Эту медитацию нужно выполнять в промежутке между пробуждением и полднем. С чего начать? Ложитесь на живот и начинайте вдыхать и выдыхать свет, дыша в привычном ритме. Через пять минут перевернитесь на спину и продолжайте вдыхать и выдыхать свет цвета аметиста, стараясь пропускать его через переднюю стенку печени. Еще через пять минут перевернитесь обратно на живот и пропускайте эти лучи уже через заднюю стенку печени. Через очередные пять минут снова перевернитесь на спину и подышите еще пять минут, не забывая пропускать свет через переднюю стенку печени. В общей сложности такая медитация займет двадцать минут. Если вы не совсем выдержали пятиминутные интервалы, ничего страшного, ведь главное – правильно выполнять технику.

Когда закончите Часть с дыханием, медленно встаньте (или сядьте, если не можете стоять), глубоко вдохните свет цвета аметиста и почувствуйте, как он проникает в вашу печень с двух сторон. Когда будете выдыхать, выпустите этот свет наружу (тоже с обеих сторон печени). Постойте так (или посидите) одну-две минуты, продолжая вдыхать и выдыхать этот свет, старайтесь при этом углублять вдохи и выдохи. Этой медитацией вы укрепите иммунную систему своей печени, и она сможет лучше защищать вас от болезней и токсинов.