тысячи супружеских пар.

Разумеется, сильные стороны важны не только в романтических отношениях. Это также задача родителей – распознать сильные стороны своих детей и помочь им в развитии. Среди друзей – рассказывать друг другу о сильных сторонах и поддерживать их реализацию. Обнаружение и развитие сильных сторон – важнейшая задача наставника по отношению к подопечному. Это основополагающий способ роста личности. Как утверждал Маслоу, человек может быть счастлив только при наличии возможности роста. Если вы, как руководитель, помогаете подчиненному или коллеге осознать свои сильные стороны и реализовывать их, вы станете настоящим лидером. Сотрудники будут искренне уважать вас и останутся верны вам на всю жизнь. Потому что вы подарили им подлинное счастье. Искренняя преданность рождается только так – временной симпатии недостаточно.

Таким образом, осознание и реализация сильных сторон – лучший способ всестороннего развития как саморегуляции, так и социальной компетентности. Это и есть единственный научно доказанный способ устойчивого развития и наращивания психологической «мышцы», то есть резилентности.

Разумеется, как и для физического роста мышц, на укрепление психической силы требуется время. Согласно исследованиям, в которых люди реализовывали свои сильные стороны в повседневной жизни, положительный эффект в первые дни или через неделю был незначительным, но уже через месяц становился статистически значимым, а через полгода сохранялся на высоком уровне. Иными словами, эффект от практики реализации сильных сторон проявляется примерно через месяц, но, в отличие от других видов эмоциональных стимулов, длится более полугода[120].

Как неоднократно подчеркивает Мартин Селигман, самый надежный и быстрый путь к подлинному счастью – открытие своих сильных сторон, постоянное их осмысление и реализация в повседневной жизни. Если с сегодняшнего дня начать прикладывать усилия к воплощению своих сильных сторон в повседневной жизни, то уже через месяц можно будет ощутить, как возрастает позитивность, и шаг за шагом приблизиться к более высокому и крепкому уровню жизнестойкости.